domingo, 22 de enero de 2012

Cronica Cursa Sant Antoni 2012 .. esto funciona

http://connect.garmin.com/activity/145990174

Cursa celebrada en el barri de Sant Antoni a las 09:30, la salida estaba diseñada por cajones, yo salia desde el tercero, pero la verdad es en el orden y rigor en los cajones, es una cosa a mejorar en proximas ediciones. Dorsal asignado 1464.
Bajo mi punto de vista habían demasiados corredores para esta prueba, y en determinados puntos de la cursa como en la salida, y cerca del mercado de Sant Antoni, se ha hecho muy difícil correr tanta gente por calles tan estrechas, y se había de vigilar muy mucho el no ser arrollado por otro corredor.
Desde el principio me he sentido muy bien, todo y estar en pleno planning para la maraton, no he perdido nada de velocidad y me he sentido muy cómodo. Los dos parciales de los 5000, han sido de 21:48 y 21:36, siendo 12 segundos mejor el segundo que el primero, todo y pasar la segunda vuelta por el paralelo. Al final he llegado a meta con un tiempo de 00:43:24, obteniendo el puesto 810 de 3517 llegados, pero con la sensacion de tener que llegar mucho menos fresco, hay que apretar un poquito mas.

El descuadre, en esta ocasión ha sido el mas grande obtenido en ninguna cursa, 410 metros, o lo que os lo mismo, 04:10 me ha dado el Garmin y 04:20 me ha dado la organización. Mal no esta en Garmin porque en la sant Silvestre y la mitja de Sitges de la semana pasada cuadro correctamente, debe haber habido algún problema (no se cual), bastante raro, pero eso no es escusable, el tiempo oficial es siempre el que la organizacion da, y desde aqui felicitar por muchas otras cosas de la cursa que han estado a gran Altura.

En los tres meses de la actual temporada he batido en 3 ocasiones mi mejor cursa de 10 de la temporada 2010/2011. Me siento muy bien, y empiezo a ganar la batalla psicológica al tiempo, ritmo, distancia, que era mi principal problema en los 2 años y medio en el mundo del running.
Ahora ya solo me quedan dos medias, la maratest y el gran reto de la temporada, la Maraton de Barcelona.
Después hasta junio volveremos a plantearnos el acercarnos a los 40 minutos en los 10 kilómetros, tengo la seguridad que es cuestión de tiempo, y llegara, mas pronto que tarde.

domingo, 15 de enero de 2012

Mitja Marato Sitges 2012, objetivo cumplido

Datos del Garmin

Cursa celebrada en la localidad de Sitges a las 10:15 de la mañana, se daba salida simultanea a las cursas de 10km y a la mitja. Salia desde el cajón 2, no he tenido demasiada aglomeracion de gente en la salida, y desde el principio he podido correr sin problemas.
Dorsal asignado 357.
Hoy tenia un objetivo para esta media, hacer 01:36:30, 04:34 por km. Desde el inicio me he encontrado bien, la cursa constaba de dos vueltas a un circuito, que tenia en cada una de las vueltas una subida de 0,5 km y luego otra subida mas dura de 2km, por una carretera. He pasado los 10km en 00:44:43, empezaba la segunda vuelta, donde he sufrido una pinchazo importante con respecto a la primera, y en la primera subida mi gemelo empezaba a estar raro, para hacerme parar en la segunda subida (la de 2 km), he tenido que parar un rato y detener la rampa en el gemelo, tras andar unos segundos he retomado los 4,5 km últimos pensando en llegar a la meta sin otra subida de gemelo.
Al final he llegado a la meta con un tiempo de 01:36:54, 00:04:35 por kilómetro, objetivo cumplido todo y los problemas musculares, posición en la general 984 de 2746 llegados.
Esta semana tengo programado un masaje, tengo que recuperarme muscularmente porque estoy viendo que sino en breve vendrá una lesión grave de verdad, llevo demasiados problemas en el gemelo desde la pasada semana.
La organizacion de la cursa muy bien, y los avituallamientos con bebida isotónica fantásticos.
Muy contento de haber cumplido el objetivo puesto por el entrenador, pero siendo sincero veo que puedo correr algo mas rápido en media, pero que de 01:33:30 a 01:35:00 será imposible bajar esta temporada, lo probaremos de nuevo en Terrasa o Gava donde el recorrido es mas plano, y en la que el objetivo en estas dos media es de 01:35:20 00:04:31, con el plan de maraton mas avanzado, veremos que tal.
Ya van 14 mitjas maratons con la de hoy.

domingo, 1 de enero de 2012

Cronica Cursa dels Nassos 2011

http://connect.garmin.com/activity/140588058

Crónica de la ultima carrera del año 2011, llego a la salida con muy poco tiempo, no tengo tiempo ni de calentar ni de estirar.
El ambiente como cada año, espectacular, que gran fiesta del running, con gente disfrazada y se percibe que la gente tiene ganas de que llegue el momento de la salida. Se da la salida, yo salgo desde el 3º cajón, no hay mucha aglomeracion de gente desde el principio.
Desde el inicio tengo claro que hoy no necesito el reloj, solo quiero correr, y acabar este año corriendo. Durante toda la carrera me lo he pasado en grande, que gran sensacion correr sin ninguna presión, y encima he llegado a la meta viendo en el reloj oficial que iba a obtener un tiempo bastante bueno, cuando pensaba que hoy como mínimo iba a emplear 47 minutos.
Al final he llegado a meta con 00:43:28 un promedio de 04:20 por kilómetro, los parciales de los 2 5000, ha sido de 21:35 y 21:53. Puesto en la general 1603 de 8542 llegados.
Esta crónica es corta, como habréis podido apreciar, pero como he comentado no tengo mucho que explicar, sencillamente he corrido, he disfrutado, y he obtenido un tiempo muy bueno sin buscarlo, los 40 minutos en el 10.000 esta cerca, y lo digo creyendo que es posible siendo objetivo.