martes, 23 de noviembre de 2010
Objetivo 2011 - Maratón
Hoy martes 23/11/2010 me he apuntado a mi primera Maratón, sera la de mi ciudad Barcelona, tengo muchisimas ganas de realizar el entreno previo, que siguiendo el plan descargado de la pagina oficial se inicia el próximo 29/11/2010 y que finaliza el dia 6 de marzo con la Maratón. El plan que he escogido es el de 03:30, o sea seguir un ritmo de 5 minutos por kilómetro, en las primeras semanas veré si es factible el entreno con los ritmos que debo de llevar o si por el contrario debo escoger un plan que invierta mas tiempo en la Maratón. Es un reto que me apetece mucho, y espero poder realizarlo, con el sufrimiento, entreno y dedicación que una prueba de este calibre conlleva.
domingo, 21 de noviembre de 2010
Cronica Jean Bouin 2010
http://connect.garmin.com/activity/58821601
Cursa celebrada el 21 de noviembre de 2010 a las 9 de la mañana, con el dorsal asignado 4609. Mañana fría con amenaza de lluvia según los metereologos pero al final no ha aparecido la lluvia. Llego con el tiempo muy justo a la salida, y veo que los cajones no existen, me explico, había uno para los 250 primeros dorsales, otro hasta el dorsal numero 2500, y luego todos los demás corredores, en este ultimo estaba yo. Al llegar tan tarde me he tenido que situar muy atrasado, dan la salida, y tardo 2 minutos y medio en pasar la linea de meta, mi planteamiento inicial era ir sobre unos 04:15 por km, se ha hecho muy difícil el mantener un ritmo estable durante toda la carrera, en todas las cursas que había realizado nunca me había encontrado con tanta gente, si en los primeros dos kilómetros, pero nunca hasta el final de la carrera. No podría decir cuantos corredores he tenido que adelantar en los 10 km pero os aseguro que el numero ha sido muy alto. Creo que por eso el Garmin me ha dado 10,3 km, este descuadre creo que es debido a los desplazamientos horizontales en todos los adelantamientos que he tenido que realizar. A partir del kilómetro 7, con mucha gente aun por adelantar, empieza el paralelo, ese falso llano que empezaba a pesar en las piernas, hasta llegar al ultimo kilómetro donde esta el punto mas duro hasta la meta, de nuevo como en ediciones anteriores, veo a gente parándose en este ultimo kilómetro y caminando. Al final llego a meta en la posición 1373 de 7191 llegados con un tiempo de 00:44:21, con un rimo de 04:26 por km. El garmin me da un ritmo medio de 04:18 por km. Cursa muy dura por el gran numero de adelantamientos que he tenido que realizar, y por los 3 últimos kilómetros de carrera, que son realmente duros. Comparando el tiempo del primero en esta edición 00:31:44, con por ejemplo otra cursa como merce 2010 (cuadre del garmin con 10,02 km) 00:30:04, nos muestra el handycap de esta prueba respecto a otras más rápidas.
Creo que la organización de esta cursa con tanta historia deberia empezar a plantearse el realizar la salida con cajones, no solo para los de menos de 37', para mi por ejemplo la cursa de la Merce con muchos mas corredores en este sentido esta mucho mejor organizada y yo en la ultima edición pude correr con tranquilidad casi desde el principio.
Esta semana me la voy a tomar de descanso, creo que este año he competido demasiado y eso mis piernas y mi cabeza lo notan, y poder empezar el 29 de noviembre el entreno de mi primera Maraton en Barcelona, hasta el 6 de marzo de 2011, fecha de la Maratón, voy a participar en alguna media maraton, pero en unas 2 o 3 para probar ritmos de maraton, y el resto a prepararme para un reto que me apetece mucho.
