Hoy iba a probar mi estado actual, corriendo una cursa de 5km. Se daba la salida de la cursa de 5 km a las 10:15, desde el principio me he sentido muy bien, muy suelto, repitiendo las cursas de esta temporada , corriendo por sensaciones sin reloj, ni ritmos ni nada.
He llegado a la meta con un tiempo de 00:20:05, ritmo de los 5 km a 04:01. Posición 25 de 199 llegados. Muy contento todo y las dos subidas del recorrido. FC media 166.
MMP en 5 km, bajando mi marca en 53 ".
Parciales de los 5 km : 03:54, 04:02, 04:07, 04:11 y 03:51.
Ahora falta plasmar estas sensaciones en una cursa de 10km.
Estoy siguiendo un plan de entrenamiento, que me esta funcionando muy bien. El plan me lo ha recomendado un gran maquinon de esto del running, solo con acercame de lejos a sus logros me conformo, y parece que me esta funcionando muy bien.
Hoy de nuevo como es la tónica de esta temporada, me lo he pasado muy bien corriendo la cursa.
domingo, 9 de noviembre de 2014
domingo, 19 de octubre de 2014
Crónica Tardor Sant Andreu de la Barca 2014 ..... cursa 100
Cursa celebrada en Sant Andreu de la Barca, hoy era el centenario en cursas de todas las distancias.
La salida se daba a las 09:30, hoy he probado lo que creo que sera mi estrategia en todas las cursas, no he llevado el ritmo por el reloj, solo he corrido por sensaciones, he disfrutado muchísimo la verdad, sin tener en ningún momento pensamientos de abandonar ni malas sensaciones. Se hace un poco difícil haber descubierto esto tan tarde, pero mas vale tarde que nunca, el único problema que tiene este método, es que en ningún momento sabes como vas, y al llegar a la meta descubres tus sensaciones transformadas en el crono.
Los dos parciales de la carrera han sido casi idénticos, muy contento de haberlo logrado. He llegado a la meta en la posición 103 de 348 llegados, con un tiempo de 00:43:42, un ritmo de 04:22 por km, los parciales han sido 00:21:49 y 00:21:54. A nivel de pulsaciones también muy bien, 162 pulsaciones de media y 175 de máxima.
Desglose de las 100 cursas disputadas :
- 2 km : 2
- 5 km : 3 (00:21:02)
- 10km : 63 cursas (00:41:42)
- Corte Ingles : 2
- Cursa de montaña : 1
- Behovia-San Sebastian : 2
- Mitja Marato : 24 mitjas (01:34:57)
- 30 km : 1
- Marato : 2 (03:43:06)
domingo, 28 de septiembre de 2014
Cursa Merce 2014
Detalle Garmin Merce 2014
Primera cursa de la temporada 2014-2015, mucha gente en la zona de salida, pero hay que reconocer que en ningún momento se ha tenido problemas para correr, cada uno en su cajón , muy bien definidos.
Dorsal asignado 1088. Se ha dado la salida a las 09:30, y bajando por el paralelo, las obras han hecho un poco de aglomeración de gente, pero ha sido poco rato y se ha podido correr sin ningún problema el resto de la carrera. Hoy si que he corrido como pretendo correr toda esta temporada, sin tener ni idea del ritmo, solamente tengo en el reloj, las pulsaciones.
Me he sentido bastante bien, y el no tener el ritmo me ha ido muy bien, para disfrutar y estar cómodo, lo malo, que tengo que calibrar un poco las sensaciones, ya que he tenido unos km´s muy altos, como podréis ver en el reporte del Garmin.
Los parciales de los 5.000, han sido 00:22:06 y 00:22:38, llegando a meta con un tiempo de 00:44:43, un ritmo de 04:28 por km, en la posición 1239 de 14011 llegados. Frecuencia cardiaca media 166.
Ha sido un resultado bueno para empezar bien la temporada.
Primera cursa de la temporada 2014-2015, mucha gente en la zona de salida, pero hay que reconocer que en ningún momento se ha tenido problemas para correr, cada uno en su cajón , muy bien definidos.
