Hoy iba a probar mi estado actual, corriendo una cursa de 5km. Se daba la salida de la cursa de 5 km a las 10:15, desde el principio me he sentido muy bien, muy suelto, repitiendo las cursas de esta temporada , corriendo por sensaciones sin reloj, ni ritmos ni nada.
He llegado a la meta con un tiempo de 00:20:05, ritmo de los 5 km a 04:01. Posición 25 de 199 llegados. Muy contento todo y las dos subidas del recorrido. FC media 166.
MMP en 5 km, bajando mi marca en 53 ".
Parciales de los 5 km : 03:54, 04:02, 04:07, 04:11 y 03:51.
Ahora falta plasmar estas sensaciones en una cursa de 10km.
Estoy siguiendo un plan de entrenamiento, que me esta funcionando muy bien. El plan me lo ha recomendado un gran maquinon de esto del running, solo con acercame de lejos a sus logros me conformo, y parece que me esta funcionando muy bien.
Hoy de nuevo como es la tónica de esta temporada, me lo he pasado muy bien corriendo la cursa.
domingo, 9 de noviembre de 2014
domingo, 19 de octubre de 2014
Crónica Tardor Sant Andreu de la Barca 2014 ..... cursa 100
Cursa celebrada en Sant Andreu de la Barca, hoy era el centenario en cursas de todas las distancias.
La salida se daba a las 09:30, hoy he probado lo que creo que sera mi estrategia en todas las cursas, no he llevado el ritmo por el reloj, solo he corrido por sensaciones, he disfrutado muchísimo la verdad, sin tener en ningún momento pensamientos de abandonar ni malas sensaciones. Se hace un poco difícil haber descubierto esto tan tarde, pero mas vale tarde que nunca, el único problema que tiene este método, es que en ningún momento sabes como vas, y al llegar a la meta descubres tus sensaciones transformadas en el crono.
Los dos parciales de la carrera han sido casi idénticos, muy contento de haberlo logrado. He llegado a la meta en la posición 103 de 348 llegados, con un tiempo de 00:43:42, un ritmo de 04:22 por km, los parciales han sido 00:21:49 y 00:21:54. A nivel de pulsaciones también muy bien, 162 pulsaciones de media y 175 de máxima.
Desglose de las 100 cursas disputadas :
- 2 km : 2
- 5 km : 3 (00:21:02)
- 10km : 63 cursas (00:41:42)
- Corte Ingles : 2
- Cursa de montaña : 1
- Behovia-San Sebastian : 2
- Mitja Marato : 24 mitjas (01:34:57)
- 30 km : 1
- Marato : 2 (03:43:06)
domingo, 28 de septiembre de 2014
Cursa Merce 2014
Detalle Garmin Merce 2014
Primera cursa de la temporada 2014-2015, mucha gente en la zona de salida, pero hay que reconocer que en ningún momento se ha tenido problemas para correr, cada uno en su cajón , muy bien definidos.
Dorsal asignado 1088. Se ha dado la salida a las 09:30, y bajando por el paralelo, las obras han hecho un poco de aglomeración de gente, pero ha sido poco rato y se ha podido correr sin ningún problema el resto de la carrera. Hoy si que he corrido como pretendo correr toda esta temporada, sin tener ni idea del ritmo, solamente tengo en el reloj, las pulsaciones.
Me he sentido bastante bien, y el no tener el ritmo me ha ido muy bien, para disfrutar y estar cómodo, lo malo, que tengo que calibrar un poco las sensaciones, ya que he tenido unos km´s muy altos, como podréis ver en el reporte del Garmin.
Los parciales de los 5.000, han sido 00:22:06 y 00:22:38, llegando a meta con un tiempo de 00:44:43, un ritmo de 04:28 por km, en la posición 1239 de 14011 llegados. Frecuencia cardiaca media 166.
Ha sido un resultado bueno para empezar bien la temporada.
Primera cursa de la temporada 2014-2015, mucha gente en la zona de salida, pero hay que reconocer que en ningún momento se ha tenido problemas para correr, cada uno en su cajón , muy bien definidos.
Dorsal asignado 1088. Se ha dado la salida a las 09:30, y bajando por el paralelo, las obras han hecho un poco de aglomeración de gente, pero ha sido poco rato y se ha podido correr sin ningún problema el resto de la carrera. Hoy si que he corrido como pretendo correr toda esta temporada, sin tener ni idea del ritmo, solamente tengo en el reloj, las pulsaciones.
Me he sentido bastante bien, y el no tener el ritmo me ha ido muy bien, para disfrutar y estar cómodo, lo malo, que tengo que calibrar un poco las sensaciones, ya que he tenido unos km´s muy altos, como podréis ver en el reporte del Garmin.
Los parciales de los 5.000, han sido 00:22:06 y 00:22:38, llegando a meta con un tiempo de 00:44:43, un ritmo de 04:28 por km, en la posición 1239 de 14011 llegados. Frecuencia cardiaca media 166.
Ha sido un resultado bueno para empezar bien la temporada.
domingo, 6 de julio de 2014
Resumen de la temporada 2013-2014
Esta temporada ha sido una temporada muy rara, sin mucha regularidad en los entrenos, debido al trabajo y lío en casa. La verdad es que mi cabeza no esta ahora mismo para mucho entreno, pero todo y eso he podido conseguir marcas personales, en las distancias de 5km y 10 km.
La temporada ha finalizado con 18 cursas, un numero inferior al que en mi s habitual.
10.000 : 11 cursas realizadas, con MMP de 00:41:42
5.000 : 3 cursas realizadas, con MMP de 00:21:02
1/2 Marato : 4 cursas realizadas, con MMT de 01:37:57
Satisfecho de los resultados, pero no contento de como he estado, porque como ya he dicho no he podido tener la regularidad deseada en los entrenos, por eso y por problemas personales de salud, he decido continuar entrenando por mi cuenta, sin planning horarios ni ninguna obligacion. Dependera de como me encuentre y haré lo que mi cuerpo me permita.
Espero poder contar muchas crónicas la temporada que viene, este que ha finalizado, tampoco he sido muy regular escribiendo, y me faltan un montón de crónicas por escribir que este año por tiempo y ganas no he realizado.
La temporada ha finalizado con 18 cursas, un numero inferior al que en mi s habitual.
10.000 : 11 cursas realizadas, con MMP de 00:41:42
5.000 : 3 cursas realizadas, con MMP de 00:21:02
1/2 Marato : 4 cursas realizadas, con MMT de 01:37:57
Satisfecho de los resultados, pero no contento de como he estado, porque como ya he dicho no he podido tener la regularidad deseada en los entrenos, por eso y por problemas personales de salud, he decido continuar entrenando por mi cuenta, sin planning horarios ni ninguna obligacion. Dependera de como me encuentre y haré lo que mi cuerpo me permita.
Espero poder contar muchas crónicas la temporada que viene, este que ha finalizado, tampoco he sido muy regular escribiendo, y me faltan un montón de crónicas por escribir que este año por tiempo y ganas no he realizado.
Cronica 5km Palleja 2014
Llegaba a esta carrera, tras hacer marca en 10 km 00:41:42 en el Prat, sin mucho entreno en mis piernas, pero con ganas de probar como estaba. El objetivo de la temporada ya estaba hecho, y buscaba una marca en 5km.
La salida se da a las 09:00, bastante lio entre los corredores de las carreras de 5km y 10km, hoy me planteo y me digo, voy a arriesgar, desde el principio salgo a ritmo muy fuerte, y lo he pagado, en el kilometro 2,8km, cuando la carretera picaba hacia arriba, me ha venido un bajon y he tenido que parar, luego he continuado tras unos segundos de caminar, estaba muerto de calor, y he podido terminar con un tiempo de 00:21:32, en la posicion 33 de 146 llegados.
Con esto doy por terminada la temporada 2013-2014.
La salida se da a las 09:00, bastante lio entre los corredores de las carreras de 5km y 10km, hoy me planteo y me digo, voy a arriesgar, desde el principio salgo a ritmo muy fuerte, y lo he pagado, en el kilometro 2,8km, cuando la carretera picaba hacia arriba, me ha venido un bajon y he tenido que parar, luego he continuado tras unos segundos de caminar, estaba muerto de calor, y he podido terminar con un tiempo de 00:21:32, en la posicion 33 de 146 llegados.
Con esto doy por terminada la temporada 2013-2014.
domingo, 4 de mayo de 2014
Cronica 5 km Terrasa
Cursa de 5 km celebrada en Terrasa, salida a las 11h, por las epocas en las que estamos ya con demasiado calor a esa hora. Detalle del garmin : http://connect.garmin.com/activity/492629146
Dorsal asignado para esta cursa 373. Se daba la salida a las 11:00 con mucha aglomeracion de gente, parecia una de esas cursas populares de Barcelona. En el calentamiento con mi compañero David ya hemos ido hasta la zona de la primera parte de la carrera. y ya me ha indicado la dureza de los 3 primeros kilometros.
La cursa constaba de los 3 primeros kilometros en subida, y los 2 ultimos en bajada. Mala eleccion para hacer un buen 5.000m, pero habia que hacerlo y pelearlo. Los kilometros de subida me los he tomado muy tranquilo, ya que el recorrido en esta parte era muy duro para tener ritmos rápidos, al llegar al kilometro 3 mi intencion ha sido recuperar el tiempo perdido en la subida, qunque he llegado bastante tocado de las duras rampas.