Cursa celebrada el 21 de noviembre de 2010 a las 9 de la mañana, con el dorsal asignado 4609. Mañana fría con amenaza de lluvia según los metereologos pero al final no ha aparecido la lluvia. Llego con el tiempo muy justo a la salida, y veo que los cajones no existen, me explico, había uno para los 250 primeros dorsales, otro hasta el dorsal numero 2500, y luego todos los demás corredores, en este ultimo estaba yo. Al llegar tan tarde me he tenido que situar muy atrasado, dan la salida, y tardo 2 minutos y medio en pasar la linea de meta, mi planteamiento inicial era ir sobre unos 04:15 por km, se ha hecho muy difícil el mantener un ritmo estable durante toda la carrera, en todas las cursas que había realizado nunca me había encontrado con tanta gente, si en los primeros dos kilómetros, pero nunca hasta el final de la carrera. No podría decir cuantos corredores he tenido que adelantar en los 10 km pero os aseguro que el numero ha sido muy alto. Creo que por eso el Garmin me ha dado 10,3 km, este descuadre creo que es debido a los desplazamientos horizontales en todos los adelantamientos que he tenido que realizar. A partir del kilómetro 7, con mucha gente aun por adelantar, empieza el paralelo, ese falso llano que empezaba a pesar en las piernas, hasta llegar al ultimo kilómetro donde esta el punto mas duro hasta la meta, de nuevo como en ediciones anteriores, veo a gente parándose en este ultimo kilómetro y caminando. Al final llego a meta en la posición 1373 de 7191 llegados con un tiempo de 00:44:21, con un rimo de 04:26 por km. El garmin me da un ritmo medio de 04:18 por km. Cursa muy dura por el gran numero de adelantamientos que he tenido que realizar, y por los 3 últimos kilómetros de carrera, que son realmente duros. Comparando el tiempo del primero en esta edición 00:31:44, con por ejemplo otra cursa como merce 2010 (cuadre del garmin con 10,02 km) 00:30:04, nos muestra el handycap de esta prueba respecto a otras más rápidas.
Creo que la organización de esta cursa con tanta historia deberia empezar a plantearse el realizar la salida con cajones, no solo para los de menos de 37', para mi por ejemplo la cursa de la Merce con muchos mas corredores en este sentido esta mucho mejor organizada y yo en la ultima edición pude correr con tranquilidad casi desde el principio.
Esta semana me la voy a tomar de descanso, creo que este año he competido demasiado y eso mis piernas y mi cabeza lo notan, y poder empezar el 29 de noviembre el entreno de mi primera Maraton en Barcelona, hasta el 6 de marzo de 2011, fecha de la Maratón, voy a participar en alguna media maraton, pero en unas 2 o 3 para probar ritmos de maraton, y el resto a prepararme para un reto que me apetece mucho.
domingo, 14 de noviembre de 2010
Cronica Behovia-San Sebastian 2010
http://connect.garmin.com/activity/57224817
Jueves 11/11/2010
Desplazamiento desde Barcelona las 16:30 hasta San Sebastian, trayecto realizado por autopista en 03:50 minutos. Ducha y salimos a cenar con Juanma y Rebeca a un Restaurante cercano al Hotel en Anoeta, para ser la primera cena no esta mal, 2 botellas de Muga entre 4 y un baloncito Givine con Fevertree. Nos vamos a dormir bastante animados, ya se estaba cociendo la táctica "Balon" que mas adelante explicaremos detalladamente.
Viernes 12/11/2010
A las 07:45 me despierta el despertador y salgo a rodar 9 km´s dando vueltas a campo de Anoeta, los excesos de la noche del jueves no me permitían realizar un entreno de mucha calidad . Después de desayunar nos dirigimos al centro, donde recogemos en los dorsales, y vamos a visitar la concha, un lugar maravilloso, sobre las 13:30 nos dirigimos a la zona de pinchos, y degustamos toda clase de pinchos acompañados de alguna que otra copa de vino, después de esta comida tan "light" volvemos al hotel para descansar.
Por la tarde llegan Jordi, Elena y el pequeño Roger, quedamos con ellos sobre las 20:00, porque a las 21:00 tenemos una cena en una sociedad gastronomica de Beasain, Mikel nos prepara una cena exquisita, y comemos mucho de muchas cosas, estando todas ellas buenisimas, y acabando la veleda bastante hinchado.
Sábado 13/11/2010
Después de desayunar nos dirigimos de nuevo al centro de San Sebastian, paseamos por el paseo de la playa de la concha, y cuando son las 13:30 vamos a los bares de pinchos, y volvemos a comer pinchos diversos. Mi planteamiento inicial antes del viaje era comer quizás cosas que no como nunca, pero esto estaba superando todo lo que había pensado.
Por la tarde con Vanesa y María vamos a visitar Zarauz, un pueblo con una playa preciosa.
Se acerca la noche previa a la carrera, yo siempre antes de una cursa suelo comer pasta, mucha fruta y beber agua, pues esta vez no iba a ser así, vamos a cenar a un restaurante cercano al hotel, y aquí me doy cuenta que no va a ser una cena mas típica de una carrera, me como un chuleton de unos 600 gramos, y bebemos 3 botellas de muga entre 6 y un balon de Citadell con Fevertree. Me voy a la cama a la 01:00, y ahora si tengo claro que solo un milagro puede hacer que puede terminar la behovia con un resultado digno. No descanso nada bien y tengo muy pesadas las piernas.