Dorsal asignado 1088. Se ha dado la salida a las 09:30, y bajando por el paralelo, las obras han hecho un poco de aglomeración de gente, pero ha sido poco rato y se ha podido correr sin ningún problema el resto de la carrera. Hoy si que he corrido como pretendo correr toda esta temporada, sin tener ni idea del ritmo, solamente tengo en el reloj, las pulsaciones.
Me he sentido bastante bien, y el no tener el ritmo me ha ido muy bien, para disfrutar y estar cómodo, lo malo, que tengo que calibrar un poco las sensaciones, ya que he tenido unos km´s muy altos, como podréis ver en el reporte del Garmin.
Los parciales de los 5.000, han sido 00:22:06 y 00:22:38, llegando a meta con un tiempo de 00:44:43, un ritmo de 04:28 por km, en la posición 1239 de 14011 llegados. Frecuencia cardiaca media 166.
Ha sido un resultado bueno para empezar bien la temporada.
domingo, 6 de julio de 2014
Resumen de la temporada 2013-2014
Esta temporada ha sido una temporada muy rara, sin mucha regularidad en los entrenos, debido al trabajo y lío en casa. La verdad es que mi cabeza no esta ahora mismo para mucho entreno, pero todo y eso he podido conseguir marcas personales, en las distancias de 5km y 10 km.
La temporada ha finalizado con 18 cursas, un numero inferior al que en mi s habitual.
10.000 : 11 cursas realizadas, con MMP de 00:41:42
5.000 : 3 cursas realizadas, con MMP de 00:21:02
1/2 Marato : 4 cursas realizadas, con MMT de 01:37:57
Satisfecho de los resultados, pero no contento de como he estado, porque como ya he dicho no he podido tener la regularidad deseada en los entrenos, por eso y por problemas personales de salud, he decido continuar entrenando por mi cuenta, sin planning horarios ni ninguna obligacion. Dependera de como me encuentre y haré lo que mi cuerpo me permita.
Espero poder contar muchas crónicas la temporada que viene, este que ha finalizado, tampoco he sido muy regular escribiendo, y me faltan un montón de crónicas por escribir que este año por tiempo y ganas no he realizado.
La temporada ha finalizado con 18 cursas, un numero inferior al que en mi s habitual.
10.000 : 11 cursas realizadas, con MMP de 00:41:42
5.000 : 3 cursas realizadas, con MMP de 00:21:02
1/2 Marato : 4 cursas realizadas, con MMT de 01:37:57
Satisfecho de los resultados, pero no contento de como he estado, porque como ya he dicho no he podido tener la regularidad deseada en los entrenos, por eso y por problemas personales de salud, he decido continuar entrenando por mi cuenta, sin planning horarios ni ninguna obligacion. Dependera de como me encuentre y haré lo que mi cuerpo me permita.
Espero poder contar muchas crónicas la temporada que viene, este que ha finalizado, tampoco he sido muy regular escribiendo, y me faltan un montón de crónicas por escribir que este año por tiempo y ganas no he realizado.
Cronica 5km Palleja 2014
Llegaba a esta carrera, tras hacer marca en 10 km 00:41:42 en el Prat, sin mucho entreno en mis piernas, pero con ganas de probar como estaba. El objetivo de la temporada ya estaba hecho, y buscaba una marca en 5km.
La salida se da a las 09:00, bastante lio entre los corredores de las carreras de 5km y 10km, hoy me planteo y me digo, voy a arriesgar, desde el principio salgo a ritmo muy fuerte, y lo he pagado, en el kilometro 2,8km, cuando la carretera picaba hacia arriba, me ha venido un bajon y he tenido que parar, luego he continuado tras unos segundos de caminar, estaba muerto de calor, y he podido terminar con un tiempo de 00:21:32, en la posicion 33 de 146 llegados.
Con esto doy por terminada la temporada 2013-2014.