He llegado a la meta con un tiempo de 00:21:02, en la posicion 170 de 681 llegados. Los tiempos de los 5 kilometros indican la dureza de la primera parte 04:21, 04:33, 04:23, 03:59 y 03:40, haciendo MMP en 5 km en mi segunda carrera en esta distancia
En uno 10.000 en Vilafranca a principios de enero hice un 5.000 00:20:38, mejor que hoy, pero hay que contar que el recorrido ha sido muy duro, mas que en el primer 5km que hice en Hospitalet.
Muy contento de esta marca, ahora vamos a tope de moral para las dos proximas semanas en la Cursa de la Diagonal, y Can Mercader.
Dorsal asignado para esta cursa 373. Se daba la salida a las 11:00 con mucha aglomeracion de gente, parecia una de esas cursas populares de Barcelona. En el calentamiento con mi compañero David ya hemos ido hasta la zona de la primera parte de la carrera. y ya me ha indicado la dureza de los 3 primeros kilometros.
La cursa constaba de los 3 primeros kilometros en subida, y los 2 ultimos en bajada. Mala eleccion para hacer un buen 5.000m, pero habia que hacerlo y pelearlo. Los kilometros de subida me los he tomado muy tranquilo, ya que el recorrido en esta parte era muy duro para tener ritmos rápidos, al llegar al kilometro 3 mi intencion ha sido recuperar el tiempo perdido en la subida, qunque he llegado bastante tocado de las duras rampas.
He llegado a la meta con un tiempo de 00:21:02, en la posicion 170 de 681 llegados. Los tiempos de los 5 kilometros indican la dureza de la primera parte 04:21, 04:33, 04:23, 03:59 y 03:40, haciendo MMP en 5 km en mi segunda carrera en esta distancia
En uno 10.000 en Vilafranca a principios de enero hice un 5.000 00:20:38, mejor que hoy, pero hay que contar que el recorrido ha sido muy duro, mas que en el primer 5km que hice en Hospitalet.
Muy contento de esta marca, ahora vamos a tope de moral para las dos proximas semanas en la Cursa de la Diagonal, y Can Mercader.
domingo, 27 de abril de 2014
Cronica cursa atletica Montmelo 2014
Un año mas, y con este ya van cinco ediciones que la corro llegaba una carrera muy especial para mi en favor de la esclerosis multiple. Esta carrera es especial para mi y para gran parte de mi familia. Durante toda la mañana se hacen diferentes pruebas atléticas, y en cada una de ellas un miembro de mi familia estaba representado.
Cursa 10km
Es la carrera que he hecho yo, dorsal asignado 1268. Como ya he comentado una cursa especial para mi, he salido ha disfrutar y así ha sido. El recorrido de 10km consta de 2 vueltas y un poco mas al circuit, cada una de las vueltas tiene 3 subidas que no permiten seguir un ritmo muy uniforme, pero hoy siguiendo el procedimiento de las ultimas carreras, no he mirado el reloj y he corrido por sensaciones. Me he sentido muy bien desde el principio, la primera vuelta la he pasado con buenas sensaciones, empezaba la segunda vuelta con ganas de hacer mejor la segunda que la primera y he empezado con esa intención.
Cuando he llegado al kilómetro 9 aproximadamente, una niña despistada se ha cruzado en medio del circuito, me la he llevado por delante, le debo haber hecho daño a la pobre, y yo me he llevado un buen golpe en la cadera, y un buen susto porque no me lo esperaba. Una vez recuperado de la caída, y preguntado a la niña como estaba, he continuado hasta el final, ha sido una lastima porque hasta la caída iba para hacer un tiempo mejor que el que he hecho. He llegado a la meta en la posición 80 de 492 llegados con un tiempo de 00:44:16, los dos parciales de los 5km han sido 00:21:51 y 00:22:26,
Buenas sensaciones de cara al final de temporada.
Cursa de 5 km
Los participantes de esta carrera han sido Rosa, Juani, Juan Anonio y Cristobal. Los 4 han llegado a meta completando los siempre duros 5 km de este duro circuito. En primero en llegar ha sido Juan Antonio con un tiempo cercano a 00:30:XX, mas tarde han llegado Cristobal y Juani acompañando a Rosa en 36. Algunos de ellos les estan empezando a picar el gusanillo de las carreras, a otros ya son unos habituales.
Milla de adultos y niños
Esta carrera la que cerraba la matinal de atletismo en el circuit la han corrido Vanesa, mi padre, y mis dos hijos Isaac y Maria. Vanesa ha terminado la carrera todo y que hoy no se encontraba muy bien con buen ritmo y sensaciones, mi padre a corrido lo que ha podido, falta de costumbre, y mis hijos han terminado los 1600 enteros por si solos sin parar, mi enhorabuena a todos ellos.
También, aunque sin correr, han estado mi madre, animando a todos los corredores de todas las carreras, y mi hermana que esta embarazada y evidentemente no esta para cursas, en pocos años lo que venga estará corriendo al lado de su tío.
Muchas gracias a todos, como siempre por asistir, la verdad aunque la cursa tiene un recorrido muy duro, es como jugar en casa, me siento muy bien.
Cursa 10km
Es la carrera que he hecho yo, dorsal asignado 1268. Como ya he comentado una cursa especial para mi, he salido ha disfrutar y así ha sido. El recorrido de 10km consta de 2 vueltas y un poco mas al circuit, cada una de las vueltas tiene 3 subidas que no permiten seguir un ritmo muy uniforme, pero hoy siguiendo el procedimiento de las ultimas carreras, no he mirado el reloj y he corrido por sensaciones. Me he sentido muy bien desde el principio, la primera vuelta la he pasado con buenas sensaciones, empezaba la segunda vuelta con ganas de hacer mejor la segunda que la primera y he empezado con esa intención.Cuando he llegado al kilómetro 9 aproximadamente, una niña despistada se ha cruzado en medio del circuito, me la he llevado por delante, le debo haber hecho daño a la pobre, y yo me he llevado un buen golpe en la cadera, y un buen susto porque no me lo esperaba. Una vez recuperado de la caída, y preguntado a la niña como estaba, he continuado hasta el final, ha sido una lastima porque hasta la caída iba para hacer un tiempo mejor que el que he hecho. He llegado a la meta en la posición 80 de 492 llegados con un tiempo de 00:44:16, los dos parciales de los 5km han sido 00:21:51 y 00:22:26,
Buenas sensaciones de cara al final de temporada.
Cursa de 5 km
Los participantes de esta carrera han sido Rosa, Juani, Juan Anonio y Cristobal. Los 4 han llegado a meta completando los siempre duros 5 km de este duro circuito. En primero en llegar ha sido Juan Antonio con un tiempo cercano a 00:30:XX, mas tarde han llegado Cristobal y Juani acompañando a Rosa en 36. Algunos de ellos les estan empezando a picar el gusanillo de las carreras, a otros ya son unos habituales.
Milla de adultos y niños
Esta carrera la que cerraba la matinal de atletismo en el circuit la han corrido Vanesa, mi padre, y mis dos hijos Isaac y Maria. Vanesa ha terminado la carrera todo y que hoy no se encontraba muy bien con buen ritmo y sensaciones, mi padre a corrido lo que ha podido, falta de costumbre, y mis hijos han terminado los 1600 enteros por si solos sin parar, mi enhorabuena a todos ellos.
También, aunque sin correr, han estado mi madre, animando a todos los corredores de todas las carreras, y mi hermana que esta embarazada y evidentemente no esta para cursas, en pocos años lo que venga estará corriendo al lado de su tío.
Muchas gracias a todos, como siempre por asistir, la verdad aunque la cursa tiene un recorrido muy duro, es como jugar en casa, me siento muy bien.
domingo, 9 de marzo de 2014
Cronica Mitja Marato Montornes 2014
Mitja marato numero 24, la que iba a disputar. Buen ambiente a la hora de recoger el dorsal, llegamos con mucho tiempo. En el calentamiento con compañeros del CAO, me hablan de la dureza de la carrera hasta e kilómetro 13,5. Dorsal asignado 1427.
Se da la salida, y la salida es un poco caótica, mucha gente, pasando por sitios muy estrechos. Yo salgo con la idea de salir con la liebre de 01:35, y ver como estoy. Van pasando los kilómetros y me encuentro bien, todo y que la carretera no para de mirar hacia arriba. En el kilómetro 8,5 (aprox), recibo el primer aviso de mi isquio derecho, intento de rampa, pero parece que se queda hay. En el kilómetro 11, en un tramo de subida mas pronunciada, la liebre se me va, y yo sin ponerme nervioso la dejo ir, para intentar recuperar en la vuelta.
A partir del kilómetro 14, el isquio derecho ha empezado a molestarme mucho, y en el kilometro 16, primera parada, para estirar y evitar la rampa. Pasados unos segundos parece que se pasa, pero en kilómetro 19 de nuevo se suben el isquio, esta vez me he tenido que parar mas tiempo , obteniendo un tiempo en el kilómetro 19 de 05:42.
He llegado a la meta como he podido con un tiempo de 01:37:57, 04:38 por kilómetro, llegando en la posición 656 de 2404 llegados.