Domingo 14/11/2010
Ahora toca explicar realmente el motivo del viaje, la Behovia-San Sebastian, me asignan el dorsal 7603,sin dormir nada bien, me levanto a las 07:15, ducha y bajamos a desayunar, empieza a llover a las 09:00, y ya no iba a parar, toda la carrera iba a ser con lluvia. A lado del hotel teníamos una parada de tren que nos llevaría a la salida de la carrera, el tren esta llenos de gente y la calor que hace en el tren es sofocante, aproximadamente unos 45 minutos después llegamos a behovia, luego unos 3 km´s andando hacia la salida. Llegamos a la salida y el ambiente es sencillamente increible, todo muy bien organizado, Jordi se sitúa en su cajón de salida, y Juanma y yo nos dirigimos al nuestro. A las 11:18 nos dan la salida, se percibe una sensacion entre los corredores, de que esta cursa no es una mas, desde la salida los aficionados llenan a lado y lado de la carretera todo el trayecto, animando muchisimo a todos los corredores, habian puntos que parecia increible que pudieran haber aficionados, encima con la que estaba cayendo. El recorrido tiene dos subidas en el kilometro 6-8 y en el 16 muy duras, y un tramo de subidas y bajadas del 8 al 9,5, pero tambien tiene zonas de bajada donde se podía recuperar el tiempo perdido en las subidas. En el kilometro 11, supongo que del cansancio, y el frió me coge una rampa en la pierna derecha que no me hace parar pero me deja muy tocado el isquio, he aguntando hasta la meta con algún que otro intento de rampa. El ultimo kilómetro con una lluvia fuerte ha sido para ponerte los pelos de punta, la gente animando a todos los corredores, al final muy contento por haber podido aguntar, ya que en el kilómetro 11 no tenia nada claro que pudiera acabar, definitivamente la tactica "Balon", que utilizare alguna vez mas, me ha dado buen resultado, obteniedo un resultado de 01:31:29, 04:34 por km, posición en la general 5095 y de mi categoría 3293, Juanma ha terminado con un tiempo de 01:30:40 y Jordi con un 01:21:17. A la meta llego totalmente empadado de lluvia con mucho frio , solo pienso en encontrar a Vanesa para ponerme ropa seca.Habia mas gente animando durante todo el recorrido que corredores corriendo la Behovia, sencillamente increible.
Dar las gracias a mi compañero Juanma, desde mi problema en el isquio en el kilometro 11 me ha ayudado un monton y me ha animado a no decaer, ha sido un compañero excelente.
Como resumen del fin de semana, decir que me lo ha pasado en grande con Juanma, Rebeca, Elena, Jordi, Roger, Vanesa y Maria, he olvidado hasta el domingo que tenia una cursa, pero no ha ido mal, recomiendo la sensacion de correr esta cursa a cualquier persona que le guste el mundo del running, creo que las sensaciones que transmite el publico no se pueden encontrar en ninguna otra, el año que viene repetiremos, la organizacion formidable, en todos los sentidos.
Jueves 11/11/2010
Desplazamiento desde Barcelona las 16:30 hasta San Sebastian, trayecto realizado por autopista en 03:50 minutos. Ducha y salimos a cenar con Juanma y Rebeca a un Restaurante cercano al Hotel en Anoeta, para ser la primera cena no esta mal, 2 botellas de Muga entre 4 y un baloncito Givine con Fevertree. Nos vamos a dormir bastante animados, ya se estaba cociendo la táctica "Balon" que mas adelante explicaremos detalladamente.
Viernes 12/11/2010
A las 07:45 me despierta el despertador y salgo a rodar 9 km´s dando vueltas a campo de Anoeta, los excesos de la noche del jueves no me permitían realizar un entreno de mucha calidad . Después de desayunar nos dirigimos al centro, donde recogemos en los dorsales, y vamos a visitar la concha, un lugar maravilloso, sobre las 13:30 nos dirigimos a la zona de pinchos, y degustamos toda clase de pinchos acompañados de alguna que otra copa de vino, después de esta comida tan "light" volvemos al hotel para descansar.
Por la tarde llegan Jordi, Elena y el pequeño Roger, quedamos con ellos sobre las 20:00, porque a las 21:00 tenemos una cena en una sociedad gastronomica de Beasain, Mikel nos prepara una cena exquisita, y comemos mucho de muchas cosas, estando todas ellas buenisimas, y acabando la veleda bastante hinchado.