La salida se da a las 09:00, bastante lio entre los corredores de las carreras de 5km y 10km, hoy me planteo y me digo, voy a arriesgar, desde el principio salgo a ritmo muy fuerte, y lo he pagado, en el kilometro 2,8km, cuando la carretera picaba hacia arriba, me ha venido un bajon y he tenido que parar, luego he continuado tras unos segundos de caminar, estaba muerto de calor, y he podido terminar con un tiempo de 00:21:32, en la posicion 33 de 146 llegados.
Con esto doy por terminada la temporada 2013-2014.
domingo, 4 de mayo de 2014
Cronica 5 km Terrasa
Cursa de 5 km celebrada en Terrasa, salida a las 11h, por las epocas en las que estamos ya con demasiado calor a esa hora. Detalle del garmin : http://connect.garmin.com/activity/492629146
Dorsal asignado para esta cursa 373. Se daba la salida a las 11:00 con mucha aglomeracion de gente, parecia una de esas cursas populares de Barcelona. En el calentamiento con mi compañero David ya hemos ido hasta la zona de la primera parte de la carrera. y ya me ha indicado la dureza de los 3 primeros kilometros.
La cursa constaba de los 3 primeros kilometros en subida, y los 2 ultimos en bajada. Mala eleccion para hacer un buen 5.000m, pero habia que hacerlo y pelearlo. Los kilometros de subida me los he tomado muy tranquilo, ya que el recorrido en esta parte era muy duro para tener ritmos rápidos, al llegar al kilometro 3 mi intencion ha sido recuperar el tiempo perdido en la subida, qunque he llegado bastante tocado de las duras rampas.
He llegado a la meta con un tiempo de 00:21:02, en la posicion 170 de 681 llegados. Los tiempos de los 5 kilometros indican la dureza de la primera parte 04:21, 04:33, 04:23, 03:59 y 03:40, haciendo MMP en 5 km en mi segunda carrera en esta distancia
En uno 10.000 en Vilafranca a principios de enero hice un 5.000 00:20:38, mejor que hoy, pero hay que contar que el recorrido ha sido muy duro, mas que en el primer 5km que hice en Hospitalet.
Muy contento de esta marca, ahora vamos a tope de moral para las dos proximas semanas en la Cursa de la Diagonal, y Can Mercader.
Dorsal asignado para esta cursa 373. Se daba la salida a las 11:00 con mucha aglomeracion de gente, parecia una de esas cursas populares de Barcelona. En el calentamiento con mi compañero David ya hemos ido hasta la zona de la primera parte de la carrera. y ya me ha indicado la dureza de los 3 primeros kilometros.
La cursa constaba de los 3 primeros kilometros en subida, y los 2 ultimos en bajada. Mala eleccion para hacer un buen 5.000m, pero habia que hacerlo y pelearlo. Los kilometros de subida me los he tomado muy tranquilo, ya que el recorrido en esta parte era muy duro para tener ritmos rápidos, al llegar al kilometro 3 mi intencion ha sido recuperar el tiempo perdido en la subida, qunque he llegado bastante tocado de las duras rampas.
He llegado a la meta con un tiempo de 00:21:02, en la posicion 170 de 681 llegados. Los tiempos de los 5 kilometros indican la dureza de la primera parte 04:21, 04:33, 04:23, 03:59 y 03:40, haciendo MMP en 5 km en mi segunda carrera en esta distancia
En uno 10.000 en Vilafranca a principios de enero hice un 5.000 00:20:38, mejor que hoy, pero hay que contar que el recorrido ha sido muy duro, mas que en el primer 5km que hice en Hospitalet.
Muy contento de esta marca, ahora vamos a tope de moral para las dos proximas semanas en la Cursa de la Diagonal, y Can Mercader.
domingo, 27 de abril de 2014
Cronica cursa atletica Montmelo 2014
Un año mas, y con este ya van cinco ediciones que la corro llegaba una carrera muy especial para mi en favor de la esclerosis multiple. Esta carrera es especial para mi y para gran parte de mi familia. Durante toda la mañana se hacen diferentes pruebas atléticas, y en cada una de ellas un miembro de mi familia estaba representado.