Hoy ha sido una lastima, me encontraba bien, y tenia muy buenas sensaciones. Quizás o no, me han faltado kilómetros por la poca regularidad en los entrenos en el ultimo mes, esta media es muy dura pero a la vez me ha gustado mucho, hoy tenia a tiro el 01:32 - 01:33, pero la debilidad muscular me ha dejado muy tocado desde el 15.
Hoy ha sido uno de esos días, en los cuales mas valoras el resultado, porque ha sido muy duro acabar , los últimos kilómetros se han hecho eternos.
La cursa muy bien organizada, al final nos han dado un paquete de productos de limpieza.
Se da la salida, y la salida es un poco caótica, mucha gente, pasando por sitios muy estrechos. Yo salgo con la idea de salir con la liebre de 01:35, y ver como estoy. Van pasando los kilómetros y me encuentro bien, todo y que la carretera no para de mirar hacia arriba. En el kilómetro 8,5 (aprox), recibo el primer aviso de mi isquio derecho, intento de rampa, pero parece que se queda hay. En el kilómetro 11, en un tramo de subida mas pronunciada, la liebre se me va, y yo sin ponerme nervioso la dejo ir, para intentar recuperar en la vuelta.
A partir del kilómetro 14, el isquio derecho ha empezado a molestarme mucho, y en el kilometro 16, primera parada, para estirar y evitar la rampa. Pasados unos segundos parece que se pasa, pero en kilómetro 19 de nuevo se suben el isquio, esta vez me he tenido que parar mas tiempo , obteniendo un tiempo en el kilómetro 19 de 05:42.
He llegado a la meta como he podido con un tiempo de 01:37:57, 04:38 por kilómetro, llegando en la posición 656 de 2404 llegados.
Hoy ha sido una lastima, me encontraba bien, y tenia muy buenas sensaciones. Quizás o no, me han faltado kilómetros por la poca regularidad en los entrenos en el ultimo mes, esta media es muy dura pero a la vez me ha gustado mucho, hoy tenia a tiro el 01:32 - 01:33, pero la debilidad muscular me ha dejado muy tocado desde el 15.
Hoy ha sido uno de esos días, en los cuales mas valoras el resultado, porque ha sido muy duro acabar , los últimos kilómetros se han hecho eternos.
La cursa muy bien organizada, al final nos han dado un paquete de productos de limpieza.
domingo, 2 de marzo de 2014
Cronica 10km Gava
Carrera nueva para mi, ya que siempre en Gava desde el 2010 había corrido la mitja, nunca esta nueva modalidad que cumplía este año su tercera edición.
Dorsal asignado 10, llego a buscar el dorsal con mucho tiempo, caliento bien con compañeros del CAO, se da la salida y las sensaciones son buenas, como ya llevo haciendo algunas carreras, voy a correr por sensaciones, no miro el reloj, y me dejo llevar por como me encuentro.
En todo la carrera he ido muy cómodo, mi primer objetivo era bajar de 42 y no lo he conseguido, el segundo objetivo era hacer toda la carrera sin pararme y lo he conseguido, y el tercero y mas importante era disfrutar y eso os aseguro que lo he conseguido, me lo ha pasado muy bien, como me gusta este deporte cada día y cada cursa mas.
Los parciales de la carrera han sido un poco dispares,00:21:20 y 00:22:06, llegando en la posición 93 de 655 llegados, con un tiempo de 00:43:26 a 04:20 el km. Muy contento, lo que hace cambiar el chip, desde hace un año, se acabaron las quejas, las excusas, la distancia no cuadra, etc ... y lo que vale pasar un buen rato, intentar hacerlo bien y disfrutar.
A unos 300 metros de la meta, me esperaba una sorpresa, Juanma y Jordi me han animado para hacer el último esfuerzo.
Hoy ha sido el debut de Edu, compañero de trabajo en media, bajando de dos horas, y buenas cursas para Jordi y Juanma en la media, cumpliendo objetivos.
Cursa que repetiré, buena organización y muy buen ambiente, como pero la muerte de un corredor en el kilómetro 11, descanse en paz Michel.
Dorsal asignado 10, llego a buscar el dorsal con mucho tiempo, caliento bien con compañeros del CAO, se da la salida y las sensaciones son buenas, como ya llevo haciendo algunas carreras, voy a correr por sensaciones, no miro el reloj, y me dejo llevar por como me encuentro.
En todo la carrera he ido muy cómodo, mi primer objetivo era bajar de 42 y no lo he conseguido, el segundo objetivo era hacer toda la carrera sin pararme y lo he conseguido, y el tercero y mas importante era disfrutar y eso os aseguro que lo he conseguido, me lo ha pasado muy bien, como me gusta este deporte cada día y cada cursa mas.
Los parciales de la carrera han sido un poco dispares,00:21:20 y 00:22:06, llegando en la posición 93 de 655 llegados, con un tiempo de 00:43:26 a 04:20 el km. Muy contento, lo que hace cambiar el chip, desde hace un año, se acabaron las quejas, las excusas, la distancia no cuadra, etc ... y lo que vale pasar un buen rato, intentar hacerlo bien y disfrutar.
A unos 300 metros de la meta, me esperaba una sorpresa, Juanma y Jordi me han animado para hacer el último esfuerzo.
Hoy ha sido el debut de Edu, compañero de trabajo en media, bajando de dos horas, y buenas cursas para Jordi y Juanma en la media, cumpliendo objetivos.
Cursa que repetiré, buena organización y muy buen ambiente, como pero la muerte de un corredor en el kilómetro 11, descanse en paz Michel.
domingo, 22 de diciembre de 2013
Cronica cursa Hospilatet 5km- MMP 5km
Garmin Connect
Tras 4 años en el mundo del running y de las cursas populares, este ere mi debut en una carrera de esta distancia, 5 km, la verdad no tenia muy claro como tenia que salir ni a que ritmos, y mas tras calentar y ver el recorrido de la carrera, que constaba de 2 vueltas de 2,5km con un 1 km de subida aprox en cada una de las 2 vueltas, recorrido demasiado duro pare mi debut.
Dorsal asignado 735.
La salida se daba a las 11:00, a esa hora ya sabia que no me habia tocado la loteria, y otro año mas iba a ser igual de pobre.
Como he dicho he salido un poco reservon, mas que nada porque no sabia como tenia que afrontar este tipo de carrera, pero me he sentido muy bien en todos los km´s, sufriendo en los dos tramos de subida, en especial el ultimo (km 4) dejandome todo lo que tenia en ese tramo.
He llegado a meta con un tiempo de 00:21:14 (04:14 por km), posición 126 de 658 llegados.
Esta temporada repetiré y me gustaría hacer uno o dos mas 5.000, creo que es una buena oportunidad para aprender y no asustarse de los ritmos cercanos a 4 minuto por kilómetro, pero esta vez escogeré una con un recorrido un poco mas plano.
La cursa muy bien organizada, con una camiseta de manga larga buena de regalo. En el detalle del Garmin, me faltan 20 segundos, porque no me he dado cuenta y no le he dado al reloj bien en la salida.
A este año aun le queda acabarlo en la cursa dels Nassos el próximo 31 de diciembre.
Felicitaros las fiestas a todos los seguidores de este blog.
Tras 4 años en el mundo del running y de las cursas populares, este ere mi debut en una carrera de esta distancia, 5 km, la verdad no tenia muy claro como tenia que salir ni a que ritmos, y mas tras calentar y ver el recorrido de la carrera, que constaba de 2 vueltas de 2,5km con un 1 km de subida aprox en cada una de las 2 vueltas, recorrido demasiado duro pare mi debut.
Dorsal asignado 735.
La salida se daba a las 11:00, a esa hora ya sabia que no me habia tocado la loteria, y otro año mas iba a ser igual de pobre.
Como he dicho he salido un poco reservon, mas que nada porque no sabia como tenia que afrontar este tipo de carrera, pero me he sentido muy bien en todos los km´s, sufriendo en los dos tramos de subida, en especial el ultimo (km 4) dejandome todo lo que tenia en ese tramo.
He llegado a meta con un tiempo de 00:21:14 (04:14 por km), posición 126 de 658 llegados.
Esta temporada repetiré y me gustaría hacer uno o dos mas 5.000, creo que es una buena oportunidad para aprender y no asustarse de los ritmos cercanos a 4 minuto por kilómetro, pero esta vez escogeré una con un recorrido un poco mas plano.
La cursa muy bien organizada, con una camiseta de manga larga buena de regalo. En el detalle del Garmin, me faltan 20 segundos, porque no me he dado cuenta y no le he dado al reloj bien en la salida.
A este año aun le queda acabarlo en la cursa dels Nassos el próximo 31 de diciembre.
Felicitaros las fiestas a todos los seguidores de este blog.
domingo, 15 de diciembre de 2013
Cronica Mitja Marato Vilanova 2013http://connect.garmin.com/activity/415899419
Garmin Connect
Cursa celebrada en Vilanova i la Geltru a las 10:00, he llegado a las 09:00 a Vilanova con mucho frió, hasta la hora de la salida no tenia claro que ropa llevar, mas que nada por el estado griposo que tenia, no me encontraba demasiado bien, pero esta mitja para mi es una de las mejores de correr. Dorsal asignado 1344.
Se daba la salida a las 10:00, desde el principio hoy me iba a guiar por el pulsometro, sin hacer caso ni mirar el ritmo, el objetivo era estar alrededor de 155-158 pulsaciones, sobre un 04:40 por kilometro.
