Mi primer abandono en 10.000 .... Que me esta pasando?

Hoy, en la cursa del Foc de Olesa de Montserrat, he tenido mi primer abandono en una prueba de 10 km. No he tenido ningún problema físico, ni mucho menos, pero ha sido como viene sucediendo en esta temporada un problema de cabeza, y de obsesión por el dichoso reloj-Gps. He tenido buenas sensaciones en la salida, iba a un ritmo cómodo, pero en el kilómetro 2,5 ha venido la primera subida de la prueba, eso ha hecho que la media se me disparase y claro esta como mi obsesión por mirar el dichoso ritmo, me ha hecho que en mi cabeza se creara un lió, que me ha hecho parar en el 4,5km, a continuación he continuado 0,5 aproximadamente, para finalmente pararme. La temporada ha finalizado con un abandono, eso no tiene ninguna importancia, lo que si tiene es que me estoy olvidando de lo mas importante cuando uno realiza un hobby, y es disfrutar, estoy demasiado pendiente del tiempo, nervioso y eso no me deja poder correr y disfrutar de cada una de las carreras que hago. Ahora voy a parar de competir hasta septiembre y espero que estos dos meses piense mucho en lo que esta pasando, y ponga soluciones de inmediato, si quiero seguir practicando este deporte. Lo primero que he hecho hoy mismo, es sacar el ritmo medio de la pantalla de mi Garmin, solo quedara el tiempo total y la distancia, espero que sin poder tener acceso al ritmo, cosa que me tiene obsesionado, pueda hacer mejores tiempos.
Con el entreno que estoy llevando tendría que poder mejorar los tiempos que hacia hasta ahora, en Enero 2010 43:50 , en Septiembre 2010 43:31, Octubre 2010 43:32, y Diciembre 2010 43:33.

Acaba la temporada 2010-2011 con mi primera Maraton finalizada, marca en 10km y marca en Media, pero con el gran problema que he explicado anteriormente que espero poder solucionar cuanto antes.

En septiembre volveremos a dar guerra, esperando que volvamos a disfrutar y no sufrir tantisimo por una cosa importante pero no la única como es el tiempo y el ritmo......

Behovia San Sebastian 2011..... 2ª Participacion

El próximo mes de noviembre estoy inscrito a realizar la segunda Behovia-San Sebastian, era obligado el acudir, ya que lo que que me mostró esta carrera en la edición del 2010 fue tremendo, y lo bien que lo pasamos, con los pinchos, los gin tonics, el trato de la gente , y lo que disfrutamos esos 3 días, en compañia de la familia de Jordi y Juanma.

Carrera con un recorrido muy exigente, con dos importantes altos, Gaintxurizketa (Km. 8) y el Alto de Miracruz (Km. 17), y también diversas subidas y bajadas que hay que tener en cuenta a la hora de regular el esfuerzo.

La Flama del Canigo 2011

Era mi primera participación en un acto de este estilo, se trataba de hacer un relevo desde Esparreguera a Hostalets de Pierola (mi pueblo) de 13,4 km, trayendo la Flama del Canigo , que haría fuego de todas las hogueras del Pueblo.
Hemos empezado el recorrido a las 18:25 con 10 minutos de retraso, juntamente con los "flameros" de Piera", en el trayecto hemos pasado mucha calor, la temperatura en el asfalto, juntamente con el calor que desprendía la flama era muy muy muy considerable. El relevo de los flameros de Hostalets, lo hemos realizado tres corredores, Xavi, Toni y yo mismo. Hemos ido cambiando el portador de la flama mas o menos cada kilometro, y el ritmo que hemos llevado nos permitia hablar, y aprender de 2 maestros del running como los compañeros que he tenido en esta aventura.
Al llegar la flama al Pueblo, en la plaza, nos estaba esperando una comitiva para encender una hoguera con la Flama del Canigo.,echo simbólico, después de unos pequeños discursos, cava y coca para todos.
Me he divertido mucho esta tarde, me ha parecido un acto que repetiré si puedo en próximas ediciones, y solo me queda decir .....

Visca Cataluña !!!!!