Cursa 10km
Es la carrera que he hecho yo, dorsal asignado 1268. Como ya he comentado una cursa especial para mi, he salido ha disfrutar y así ha sido. El recorrido de 10km consta de 2 vueltas y un poco mas al circuit, cada una de las vueltas tiene 3 subidas que no permiten seguir un ritmo muy uniforme, pero hoy siguiendo el procedimiento de las ultimas carreras, no he mirado el reloj y he corrido por sensaciones. Me he sentido muy bien desde el principio, la primera vuelta la he pasado con buenas sensaciones, empezaba la segunda vuelta con ganas de hacer mejor la segunda que la primera y he empezado con esa intención.
Cuando he llegado al kilómetro 9 aproximadamente, una niña despistada se ha cruzado en medio del circuito, me la he llevado por delante, le debo haber hecho daño a la pobre, y yo me he llevado un buen golpe en la cadera, y un buen susto porque no me lo esperaba. Una vez recuperado de la caída, y preguntado a la niña como estaba, he continuado hasta el final, ha sido una lastima porque hasta la caída iba para hacer un tiempo mejor que el que he hecho. He llegado a la meta en la posición 80 de 492 llegados con un tiempo de 00:44:16, los dos parciales de los 5km han sido 00:21:51 y 00:22:26,
Buenas sensaciones de cara al final de temporada.
Cursa de 5 km
Los participantes de esta carrera han sido Rosa, Juani, Juan Anonio y Cristobal. Los 4 han llegado a meta completando los siempre duros 5 km de este duro circuito. En primero en llegar ha sido Juan Antonio con un tiempo cercano a 00:30:XX, mas tarde han llegado Cristobal y Juani acompañando a Rosa en 36. Algunos de ellos les estan empezando a picar el gusanillo de las carreras, a otros ya son unos habituales.
Milla de adultos y niños
Esta carrera la que cerraba la matinal de atletismo en el circuit la han corrido Vanesa, mi padre, y mis dos hijos Isaac y Maria. Vanesa ha terminado la carrera todo y que hoy no se encontraba muy bien con buen ritmo y sensaciones, mi padre a corrido lo que ha podido, falta de costumbre, y mis hijos han terminado los 1600 enteros por si solos sin parar, mi enhorabuena a todos ellos.
También, aunque sin correr, han estado mi madre, animando a todos los corredores de todas las carreras, y mi hermana que esta embarazada y evidentemente no esta para cursas, en pocos años lo que venga estará corriendo al lado de su tío.
Muchas gracias a todos, como siempre por asistir, la verdad aunque la cursa tiene un recorrido muy duro, es como jugar en casa, me siento muy bien.
Cursa 10km
Es la carrera que he hecho yo, dorsal asignado 1268. Como ya he comentado una cursa especial para mi, he salido ha disfrutar y así ha sido. El recorrido de 10km consta de 2 vueltas y un poco mas al circuit, cada una de las vueltas tiene 3 subidas que no permiten seguir un ritmo muy uniforme, pero hoy siguiendo el procedimiento de las ultimas carreras, no he mirado el reloj y he corrido por sensaciones. Me he sentido muy bien desde el principio, la primera vuelta la he pasado con buenas sensaciones, empezaba la segunda vuelta con ganas de hacer mejor la segunda que la primera y he empezado con esa intención.Cuando he llegado al kilómetro 9 aproximadamente, una niña despistada se ha cruzado en medio del circuito, me la he llevado por delante, le debo haber hecho daño a la pobre, y yo me he llevado un buen golpe en la cadera, y un buen susto porque no me lo esperaba. Una vez recuperado de la caída, y preguntado a la niña como estaba, he continuado hasta el final, ha sido una lastima porque hasta la caída iba para hacer un tiempo mejor que el que he hecho. He llegado a la meta en la posición 80 de 492 llegados con un tiempo de 00:44:16, los dos parciales de los 5km han sido 00:21:51 y 00:22:26,
Buenas sensaciones de cara al final de temporada.