He pasado el kilómetro 10 con un tiempo de 00:47:30, y poco a poco me iba encontrado mejor con muy buenas sensaciones y sin ninguna presión del reloj, me lo he pasado en grande, creo que hoy ha sido la carrera en lo que mejor lo he pasado de todas las disputadas.
He llegado a la meta en la posición 427 de 1006 llegados, con un tiempo de 01:40:22, los últimos 5 kilómetro con una media de 04:16. Fc media 155 Fc máxima 169.
Muy buena media sumando la numero 22, siendo la numero 14 si las ordeno por tiempo, estamos en el buen camino, esta temporada tiene muy buena pinta, si sobretodo he encontrado el método para no presionarme, no pararme y disfrutar, que de eso es lo que se trata.
Cursa celebrada en Vilanova i la Geltru a las 10:00, he llegado a las 09:00 a Vilanova con mucho frió, hasta la hora de la salida no tenia claro que ropa llevar, mas que nada por el estado griposo que tenia, no me encontraba demasiado bien, pero esta mitja para mi es una de las mejores de correr. Dorsal asignado 1344.
Se daba la salida a las 10:00, desde el principio hoy me iba a guiar por el pulsometro, sin hacer caso ni mirar el ritmo, el objetivo era estar alrededor de 155-158 pulsaciones, sobre un 04:40 por kilometro.
He pasado el kilómetro 10 con un tiempo de 00:47:30, y poco a poco me iba encontrado mejor con muy buenas sensaciones y sin ninguna presión del reloj, me lo he pasado en grande, creo que hoy ha sido la carrera en lo que mejor lo he pasado de todas las disputadas.
He llegado a la meta en la posición 427 de 1006 llegados, con un tiempo de 01:40:22, los últimos 5 kilómetro con una media de 04:16. Fc media 155 Fc máxima 169.
Muy buena media sumando la numero 22, siendo la numero 14 si las ordeno por tiempo, estamos en el buen camino, esta temporada tiene muy buena pinta, si sobretodo he encontrado el método para no presionarme, no pararme y disfrutar, que de eso es lo que se trata.
lunes, 4 de noviembre de 2013
Crónica cross de Sants 2013
Dorsal
asignado 493, cursa celebradada en
el Barri de Sants, barrio muy especial para mí porque es donde he vivido en mi
infancia y juventud, y al que le tengo un cariño muy especial.
A las
09:45 se daba la salida a la cursa infantil, donde corrían mis dos campeones, María
y Isaac, la cursa ha sido bastante caótica, no demasiado bien organizada con
mucha gente por medio de los pequeños.
Empezare
dando las gracias, a los espectadores de lujo que han estado a nuestro lado,
mis padres, mi hermana Ruth y Juan
Antonio, mi prima Ivet, mi abuelo, mi tío Joan, mis pequeños campeones (María
y Isaac) y la persona que me ayuda y permite hacer todo este rollo de entrenos
semanales, Vanesa. Vaya claca, de calidad hemos tenido, muchas gracias a todos
de verdad.
Se daba
la salida a las 10:05, con un poco de retraso, demasiada gente para ser una
salida sin cajones, los primeros 2km ha sido horrible correr, y coger ritmo
estable imposible. He llegado al kilometro 5, no con muy buenas sensaciones, y
he decidido olvidarme del reloj y correr por sensaciones, por cada una de las
calles de este emblemático barrio, sin darme cuenta he descubierto lo que para mí
me representa una manera de correr más suelto y mas “rápido”, lo probare en
futuras carreras.
He
llegado a la meta con un tiempo de
00:44:41, los parciales de los dos
parciales de 5km 00:22:25 y 00:22:16,
llegando en la posición 411 de 1487.
Esta
cursa ha tenido dos satisfacciones mas para mi, ha sido la marca personal en 10km
de mis tios Rosa (01:09:54) , y
Cristobal (00:54:50).
domingo, 20 de octubre de 2013
Cronica Mitja Marato Mediterrani 2013
Llegaba a esta media, tras 10 meses sin correr la distancia de 21km y 97 metros. Cursa como siempre, con sus tres modalidades de 10km, media y maraton.
Dorsal asignado 5830, se daba la salida a las 09:00, tenia previsto hacer esta media a un ritmo cómodo, no tenia un objetivo claro, solo me conformaba con acabar.
Llegaba al kilómetro 10 con bastantes buenas sensaciones, pero al llegar al 13,5 aprox, me he empezado a encontrar muy flojo, un efecto que tenemos los diabéticos, y es que las hipoglucemias(bajadas de azucar) no avisan cuando estas haciendo deporte, he terminado por parar y tomarme un gel y 3 glucosport, pasados unos momentos para ingerir lo comentado anteriormente, y ya recuperado muy poco a poco los niveles de glucemia, he puesto el reloj en modo hora y no he visto desde el km 14 ningún parcial, solo queria acabar aunque fuera a un ritmo muy bajo.
He llegado a meta, sabiendo que iba a hacer mi peor marca en media de las 21 disputadas, el tiempo ha sido 01:48:16, llegando en la posición 808 de 1815 llegados. Los parciales de los 5km han sido 04:47,04:46,05:09 y 05:40. Al llegar 1 powerade y muchos frutos secos, he llegado muerto de hambre.
De conclusiones pocas, porque cuando es un problema de la diabetes mucho no hay que hacer, he tomado la misma insulina que normalmente pero hoy ha ido mal, esto es habitual en el día a día estos comportamientos tan dispares.Como positivo decir que he terminado, y que en próximas medias esta temporada espero hacerlo mejor.
Mañana volvemos a la carga, a entrenar con las mismas ganas de siempre.
Dorsal asignado 5830, se daba la salida a las 09:00, tenia previsto hacer esta media a un ritmo cómodo, no tenia un objetivo claro, solo me conformaba con acabar.
Llegaba al kilómetro 10 con bastantes buenas sensaciones, pero al llegar al 13,5 aprox, me he empezado a encontrar muy flojo, un efecto que tenemos los diabéticos, y es que las hipoglucemias(bajadas de azucar) no avisan cuando estas haciendo deporte, he terminado por parar y tomarme un gel y 3 glucosport, pasados unos momentos para ingerir lo comentado anteriormente, y ya recuperado muy poco a poco los niveles de glucemia, he puesto el reloj en modo hora y no he visto desde el km 14 ningún parcial, solo queria acabar aunque fuera a un ritmo muy bajo.
He llegado a meta, sabiendo que iba a hacer mi peor marca en media de las 21 disputadas, el tiempo ha sido 01:48:16, llegando en la posición 808 de 1815 llegados. Los parciales de los 5km han sido 04:47,04:46,05:09 y 05:40. Al llegar 1 powerade y muchos frutos secos, he llegado muerto de hambre.
De conclusiones pocas, porque cuando es un problema de la diabetes mucho no hay que hacer, he tomado la misma insulina que normalmente pero hoy ha ido mal, esto es habitual en el día a día estos comportamientos tan dispares.Como positivo decir que he terminado, y que en próximas medias esta temporada espero hacerlo mejor.
Mañana volvemos a la carga, a entrenar con las mismas ganas de siempre.
domingo, 13 de octubre de 2013
Cronica Cursa Sant Andreu de la Barca 2013
Cuarta edicion de esta cursa, que para mi es una excelente carrera para correr, con poca gente, muchos voluntarios y muchas ganas de hacer las cosas bien, como único pero cursa llena de subidas, muy dura en algunos tramos. Dorsal asignado 75.
Segunda cursa de la temporada 2013-2014, desde el primer kilometro me he sentido muy bien, y mi intencion era empezar a provar el hacer la segunda parte mejor que la primera.
El primer parcial lo he hecho en 00:22:38 y el segundo en 00:22:22, llegando a meta con un tiempo de 00:45:00, posicion 192 de 517 llegados.
La proxima semana vamos a correr una media maraton tras 9 meses sin correr 21 kilometros y 97 metros, tras 3 semanas de esta tempoarada, la verdad es que estoy bastante contento y con muy buenas sensaciones, necesitaba una carrera como la de hoy, para seguir entrenando, creo que hoy podria haber ido un poco mas rápido, he sufrido poco, pero la temporada es muy larga.
Segunda cursa de la temporada 2013-2014, desde el primer kilometro me he sentido muy bien, y mi intencion era empezar a provar el hacer la segunda parte mejor que la primera.
El primer parcial lo he hecho en 00:22:38 y el segundo en 00:22:22, llegando a meta con un tiempo de 00:45:00, posicion 192 de 517 llegados.
La proxima semana vamos a correr una media maraton tras 9 meses sin correr 21 kilometros y 97 metros, tras 3 semanas de esta tempoarada, la verdad es que estoy bastante contento y con muy buenas sensaciones, necesitaba una carrera como la de hoy, para seguir entrenando, creo que hoy podria haber ido un poco mas rápido, he sufrido poco, pero la temporada es muy larga.
domingo, 15 de septiembre de 2013
Cronica cursa Merce 2013
Primera cursa temporada 2013-2014, llegaba a esta carrera con dudas muy grandes, sobre el estado y comportamiento de mis abductores.
He salido desde el principio a acabar sin mirar el reloj, y de ver si tenia alguna molestia en los abductores, durante toda la carrera he tenido molestias pero sin llegar en ningun momento a molestarme o hacerme perder algun segundo en algun kilometro.