Cronica cursa del Pineda de Mar 2011

Cursa celebrada a as 09:00 en localidad de Pineda de Mar, hoy ha tocado madrugar muchisimo. Temía que no la podía correr, porque ha estado toda la noche lloviendo, y pensaba que iba a seguir lloviendo, pero sobre las 08:15 ha dejado de llover. Dorsal asignado 968.


La salida ha sido bastante caótica, todo y haber salido bastante delante, el primer kilómetro y medio, era imposible coger ritmo, y en esta primera parte hemos pasado por calles demasido estrechas para tanta gente.

Pasado el kilómetro 2 he empezado a coger ritmo, hoy había decidido no mirar el GPS y correr por sensaciones, iba bastante cómodo pero en kilómetro 4 ha empezado una sensación de cansancio que finalmente me ha hecho parar en el 5. He empezado a caminar, en un primer momento he pensado en abandonar, pero luego me he dicho, Isaac tienes que intentarlo, con el Garmin apagado en corrido los segundos 5 kilómetros, sin referencia de si iba bien o mal, simplemente por las sensaciones. Los kilómetros iban pasando, y yo sabia que no era un día para competir y hacer marca, no me he encontrado bien, y ha sido toda una sorpresa cuando he llegado a meta y he visto el cronometro, yo pensaba que iba a tener un pinchazo mucho mas grande, yo calculaba entorno a 47 minutos, pero me he quedado muy contento con el 44:15, posicion 420 de 1185 parciales 21:37-22:39.

Los puntos kilométricos han cuadradado casi al metro con mi Garmin, la organización de la cursa fenomenal. Tras mi primera cursa de Pineda puedo decir, que es una de las mejores cursas de 10 km, y que el año que viene intentaremos salir a hacer marca. Mis felicitaciones a la organización por todo.


Mi cuerpo me esta dando muestras de cansancio, esto de los 2 niños, esta siendo durillo (por llamarlo de alguna manera) me va a venir muy bien descansar Julio y Agosto, y empezar Septiembre a tope, de todas maneras muy contento de acabar mi carrera numero 36 en un año y 9 meses en el mundo del running.

Se, o eso espero, que los resultados llegarán, estoy muy contento con el entreno, y es cuestión de tiempo el poder bajar las marca, cada carrera me esta dando experiencia, y enseñando cosas que hago mal que intentaré cambiar para proximas cursas.

¿Es necesario el Calentamiento?

Desde hace poco, antes no lo hacia, estoy calentando antes de cada sesión de entrenamiento y realizando un trabajo de recuperación tras cada sesión, yo no soy experto para poder dar detalles técnicos, sobre esto, lo que si puedo decir por experiencia personal, es que ha mi me funciona y me va muy bien, empiezo cada entrenamiento mucho mejor y evito las temidas lesiones.

Todos nos hacemos una idea de lo importante que es un calentamiento correcto para cualquier deporte. El running pese a su sencillez, no es menos. Un correcto calentamiento, nos va a permitir prevenir lesiones, mejorar la recuperación muscular y preparar el músculo para el inicio de la actividad competitiva al máximo nivel desde el minuto 1. A su vez, también se hace necesario un enfriamiento posterior a la actividad para disminuir la fatiga, evitar lesiones y tensiones y mejorar la recuperación.
Un calentamiento tipo, por lo menos el que he adaptado a mi entreno y competición:

1.- 15-20 minutos de carrera continua a ritmo bajo.

2.- Sesión de estiramientos de los grupos musculares Isquiotibiales, Piriformes, Flexores de la cadera, Gemelos(Soleo y Gastrocnemio), Cuádriceps, Cintilla Iliotibial, Peroneos y Abductores.

Cuando estemos realizando los estiramientos, estiraremos suavemente y manteniendo la posición durante 30 segundos. Mantener la posición durante 30 segundos produce mayores beneficios que los estiramientos realizados con rebotes. Dos repeticiones mínimo de cada estiramiento en cada lado.

3.- Realizo el entrenamiento indicado en mi plan.

4.- Cuando he finalizado en entrenamiento, rodaje muy suave de 5-10 minutos para recuperar, y unos estiramiento de nuevo de los músculos principales, principalmente en este caso los del grupo inferior.