Cursa de 5 km
Los participantes de esta carrera han sido Rosa, Juani, Juan Anonio y Cristobal. Los 4 han llegado a meta completando los siempre duros 5 km de este duro circuito. En primero en llegar ha sido Juan Antonio con un tiempo cercano a 00:30:XX, mas tarde han llegado Cristobal y Juani acompañando a Rosa en 36. Algunos de ellos les estan empezando a picar el gusanillo de las carreras, a otros ya son unos habituales.
Milla de adultos y niños
Esta carrera la que cerraba la matinal de atletismo en el circuit la han corrido Vanesa, mi padre, y mis dos hijos Isaac y Maria. Vanesa ha terminado la carrera todo y que hoy no se encontraba muy bien con buen ritmo y sensaciones, mi padre a corrido lo que ha podido, falta de costumbre, y mis hijos han terminado los 1600 enteros por si solos sin parar, mi enhorabuena a todos ellos.
También, aunque sin correr, han estado mi madre, animando a todos los corredores de todas las carreras, y mi hermana que esta embarazada y evidentemente no esta para cursas, en pocos años lo que venga estará corriendo al lado de su tío.
Muchas gracias a todos, como siempre por asistir, la verdad aunque la cursa tiene un recorrido muy duro, es como jugar en casa, me siento muy bien.
domingo, 9 de marzo de 2014
Cronica Mitja Marato Montornes 2014
Mitja marato numero 24, la que iba a disputar. Buen ambiente a la hora de recoger el dorsal, llegamos con mucho tiempo. En el calentamiento con compañeros del CAO, me hablan de la dureza de la carrera hasta e kilómetro 13,5. Dorsal asignado 1427.
Se da la salida, y la salida es un poco caótica, mucha gente, pasando por sitios muy estrechos. Yo salgo con la idea de salir con la liebre de 01:35, y ver como estoy. Van pasando los kilómetros y me encuentro bien, todo y que la carretera no para de mirar hacia arriba. En el kilómetro 8,5 (aprox), recibo el primer aviso de mi isquio derecho, intento de rampa, pero parece que se queda hay. En el kilómetro 11, en un tramo de subida mas pronunciada, la liebre se me va, y yo sin ponerme nervioso la dejo ir, para intentar recuperar en la vuelta.
A partir del kilómetro 14, el isquio derecho ha empezado a molestarme mucho, y en el kilometro 16, primera parada, para estirar y evitar la rampa. Pasados unos segundos parece que se pasa, pero en kilómetro 19 de nuevo se suben el isquio, esta vez me he tenido que parar mas tiempo , obteniendo un tiempo en el kilómetro 19 de 05:42.
He llegado a la meta como he podido con un tiempo de 01:37:57, 04:38 por kilómetro, llegando en la posición 656 de 2404 llegados.
Hoy ha sido una lastima, me encontraba bien, y tenia muy buenas sensaciones. Quizás o no, me han faltado kilómetros por la poca regularidad en los entrenos en el ultimo mes, esta media es muy dura pero a la vez me ha gustado mucho, hoy tenia a tiro el 01:32 - 01:33, pero la debilidad muscular me ha dejado muy tocado desde el 15.
Hoy ha sido uno de esos días, en los cuales mas valoras el resultado, porque ha sido muy duro acabar , los últimos kilómetros se han hecho eternos.
La cursa muy bien organizada, al final nos han dado un paquete de productos de limpieza.
Se da la salida, y la salida es un poco caótica, mucha gente, pasando por sitios muy estrechos. Yo salgo con la idea de salir con la liebre de 01:35, y ver como estoy. Van pasando los kilómetros y me encuentro bien, todo y que la carretera no para de mirar hacia arriba. En el kilómetro 8,5 (aprox), recibo el primer aviso de mi isquio derecho, intento de rampa, pero parece que se queda hay. En el kilómetro 11, en un tramo de subida mas pronunciada, la liebre se me va, y yo sin ponerme nervioso la dejo ir, para intentar recuperar en la vuelta.
A partir del kilómetro 14, el isquio derecho ha empezado a molestarme mucho, y en el kilometro 16, primera parada, para estirar y evitar la rampa. Pasados unos segundos parece que se pasa, pero en kilómetro 19 de nuevo se suben el isquio, esta vez me he tenido que parar mas tiempo , obteniendo un tiempo en el kilómetro 19 de 05:42.