He llegado a meta con un tiempo de 00:46:40,ritmo de la cursa 00:04:39, los parciales de los 2 5000 han sido00:22:52 y 23:49.
Muy contento de volver a tener la sensacion de cruzar una linea de meta, y por lo que parece el dolor de los abductores va mucho mejor, es un buen principio de temporada, tras dos meses de parada sin correr, haciendo otras actividades como piscina, o gimnasio.
Queda mucho por mejorar pero ha sido una buena inyeccion de moral este resultado, pensaba que estaba peor.
A esta cursa, la de la Merce, le tengo un cariño especial, fue mi primera carrera en 2009.
He salido desde el principio a acabar sin mirar el reloj, y de ver si tenia alguna molestia en los abductores, durante toda la carrera he tenido molestias pero sin llegar en ningun momento a molestarme o hacerme perder algun segundo en algun kilometro.
He llegado a meta con un tiempo de 00:46:40,ritmo de la cursa 00:04:39, los parciales de los 2 5000 han sido00:22:52 y 23:49.
Muy contento de volver a tener la sensacion de cruzar una linea de meta, y por lo que parece el dolor de los abductores va mucho mejor, es un buen principio de temporada, tras dos meses de parada sin correr, haciendo otras actividades como piscina, o gimnasio.
Queda mucho por mejorar pero ha sido una buena inyeccion de moral este resultado, pensaba que estaba peor.
A esta cursa, la de la Merce, le tengo un cariño especial, fue mi primera carrera en 2009.
lunes, 26 de agosto de 2013
Inicio Temporada 2013-2014
A pocos días de iniciar la 5º temporada en el mundo del running, y mi tercera con el CAO, estoy empezando a salir a rodar pocos kilómetros, y se nota mucho el tiempo que he estado sin entrenar, pero estas 6 semanas sin correr creo que me van a ir muy bien para afrontar la nueva temporada, en estas semanas he cambiado el running, por piscina, gimnasio y un poco de montaña.
Antes de empezar estoy visitando a un fisio para solucionar unos problemas en los abductores, que arrastraba desde el final de la pasada temporada.
Los objetivos esta temporada van a ser mejorar tiempos en el 10.000 y en media maraton, ya que este año no voy a hacer maraton, mi cuerpo y mi cabeza me piden este año entrenar mas tranquilo y dejar pasar una temporada para volver a correr maraton. También me gustaría probar alguna carrera en pista, un 1.000 o un 5.000, eso ya veremos como va.
Empiezo con muchas ganas como siempre, y como he dicho me ha ido muy bien desconectar estas semanas, y intentar mejorar mis marcas en las distancias comentadas.
Salud y kilometros para todos.
Antes de empezar estoy visitando a un fisio para solucionar unos problemas en los abductores, que arrastraba desde el final de la pasada temporada.
Los objetivos esta temporada van a ser mejorar tiempos en el 10.000 y en media maraton, ya que este año no voy a hacer maraton, mi cuerpo y mi cabeza me piden este año entrenar mas tranquilo y dejar pasar una temporada para volver a correr maraton. También me gustaría probar alguna carrera en pista, un 1.000 o un 5.000, eso ya veremos como va.
Empiezo con muchas ganas como siempre, y como he dicho me ha ido muy bien desconectar estas semanas, y intentar mejorar mis marcas en las distancias comentadas.
Salud y kilometros para todos.
lunes, 1 de julio de 2013
Resumen temporada 2012-2013
La
temporada 2012-2013, ha sido la cuarta temporada en el mundo del running.
No ha
sido una gran temporada, no he obtenido
ninguno de los objetivos marcados para esta temporada, empecé la temporada en
Agosto 2012, preparando la Maraton de Donosti, ya que me lesione a pocos días
de hacer la Maraton de Barcelona, pero he aprendido que no se pueden preparar
dos maratones en un mismo año, ya que de nuevo para Donosti me volví a lesionar
en la rodilla, acabe la maratón con un tiempo de 03:43, sacándome en parte (muy
poco) la espinita de Barcelona. La
temporada ha sido demasiada larga y en el tramo final no he llegado con la
frescura necesaria, y diría que los
últimos 4 cursas de 10 km han sobrado.
He
corrido un total de 19 carreras, 13 diez
miles, 4 media maratones (muy pocas medias por lo que suelo correr en una
temporada) , 1 cursa Corte Ingles, y 1 Marato.
·
13 cursas de 10 km : 1(42), 4 (43), 5 (44), 2 (45), 1 (47).
·
4 Mitjas Marato : 1 (01:37), 1 (01:40), 1 (01:42), 1 (01:43)
·
1 Marato : 03:43:06 – MMP
Para la
temporada 2013-2014, espero ir más descansado, porque no voy a preparar
Maraton, no ha sido un año demasiado bueno, y solo ha servido para hacer marca
en Maraton, aprender un poco más los ritmos y poco más.
Ahora a
descansar hasta septiembre, haciendo otros tipos de deporte, prometo volver con
ganas de correr mucho mucho tiempo.
domingo, 23 de junio de 2013
Cronica Cursal del Foc -Olesa de Montserrat 2013 .... al fin acabo esta cursa
Cursa celebrada en Olesa, dorsal asignado 11.A las 09:30 mi campeón Isaac Jr, ha corrido la cursa infantil de 600m, hasta el 150 iba el ultimo, pero ha ido adelantado a niños, llegando a meta en muy buena posición y con buenas sensaciones.
A las 10 se ha dado la salida de la carrera de 10km, muchisima calor, hemos salido a pasarlo bien, y así ha sido toda la carrera. En tramos de la cursa la carrera se ha hecho dura y hemos bajado el ritmo, pero casi todo el 10.000 he sido bastante constante.
He llegado a meta con un tiempo 00:44:33, 00:04:27 por km, en la posición 130 de 346 llegados.
Me he sacado una espinita, los dos años anteriores había abandonado, es una cursa especial porque a parte de las rampas del recorrido, la calor en un handycap muy importante.
La temporada se acerca a su final, y dentro de poco nos tomaremos un merecido descanso, no dejaremos de hacer deporte, pero si los entrenamientos específicos de atletismo.
lunes, 3 de junio de 2013
Cursa Montmelo 2013
Desglose cursa 10km Montmelo 2013
Cursa muy especial por la causa por la que se hace, por ello muchisimos mienbros de mi familia iban a formar parte de las diferentes pruebas que se celebraban en el circuit de Montmelo , tanto como atletas como aficionados.
Empezaba la mañana con la carrera de 10km, en la que yo iba a participar, también la iba a correr Viti, minutos antes de la carrera decidimos que vamos a ir juntos, aunque él aun no se cree que este para bajar de 45 minutos. En esta misma prueba también correr mis tíos Juani, Cristobal y Rosa (estos dos últimos haciendo 5km). La primera vuelta la pasamos a buen ritmo para el objetivo de 45, y en la segunda vuelta vamos jugando con el reloj. Al llegar al kilómetro 9 miro el reloj, y me doy cuenta que tenemos que apretar para bajar del tiempo objetivo, y así ha sido, Viti se ha portado como un campeón, aguantando el alto ritmo del ultimo kilómetro, el ultimo lo hemos corrido en 03:52, llegando a meta con un tiempo de 00:44:46, en la posición 169 de 680 llegados, mucha alegría la que me he llevado por mi cuñado. Felicidades también a Joan por su marca personal en 10km.
A las 11:45, se celebraba la milla de adultos, en la que han participado mi mujer Vanesa, mi cuñado Manel, mi tía Rosa y mi tío Cristobal, todos han corrido muy bien, Manel se ha encontrado bien, y ha podido ir mas rápido de lo que el pensaba, Cristobal ha llegado muy bien y rápido al final , y Vanesa y Rosa lo han hecho a un buen ritmo, se nota que Vanesa le esta empezando a cojer el hilo a esto del running, en poco la veremos en una cursa de 5, luego de 10, etc ...
A las 12:00, ha llegado la hora de la milla infantil, mi campeona María de 6 años y mi campeón Isaac de 3, la han corrido, y sorprendiéndonos a todos, la han corrido sin parar, bravo a mis dos campeones, no se si serán buenos o malos deportistas, pero van a ser tan tenaces como su padre.
Como espectadores mis suegros Manolo y Rosi, mi abuelo Joan (mi amigu) y mi prima Saray, ellos no han corrido pero han animado como el que mas.
Matinal magnifica, en la que hemos pasado una muy buena mañana, la causa lo merecía.
Desde este blog darle las gracias a todos los asistentes de mi familia por haber asistido.
Se me olvidaba, ya puedo decir que he salido en la tele, al finalizar la cursa de 10 km, Tve me ha hecho una entrevista, mejor me seguire dedicando de momento a la informática, creo que se me da mejor que salir en la tele.
Cursa muy especial por la causa por la que se hace, por ello muchisimos mienbros de mi familia iban a formar parte de las diferentes pruebas que se celebraban en el circuit de Montmelo , tanto como atletas como aficionados.
A las 11:45, se celebraba la milla de adultos, en la que han participado mi mujer Vanesa, mi cuñado Manel, mi tía Rosa y mi tío Cristobal, todos han corrido muy bien, Manel se ha encontrado bien, y ha podido ir mas rápido de lo que el pensaba, Cristobal ha llegado muy bien y rápido al final , y Vanesa y Rosa lo han hecho a un buen ritmo, se nota que Vanesa le esta empezando a cojer el hilo a esto del running, en poco la veremos en una cursa de 5, luego de 10, etc ...