Sábado 13/11/2010
Después de desayunar nos dirigimos de nuevo al centro de San Sebastian, paseamos por el paseo de la playa de la concha, y cuando son las 13:30 vamos a los bares de pinchos, y volvemos a comer pinchos diversos. Mi planteamiento inicial antes del viaje era comer quizás cosas que no como nunca, pero esto estaba superando todo lo que había pensado.
Por la tarde con Vanesa y María vamos a visitar Zarauz, un pueblo con una playa preciosa.
Se acerca la noche previa a la carrera, yo siempre antes de una cursa suelo comer pasta, mucha fruta y beber agua, pues esta vez no iba a ser así, vamos a cenar a un restaurante cercano al hotel, y aquí me doy cuenta que no va a ser una cena mas típica de una carrera, me como un chuleton de unos 600 gramos, y bebemos 3 botellas de muga entre 6 y un balon de Citadell con Fevertree. Me voy a la cama a la 01:00, y ahora si tengo claro que solo un milagro puede hacer que puede terminar la behovia con un resultado digno. No descanso nada bien y tengo muy pesadas las piernas.
Domingo 14/11/2010
Ahora toca explicar realmente el motivo del viaje, la Behovia-San Sebastian, me asignan el dorsal 7603,sin dormir nada bien, me levanto a las 07:15, ducha y bajamos a desayunar, empieza a llover a las 09:00, y ya no iba a parar, toda la carrera iba a ser con lluvia. A lado del hotel teníamos una parada de tren que nos llevaría a la salida de la carrera, el tren esta llenos de gente y la calor que hace en el tren es sofocante, aproximadamente unos 45 minutos después llegamos a behovia, luego unos 3 km´s andando hacia la salida. Llegamos a la salida y el ambiente es sencillamente increible, todo muy bien organizado, Jordi se sitúa en su cajón de salida, y Juanma y yo nos dirigimos al nuestro. A las 11:18 nos dan la salida, se percibe una sensacion entre los corredores, de que esta cursa no es una mas, desde la salida los aficionados llenan a lado y lado de la carretera todo el trayecto, animando muchisimo a todos los corredores, habian puntos que parecia increible que pudieran haber aficionados, encima con la que estaba cayendo. El recorrido tiene dos subidas en el kilometro 6-8 y en el 16 muy duras, y un tramo de subidas y bajadas del 8 al 9,5, pero tambien tiene zonas de bajada donde se podía recuperar el tiempo perdido en las subidas. En el kilometro 11, supongo que del cansancio, y el frió me coge una rampa en la pierna derecha que no me hace parar pero me deja muy tocado el isquio, he aguntando hasta la meta con algún que otro intento de rampa. El ultimo kilómetro con una lluvia fuerte ha sido para ponerte los pelos de punta, la gente animando a todos los corredores, al final muy contento por haber podido aguntar, ya que en el kilómetro 11 no tenia nada claro que pudiera acabar, definitivamente la tactica "Balon", que utilizare alguna vez mas, me ha dado buen resultado, obteniedo un resultado de 01:31:29, 04:34 por km, posición en la general 5095 y de mi categoría 3293, Juanma ha terminado con un tiempo de 01:30:40 y Jordi con un 01:21:17. A la meta llego totalmente empadado de lluvia con mucho frio , solo pienso en encontrar a Vanesa para ponerme ropa seca.Habia mas gente animando durante todo el recorrido que corredores corriendo la Behovia, sencillamente increible.
Dar las gracias a mi compañero Juanma, desde mi problema en el isquio en el kilometro 11 me ha ayudado un monton y me ha animado a no decaer, ha sido un compañero excelente.
Como resumen del fin de semana, decir que me lo ha pasado en grande con Juanma, Rebeca, Elena, Jordi, Roger, Vanesa y Maria, he olvidado hasta el domingo que tenia una cursa, pero no ha ido mal, recomiendo la sensacion de correr esta cursa a cualquier persona que le guste el mundo del running, creo que las sensaciones que transmite el publico no se pueden encontrar en ninguna otra, el año que viene repetiremos, la organizacion formidable, en todos los sentidos.