He llegado a la meta como he podido con un tiempo de 01:37:57, 04:38 por kilómetro, llegando en la posición 656 de 2404 llegados.
Hoy ha sido una lastima, me encontraba bien, y tenia muy buenas sensaciones. Quizás o no, me han faltado kilómetros por la poca regularidad en los entrenos en el ultimo mes, esta media es muy dura pero a la vez me ha gustado mucho, hoy tenia a tiro el 01:32 - 01:33, pero la debilidad muscular me ha dejado muy tocado desde el 15.
Hoy ha sido uno de esos días, en los cuales mas valoras el resultado, porque ha sido muy duro acabar , los últimos kilómetros se han hecho eternos.
La cursa muy bien organizada, al final nos han dado un paquete de productos de limpieza.
domingo, 2 de marzo de 2014
Cronica 10km Gava
Carrera nueva para mi, ya que siempre en Gava desde el 2010 había corrido la mitja, nunca esta nueva modalidad que cumplía este año su tercera edición.
Dorsal asignado 10, llego a buscar el dorsal con mucho tiempo, caliento bien con compañeros del CAO, se da la salida y las sensaciones son buenas, como ya llevo haciendo algunas carreras, voy a correr por sensaciones, no miro el reloj, y me dejo llevar por como me encuentro.
En todo la carrera he ido muy cómodo, mi primer objetivo era bajar de 42 y no lo he conseguido, el segundo objetivo era hacer toda la carrera sin pararme y lo he conseguido, y el tercero y mas importante era disfrutar y eso os aseguro que lo he conseguido, me lo ha pasado muy bien, como me gusta este deporte cada día y cada cursa mas.
Los parciales de la carrera han sido un poco dispares,00:21:20 y 00:22:06, llegando en la posición 93 de 655 llegados, con un tiempo de 00:43:26 a 04:20 el km. Muy contento, lo que hace cambiar el chip, desde hace un año, se acabaron las quejas, las excusas, la distancia no cuadra, etc ... y lo que vale pasar un buen rato, intentar hacerlo bien y disfrutar.
A unos 300 metros de la meta, me esperaba una sorpresa, Juanma y Jordi me han animado para hacer el último esfuerzo.
Hoy ha sido el debut de Edu, compañero de trabajo en media, bajando de dos horas, y buenas cursas para Jordi y Juanma en la media, cumpliendo objetivos.
Cursa que repetiré, buena organización y muy buen ambiente, como pero la muerte de un corredor en el kilómetro 11, descanse en paz Michel.
Dorsal asignado 10, llego a buscar el dorsal con mucho tiempo, caliento bien con compañeros del CAO, se da la salida y las sensaciones son buenas, como ya llevo haciendo algunas carreras, voy a correr por sensaciones, no miro el reloj, y me dejo llevar por como me encuentro.
En todo la carrera he ido muy cómodo, mi primer objetivo era bajar de 42 y no lo he conseguido, el segundo objetivo era hacer toda la carrera sin pararme y lo he conseguido, y el tercero y mas importante era disfrutar y eso os aseguro que lo he conseguido, me lo ha pasado muy bien, como me gusta este deporte cada día y cada cursa mas.
Los parciales de la carrera han sido un poco dispares,00:21:20 y 00:22:06, llegando en la posición 93 de 655 llegados, con un tiempo de 00:43:26 a 04:20 el km. Muy contento, lo que hace cambiar el chip, desde hace un año, se acabaron las quejas, las excusas, la distancia no cuadra, etc ... y lo que vale pasar un buen rato, intentar hacerlo bien y disfrutar.
A unos 300 metros de la meta, me esperaba una sorpresa, Juanma y Jordi me han animado para hacer el último esfuerzo.
Hoy ha sido el debut de Edu, compañero de trabajo en media, bajando de dos horas, y buenas cursas para Jordi y Juanma en la media, cumpliendo objetivos.
Cursa que repetiré, buena organización y muy buen ambiente, como pero la muerte de un corredor en el kilómetro 11, descanse en paz Michel.
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