A las 12:00, ha llegado la hora de la milla infantil, mi campeona María de 6 años y mi campeón Isaac de 3, la han corrido, y sorprendiéndonos a todos, la han corrido sin parar, bravo a mis dos campeones, no se si serán buenos o malos deportistas, pero van a ser tan tenaces como su padre.
Como espectadores mis suegros Manolo y Rosi, mi abuelo Joan (mi amigu) y mi prima Saray, ellos no han corrido pero han animado como el que mas.
Matinal magnifica, en la que hemos pasado una muy buena mañana, la causa lo merecía.
Desde este blog darle las gracias a todos los asistentes de mi familia por haber asistido.
Se me olvidaba, ya puedo decir que he salido en la tele, al finalizar la cursa de 10 km, Tve me ha hecho una entrevista, mejor me seguire dedicando de momento a la informática, creo que se me da mejor que salir en la tele.
domingo, 26 de mayo de 2013
Cronica Cursa Delta Prat 2013
La cronica de esta cursa, va a ser muy y muy corta, mas que nada porque es como la peliula "El dia de la Marmota", he parado de nuevo en el kilometro 6,5, como la semana pasada, los parciales en ambos 5km han sido 00:21:25 y 00:21:54, entrando en la posicion 192 de 782 llegados, con un tiempo de 00:43:19, pero ojo al dato el kilometro 6 con un tiempo de 00:04:42, y el ulimo kilometro con un tiempo de 00:03:59.
No se que pasa, pero como dice un admirado atleta, no lo pienso y corro, el entreno tarde o temprano me dara los resultados, mas lentos de lo que a mi me gustaria pero me los dara, ahora mismo estoy en 43 todo y parar en las ultimas cursas.
La semana que viene estare en Montmelo en la cursa a favor de la esclerosis multiple, enfermedad que conozco muy de cerca, vamos ....
No se que pasa, pero como dice un admirado atleta, no lo pienso y corro, el entreno tarde o temprano me dara los resultados, mas lentos de lo que a mi me gustaria pero me los dara, ahora mismo estoy en 43 todo y parar en las ultimas cursas.
La semana que viene estare en Montmelo en la cursa a favor de la esclerosis multiple, enfermedad que conozco muy de cerca, vamos ....
domingo, 19 de mayo de 2013
Cronica Cursa Can Mercader 2013
Desglose Garmin Cursa Can Mercader 2013
Dorsal Asignado 331. Se demoraba la salida 15 minutos, por problemas técnicos de la organización. Desde el principio me he encontrado bien, con ritmos en los 5 primeros kilómetros por debajo de 04:14, la primera parte la he corrido bien y me encontraba muy fuerte, la idea era poder hacer mejor la segunda parte.
En el kilómetro 6,5 aproximadamente , me ha venido un pensamiento negativo, de que iba forzado, que ha terminado por hacerme parar, pasados unos segundos he vuelto a la carrera, pero con un parcial del kilómetro 6 de 04:46, claro esta este parcial ha tirado por tierra las expectativas de marca que llevaba.
Al final he llegado a meta con un tiempo de 00:43:12, los parciales 21:15 y 21:58,
posición 180 de 613 llegados, otra lección mas a aprender, estoy seguro de que mi objetivo llegara, el trabajo de los entrenos tiene que salir.
La cursa, para mi el mejor 10.000 que se puede correr, sin mucha gente, la organizacion perfecta, la distancia cuadra al metro, hoy en día muchas de las grandes carreras deberían aprender de esta.
Dorsal Asignado 331. Se demoraba la salida 15 minutos, por problemas técnicos de la organización. Desde el principio me he encontrado bien, con ritmos en los 5 primeros kilómetros por debajo de 04:14, la primera parte la he corrido bien y me encontraba muy fuerte, la idea era poder hacer mejor la segunda parte.
En el kilómetro 6,5 aproximadamente , me ha venido un pensamiento negativo, de que iba forzado, que ha terminado por hacerme parar, pasados unos segundos he vuelto a la carrera, pero con un parcial del kilómetro 6 de 04:46, claro esta este parcial ha tirado por tierra las expectativas de marca que llevaba.
Al final he llegado a meta con un tiempo de 00:43:12, los parciales 21:15 y 21:58,
posición 180 de 613 llegados, otra lección mas a aprender, estoy seguro de que mi objetivo llegara, el trabajo de los entrenos tiene que salir.
La cursa, para mi el mejor 10.000 que se puede correr, sin mucha gente, la organizacion perfecta, la distancia cuadra al metro, hoy en día muchas de las grandes carreras deberían aprender de esta.
sábado, 27 de abril de 2013
Cronica Cursa Nocturna Hospitalet 2013
Me apuntaba a ultima hora a esta cursa, el día había estado con lluvia todo el día, y momentos antes de la salida decido, hoy tengo ganas de correr por sensaciones, y me digo, porque no llevo el reloj pero solo para ver los parciales después, y así lo hice.
Dorsal asignado 2573, a las 21:00, se da la salida a la carrera de 5km y 10km, un poco caótica la verdad, en total 6100 corredores. En la salida aun llueve, y el suelo esta muy mojado, y con peligro de caer en cualquier momento, toda la carrera he ido con mucho cuidado.
Desde el principio la sensación es muy extraña, era mi primera cursa sin mirar el reloj, y el ritmo era difícil saber si iba lento o rápido, Iban pasando los kilómetros, y me daba la sensacion todo el rato, de poder ir un poco más fuerte, pero aun quedaba mucho. Llego al kilómetro 7, y me propongo terminar los últimos 3km fuertes, y así lo he hecho con el ultimo km a 04:11, he llegado a la meta con un tiempo de 00:43:59, posición en meta 490 de 3207 llegados, los parciales de los 5km 00:21:59 y 00:22:00. Me ha dado un descuadre de 170 metros.
Contento con el resultado, mas que nada por la experiencia de no controlar el ritmo en ningún momento, lo probaremos en mas cursas, solo me ha quedado la sensacion de llegar a meta demasiado entero, a la meta hay que llegar un poco mas obligado.
Dorsal asignado 2573, a las 21:00, se da la salida a la carrera de 5km y 10km, un poco caótica la verdad, en total 6100 corredores. En la salida aun llueve, y el suelo esta muy mojado, y con peligro de caer en cualquier momento, toda la carrera he ido con mucho cuidado.
Desde el principio la sensación es muy extraña, era mi primera cursa sin mirar el reloj, y el ritmo era difícil saber si iba lento o rápido, Iban pasando los kilómetros, y me daba la sensacion todo el rato, de poder ir un poco más fuerte, pero aun quedaba mucho. Llego al kilómetro 7, y me propongo terminar los últimos 3km fuertes, y así lo he hecho con el ultimo km a 04:11, he llegado a la meta con un tiempo de 00:43:59, posición en meta 490 de 3207 llegados, los parciales de los 5km 00:21:59 y 00:22:00. Me ha dado un descuadre de 170 metros.
Contento con el resultado, mas que nada por la experiencia de no controlar el ritmo en ningún momento, lo probaremos en mas cursas, solo me ha quedado la sensacion de llegar a meta demasiado entero, a la meta hay que llegar un poco mas obligado.
domingo, 17 de febrero de 2013
Mitja Marato Barcelona 2013
La crónica de esta mitja como vereis es muy corta, muy mala carrera, sin excusas pero ha sido un cumulo de cirscunatancias que han hecho que no haya estado a la altura de mis entrenos. Dorsal asignado 1807. Me he levantado con muy poco tiempo para desayunar y ir tranquilo, y he salido sin calentar y sin estirar, el estirar me ha pasado factura y tenia la sensacion de poder tener algun problema muscular continuamente.
Desde el principio no me he sentido bien, y he sido un verdadero suplicio poder acabar aunque al final una mas terminada, de 19 mitjas esta ha sido mi 14 en el ranquing, eso demuestra lo mal que he estado.
El tiempo final 01:40:45 con un ritmo medio de 00:04:46, los parciales de cada 5 km han sido 04:31, 04:43,05:08 y 04:47, el parcial del ultimo km 04:22.
Creo que ahora mismo la distancia de la mitja, esta lejos de poder ser un buen objetivo en cuanto a tiempos, quizás hasta Junio a recuperar bien la rodilla y no pasar de los 10km.Todo y esto no descarto poder intentar en las próximas fechas algunas medias.
Desde el principio no me he sentido bien, y he sido un verdadero suplicio poder acabar aunque al final una mas terminada, de 19 mitjas esta ha sido mi 14 en el ranquing, eso demuestra lo mal que he estado.
El tiempo final 01:40:45 con un ritmo medio de 00:04:46, los parciales de cada 5 km han sido 04:31, 04:43,05:08 y 04:47, el parcial del ultimo km 04:22.