lunes, 1 de noviembre de 2010
Cronica cross de Sants 2010
http://connect.garmin.com/activity/57224879
Cursa celebrada en el barrio en el que viví hasta que me case, muchas de las calles que tenia la carrera las había recorrido en otras horas y no haciendo deporte precisamente. En toda la semana las dichosas heridas en el pie izquierdo no me habían dejado entrenar, pero tenia la motivacion de correr en mi barrio, y la de tener una liebre de lujo, Jordi. Momentos antes de la carrera apareció la lluvia, pero antes de la salida ya había desaparecido. El objetivo era ir a 04:15 por km, y en eso Jordi me ayudo muchisimo, marcándome el ritmo a seguir toda la carrera, he realizado la carrera a un ritmo muy uniforme, teniendo en todo momento el objetivo a tiro. Me he sentido muy bien, y el ir con mi compañero me ha enseñado que quizás puede ser un poco mas atrevido en próxima cursas, y poder ir a ritmos muy cercanos a 04:00. El recorrido de la carrera es muy rápido, y quitando 2 0 3 subiditas el resto es bastante bueno para correr. He ido muy bien hasta el kilómetro 8 cuando de nuevo las heridas en el pie no me dejaban correr cómodo, he tenido que bajar un poco (no demasiado)el ritmo porque a los ritmos a los que estaba corriendo no era capaz de aguantarlo. Al final en linea de meta un resultado bueno 00:43:33 llegando en posicion 259 de 1257 llegados, pero un poco cabreado, la verdad, porque el Garmin me ha dado 334 metros de mas, el GPS me daba un ritmo medio de 04:13 y al final estos metros de mas me ha hecho hacer 04:21 por kilómetro, me ha sabido muy mal por 2 segundos no mejorar mi marca personal en 10000 y tener a Jordi como liebre de lujo corriendo al objetivo de 04:15 para al final tener este descuadre,el problema ha estado en un cambio en el itinerario respecto a la edición del año pasado, sobre el kilómetro 3 no se ha subido por la calle del instituto Emperador Carlos hasta Melchor de Palau , sino que se ha modificado girando hasta buscar Vallespir y subir hasta Melchor de Palau.
La organizacion en los avituallamientos y en la linea de meta ha sido muy bueno, como pero poner el tema de la distancia, siempre hay una diferencia pero nunca de 334 metros, la cursa entregaba de regalo una camiseta técnica de color Azul.
Dar las gracias a Jordi, por haberme llevado al ritmo deseado, y haberme enseñado que es posible correr a ritmos mas altos, sin sufrir mucho mas de lo habitual.
Cursa celebrada en el barrio en el que viví hasta que me case, muchas de las calles que tenia la carrera las había recorrido en otras horas y no haciendo deporte precisamente. En toda la semana las dichosas heridas en el pie izquierdo no me habían dejado entrenar, pero tenia la motivacion de correr en mi barrio, y la de tener una liebre de lujo, Jordi. Momentos antes de la carrera apareció la lluvia, pero antes de la salida ya había desaparecido. El objetivo era ir a 04:15 por km, y en eso Jordi me ayudo muchisimo, marcándome el ritmo a seguir toda la carrera, he realizado la carrera a un ritmo muy uniforme, teniendo en todo momento el objetivo a tiro. Me he sentido muy bien, y el ir con mi compañero me ha enseñado que quizás puede ser un poco mas atrevido en próxima cursas, y poder ir a ritmos muy cercanos a 04:00. El recorrido de la carrera es muy rápido, y quitando 2 0 3 subiditas el resto es bastante bueno para correr. He ido muy bien hasta el kilómetro 8 cuando de nuevo las heridas en el pie no me dejaban correr cómodo, he tenido que bajar un poco (no demasiado)el ritmo porque a los ritmos a los que estaba corriendo no era capaz de aguantarlo. Al final en linea de meta un resultado bueno 00:43:33 llegando en posicion 259 de 1257 llegados, pero un poco cabreado, la verdad, porque el Garmin me ha dado 334 metros de mas, el GPS me daba un ritmo medio de 04:13 y al final estos metros de mas me ha hecho hacer 04:21 por kilómetro, me ha sabido muy mal por 2 segundos no mejorar mi marca personal en 10000 y tener a Jordi como liebre de lujo corriendo al objetivo de 04:15 para al final tener este descuadre,el problema ha estado en un cambio en el itinerario respecto a la edición del año pasado, sobre el kilómetro 3 no se ha subido por la calle del instituto Emperador Carlos hasta Melchor de Palau , sino que se ha modificado girando hasta buscar Vallespir y subir hasta Melchor de Palau.
La organizacion en los avituallamientos y en la linea de meta ha sido muy bueno, como pero poner el tema de la distancia, siempre hay una diferencia pero nunca de 334 metros, la cursa entregaba de regalo una camiseta técnica de color Azul.
Dar las gracias a Jordi, por haberme llevado al ritmo deseado, y haberme enseñado que es posible correr a ritmos mas altos, sin sufrir mucho mas de lo habitual.
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