Creo que ahora mismo la distancia de la mitja, esta lejos de poder ser un buen objetivo en cuanto a tiempos, quizás hasta Junio a recuperar bien la rodilla y no pasar de los 10km.Todo y esto no descarto poder intentar en las próximas fechas algunas medias.
domingo, 27 de enero de 2013
Cronica cursa Vilafranca del Penedes 2013
Llegaba a esta cursa, sin tener muy claro el objetivo, ya que mi rodilla, en el estado actual, no esta para intentar competir 2 semanas seguidas. Mi intención era ayudar a mi tío, que también ha corrido esta cursa, bajar de 60', pero minutos antes de empezar la carrera él me ha dicho que fuera por mi lado, que él lo intentaría solo.
Dorsal asignado 1054.
Se daba la salida de la prueba a las 11:00, con ambiente frió pero soportable. La carrera constaba de 2 vueltas a un circuito de 5 kilómetros. Mi intención ha sido ver los puntos duros de la primera vuelta y intentar correr con esta información la segunda vuelta. Como he dicho anteriormente, no tenia claro que hacer y he corrido por sensaciones, pasaban los kilómetros y yo me iba sintiendo cada vez mejor, tenia miedo, la verdad como me paso la semana pasada, que llegara la caída de ritmo, pero no ha sido así, la verdad es que tengo que reconocer que me encuentro muy bien, y puedo aspirar a bajar algunos segundos estos tiempos, pero poc a poc.
He llegado a meta con un tiempo de 00:42:49, ritmo de 00:04:16. Los parciales de las dos vueltas, 00:21:30 y 00:21:19. La verdad muy contento por haber corrido la segunda parte más rápido que la primera, y por haber corrido el ultimo kilómetro en 03:57, que lujo. Posición en la general 361 de 1395 llegados.
Mi tío Cristobal, ha llegado a mea con un tiempo de 00:56:25, su objetivo de bajar de la hora cumplido, tras 4 cursas, y la comida de hoy en casa, creo que otro Runner ha ganado el mundo de las carreras.
La organizacion de la cursa muy bien, en todo, mi enhorabuena desde este blog.
Poco a poco vamos mejorando, y lo que mas cuenta añadiendo carreras al curriculum, disfrutando como ha sido hoy.
Dorsal asignado 1054.
Se daba la salida de la prueba a las 11:00, con ambiente frió pero soportable. La carrera constaba de 2 vueltas a un circuito de 5 kilómetros. Mi intención ha sido ver los puntos duros de la primera vuelta y intentar correr con esta información la segunda vuelta. Como he dicho anteriormente, no tenia claro que hacer y he corrido por sensaciones, pasaban los kilómetros y yo me iba sintiendo cada vez mejor, tenia miedo, la verdad como me paso la semana pasada, que llegara la caída de ritmo, pero no ha sido así, la verdad es que tengo que reconocer que me encuentro muy bien, y puedo aspirar a bajar algunos segundos estos tiempos, pero poc a poc.
He llegado a meta con un tiempo de 00:42:49, ritmo de 00:04:16. Los parciales de las dos vueltas, 00:21:30 y 00:21:19. La verdad muy contento por haber corrido la segunda parte más rápido que la primera, y por haber corrido el ultimo kilómetro en 03:57, que lujo. Posición en la general 361 de 1395 llegados.
Mi tío Cristobal, ha llegado a mea con un tiempo de 00:56:25, su objetivo de bajar de la hora cumplido, tras 4 cursas, y la comida de hoy en casa, creo que otro Runner ha ganado el mundo de las carreras.
La organizacion de la cursa muy bien, en todo, mi enhorabuena desde este blog.
Poco a poco vamos mejorando, y lo que mas cuenta añadiendo carreras al curriculum, disfrutando como ha sido hoy.
domingo, 20 de enero de 2013
Crónica cursa Sant Antoni 2013
http://connect.garmin.com/activity/264162419
Cursa celebrada en el barrio de Sant Antoni, a las 09:30. De nuevo como el año pasado, demasiada gente en la salida, 4000 corredores para la calle de la salida demasiados.
Dorsal asignado 1130. Se da la salida puntual, desde el principio me planteo los primeros kilómetros salir tranquilo, que difícil coger ritmo entre tanta gente. Llego al kilómetro 3 y por fin en la Gran Vía se empieza a poder correr comadamente. Me encuentro bien, y pasan los kilómetros y el ritmo no baja, sigo en ritmos cercanos a la 04:10. Paso el 5000 en 0:21:25. Al llegar al kilómetro 6,5 ha llegado el pinchazo, he tenido que bajar el ritmo muchísimo, y no me he recuperado hasta el último km.
He llegado a la meta con un tiempo de 00:43:04, ritmo 04:18, los dos parciales 00:21:25 y 00:21:39, lástima de haber bajado en el 7 hoy tenía la pinta de ser un gran día, pero ya llegara. Posicion 884 de 3700 llegados.
Estoy muy contentó tras el problema con la rodilla de empezar a tener buenos ritmos. Seguiremos probando.
Cursa celebrada en el barrio de Sant Antoni, a las 09:30. De nuevo como el año pasado, demasiada gente en la salida, 4000 corredores para la calle de la salida demasiados.
Dorsal asignado 1130. Se da la salida puntual, desde el principio me planteo los primeros kilómetros salir tranquilo, que difícil coger ritmo entre tanta gente. Llego al kilómetro 3 y por fin en la Gran Vía se empieza a poder correr comadamente. Me encuentro bien, y pasan los kilómetros y el ritmo no baja, sigo en ritmos cercanos a la 04:10. Paso el 5000 en 0:21:25. Al llegar al kilómetro 6,5 ha llegado el pinchazo, he tenido que bajar el ritmo muchísimo, y no me he recuperado hasta el último km.
He llegado a la meta con un tiempo de 00:43:04, ritmo 04:18, los dos parciales 00:21:25 y 00:21:39, lástima de haber bajado en el 7 hoy tenía la pinta de ser un gran día, pero ya llegara. Posicion 884 de 3700 llegados.
Estoy muy contentó tras el problema con la rodilla de empezar a tener buenos ritmos. Seguiremos probando.
viernes, 4 de enero de 2013
Resumen del año 2012
En este año, he mejorado mi marca en media maraton, en febrero, parando el crono en la Mitja de Gava en 01:34:57..En noviembre acabe mi segunda Maratón , haciendo marca personal 03:43:06. En el 10000, no he obtenido marca, mas que nada porque me he tirado muchos meses preparando las dos maratones que he intentado correr y no he preparado esta distancia, la de Barcelona por lesion la tuve que abandonar y la de donosti finalizada.
En la championchip, he finalizado en el puesto 231de 5735, buen resultado.
Los números de cursas disputadasen el año 2012, ha sido de 10cursas de 10 km,5 Mitjas Maratons, 1 cursa de 30km (Maratest) y una Maraton, un total de 18 cursas.También ha sido mi debut en Junio en cursas de montaña, en la Kumunpaca de Sant Sadurni.
Para el próximo año 2013, los objetivos son seguir mejorando en todas las distancias citadas pero lo importante es acumular y divertirse, pero teniendo en cuenta que este año no hare Maraton. Pero lo primero es recuperar esta rodilla del todo, que esta dando la lata desde Octubre.
martes, 1 de enero de 2013
Año nuevo, parece que esto empieza bien ...
El año 2012, lo acabe corriendo la Cursa dels Nassos, era mi primera prueba tras la Maraton, y habia estado parado casi 17 días por la rodilla, y no fue del todo mal, un 00:44:11 para empezar a prepararme bien para el objetivo de este año, que es intentar seguir divirtiéndome y si es posible hacer una buena marca en 10km.
Ayer en la cursa me lo pase muy y muy bien, ya quedan atrás el pasarlo mal en las cursas, empiezo a conocerme bien, y saber llevar los ritmos uniformes, ayer los dos últimos kilómetros a un buen ritmo, 04:16 y 04:13, eso me dice que tengo mucho margen de mejora en cursas de 10km.
Parece que la rodilla, sin desaparecer aun del todo, empieza a responder.
Desde este blog, os deseo a todos un magnifico año 2013, muy especialmente a la comunidad de la que formo parte, que no es otra que la del Running.
Ayer en la cursa me lo pase muy y muy bien, ya quedan atrás el pasarlo mal en las cursas, empiezo a conocerme bien, y saber llevar los ritmos uniformes, ayer los dos últimos kilómetros a un buen ritmo, 04:16 y 04:13, eso me dice que tengo mucho margen de mejora en cursas de 10km.
Parece que la rodilla, sin desaparecer aun del todo, empieza a responder.
Desde este blog, os deseo a todos un magnifico año 2013, muy especialmente a la comunidad de la que formo parte, que no es otra que la del Running.
lunes, 26 de noviembre de 2012
Crónica Maraton Donosti 2012
Llegaba a esta maraton, lesionado, la mala suerte se había cebado en mi, dejándome sin poder correr la maraton en marzo y esta vez peligraba por un tendinitis en rodilla la Maraton de Donosti.
Viajaba el sábado desde Barcelona para llegar a la hora de comer a Donosti, tras la comida intentar dormir un poco por la tarde, y tras dormir pues muy poco paseo para estirar las piernas, durante el paseo las sensaciones no son muy buenas y pienso en la mala suerte de este último mes y medio con la lesión en la rodilla, no me ha dejado competir y entrenar bien para preparar esta maraton.
Me levanto el domingo, el día D, desayuno sin mucho hambre, esta cayendo la del pulpo en Donosti , como sin no fuera bastante duro una maraton para encima tener que correr lloviendo, pero dejémonos de lloriqueos, hemos venido a sacarnos la espinita de Barcelona y vamos a tope.
Dorsal asignado 211, en la zona de salida estoy con mi mujer, hablando con ella pero yo la verdad muy nervioso, por el estado de mi rodilla y de como va a ir en la maraton, me pregunto que pasara si en una año abandonó 2 maratones.
Se da la salida puntualmente a las 9:00, no tengo muy claro de que objetivo persigo, pero salgo a ver que tal, me encuentro bien, extrañamente bien y decido ser conservador pero a un buen ritmo, paso los 6 km en 30:26, sigo encontrándome bien y parece que la rodilla no se manifiesta, el ambiente en la carrera es muy bonito, cuanta gente en la calle animando. Paso del 10.000 en 49:45, la cosa va muy bien y voy reteniendo, en la media paso en 01:45:01, estoy alucinando. Paso de nuevo por Anoeta en el kilómetro 24, y mi mujer Vanesa me esta esperando para animarme,que subidon, seguimos bien. Pienso en que he hecho una muy buena media para acercarme a un tiempo muy bueno. Pero a partir del km 25 la rodilla empieza a molestarme mucho, cada vez más, hasta en el kilómetro 26 convencerme que llego a bajar el ritmo si quiero terminar. Si no era suficiente la rodilla, sobre el kilómetro 29, en mi segunda maraton he conocido al del mazo que esta vez venía con su primo, vaya pelotazo me ha metido, del kilómetro 33 al final habre parado a caminar-correr yo cálculo unas 15 veces, que mal lo he pasado, he sobrepasado con creces lo que pensaba que podría sufrir , que pasada no se muy bien ni como he llegado, me he tenido que comer 4 geles.
En el 41 ya me he dicho, esto ya esta hecho, en el 41,5 de nuevo mi mujer animandome, no se me olvidara nunca lo que me ha dicho, nos te pares que esta no se escapa, ha sido una inyección de moral, he entrado de nuevo en el estadio de Anoeta, el ambiente tremendo, he parado el crono en 03:43:06, los parciales de las dos medias 01:45:01 y 01:58:05, un ritmo de 05:17 en toda la Maraton.. Tras pasar la línea de meta, los nervios y lo muy mal que lo he pasado me ha hecho romper a llorar, no podía parar, estaba totalmente vacío, pero eso sin con otra maraton más a mis espaldas. Maraton que recomiendo a todo el mundo , no es tan plana como dicen, almenos para mi, pero lo que anima la gente en la calle es sencillamente increíble. Posicion 1827 de 2614 llegados.
La lluvia ha estado presente casi toda la maraton, aunque llega un momento que ya no lo notas.
Porque lo he pasado tan mal?, pues por correr una maraton lesionado, y por entrenar en el último mes y medio no regularmente, la tirada más larga que he hecho esta preparación ha sido solo una de 22 km, eso dice muy poco de la preparación.
La parte positiva, como no, muy satisfecho de acabar una maraton, ayer entendí, que acabar una maraton es ya suficiente , el tiempo es muy relativo, te pueden pasar tantas cosas, más como en mi caso si va lesionado. Muchas gracias a mi mujer, de nuevo, por dejarme preparar a maraton, y a muchos amigos que he conocido en esto mundo del Running .
Hoy en los pinchos me he acordado mucho de lo bien que lo pasamos hace dos años en la Behovia, con la familia de juanma y Jordi, dos grandes corredores y personas. Lo pasamos genial aquí, espero que lo volvamos a repetir en algún otro sitio.
He bajado mi marca en maraton 7 minutos, ahora a disfrutar de Donosti y darle un descanso a esta rodilla, ahora mismo con mucho dolor, de momento no tengo muy claro cuando será mi vuelta a los entrenos.
viernes, 16 de noviembre de 2012
Otra de agradecimientos... Maraton de Donosti 2012
Esto se acaba a falta de una semana ya estamos preparados para correr esta Maraton. En la fase de preparación de esta Maraton no ha faltado la incertidumbre de saber sí la correría o no por un dolor en la rodilla que me ha tenido muy preocupado, incluso plantearse el no correrla, ahora mismo no ha desaparecido del todo, pero es soportable.
Han sido 16 semanas duras, con muchos kilómetros semanales, entrenos duros, con días en los que tienes más ganas y días en los cuales no tienes ganas de entrenar.
Como fue en el intento fallido en Barcelona 2012, esta Maraton va y es para mi mujer Vanesa, la persona que ha permitido que pueda entrenar y cuidar de dos monstruitos esta semanas, ella ha tenido que aguantar el que no estuviera en casa muchos días, el aguantar conversaciones sobre series, ritmos, geles, zapatillas, muro, etc... muchas gracias no sabes cuanto te lo agradezco.
Ahora toca devolverles todo el tiempo que les he robado en esta preparación. No puedo olvidarme de mis dos pequeños tesoros, de mis padres, y mi hermana.
Se me olvidaba, agradecerle a mi amigo José Antonio los entrenos en el polígono de Olesa, en los cuales me ha acompañado en varios rodajes.
Ahora toca devolverles todo el tiempo que les he robado en esta preparación. No puedo olvidarme de mis dos pequeños tesoros, de mis padres, y mi hermana.
Se me olvidaba, agradecerle a mi amigo José Antonio los entrenos en el polígono de Olesa, en los cuales me ha acompañado en varios rodajes.
Tras tanto entreno toca. disfrutar el domingo que viene en la Maraton de Donosti, no tengo muy claro el objetivo, pero como en mi primera Maraton, tengo claro que lo primero es acabar, no tengo que olvidar que me inicie en el Running por un problema de salud que me detectaron, y que en ese problema me dije que haría varias Maratones, y esas palabras las he de cumplir, esta será una de tantas en el futuro.
Tengo en mi cabeza, el momento en el que pasó la meta en Anoeta, ese momento va a ser como en toda maraton muy especial, lo que se siente en la meta de una maraton, y sólo he estado en una, es sencillamente increíble.
Tengo en mi cabeza, el momento en el que pasó la meta en Anoeta, ese momento va a ser como en toda maraton muy especial, lo que se siente en la meta de una maraton, y sólo he estado en una, es sencillamente increíble.
La semana que viene espero escribir una crónica sobre esta Maraton, la verdad es que estoy preparado y espero no tener problemas.
domingo, 4 de noviembre de 2012
Mitja Marato Igualada 2012
http://connect.garmin.com/activity/240018625
Esta semana tenia muchas dudas sobre mi rodilla, en la preparación de la maraton tengo desde hace 4 semanas una tendinitis en la rodilla que mucho no ha ayudado a entrenar correctamente. Pero todo y no estar a tope, en esta preparación he tenido muy pocas medias para poder correr, y esta justo 3 semanas antes de la Maratón la tenia que hacer si o si.
Dorsal asignado 277, se daba la salida a la cursa de 10km conjuntamente con la media, ha llovido durante los 20 primeros minutos, el recorrido ya asesorado por amigos muy duro, la primera parte hasta el kilómetro 10km es por el pueblo, pero justo al pasar por el estadio de Atletismo (que posteriormente es la meta), empieza una carretera hasta Jorba con tramos muy duros. Yo desde el principio no las tenia todas de como respondería mi rodilla, mi objetivo prioritario era acabar como fuera. En la carretera hasta Jorba he tenido que parar dos veces, una parada técnica y otro por pasar en un tramo demasiado duro para mi rodilla.
Muy contento de los 4 últimos kilómetros, corriendo a ritmos de 04:27-04:28.
Al final he llegado a la meta con un tiempo de 01:43:37, 04:54 por km. Puesto en la general 146 de 240 llegados.
Faltan tres semanas para la Maraton de Donosti, y dos de entreno duros. Creo que esta no se va a escapar, no tengo muy claro que objetivo me va a dejar obtener mi rodilla, sea cual sea, el reloj solo indica un tiempo, que no es mas que un numero.
Esta semana tenia muchas dudas sobre mi rodilla, en la preparación de la maraton tengo desde hace 4 semanas una tendinitis en la rodilla que mucho no ha ayudado a entrenar correctamente. Pero todo y no estar a tope, en esta preparación he tenido muy pocas medias para poder correr, y esta justo 3 semanas antes de la Maratón la tenia que hacer si o si.
Dorsal asignado 277, se daba la salida a la cursa de 10km conjuntamente con la media, ha llovido durante los 20 primeros minutos, el recorrido ya asesorado por amigos muy duro, la primera parte hasta el kilómetro 10km es por el pueblo, pero justo al pasar por el estadio de Atletismo (que posteriormente es la meta), empieza una carretera hasta Jorba con tramos muy duros. Yo desde el principio no las tenia todas de como respondería mi rodilla, mi objetivo prioritario era acabar como fuera. En la carretera hasta Jorba he tenido que parar dos veces, una parada técnica y otro por pasar en un tramo demasiado duro para mi rodilla.
Muy contento de los 4 últimos kilómetros, corriendo a ritmos de 04:27-04:28.
Al final he llegado a la meta con un tiempo de 01:43:37, 04:54 por km. Puesto en la general 146 de 240 llegados.
Faltan tres semanas para la Maraton de Donosti, y dos de entreno duros. Creo que esta no se va a escapar, no tengo muy claro que objetivo me va a dejar obtener mi rodilla, sea cual sea, el reloj solo indica un tiempo, que no es mas que un numero.
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