miércoles, 30 de marzo de 2011

Mi "pequeño gran problema" .... solucionado

Esta historia, comienza en Agosto de 2009, cuando decidí empezar a correr. Siempre había jugado a futbol, y era de los que en los entrenos me intentaba escaquear de correr a toda costa, pero fue probar el gusto de una cursa (Septiembre 2009) para darme cuenta de que era un deporte que me engancharía mucho.

Los días previos a empezar a practicar el running, aparecen los consejos previos, de muchos amigos, que si has de ir poco a poco, que si mejor en calle que en cinta, que si hay que llevar buenas zapatillas para no lastimar las articulaciones, etc .... .

Un compañero de trabajo me pregunto pero tu que eres "supinador" o "pronador", y yo conteste yo soy del Real Madrid. Nunca había oído hablar de estos conceptos, así que las primeras zapatillas fueron unas Asics bastante básicas. En la Navidad de 2009, me pedí a los reyes una nuevas zapatillas, me trajeron unas Asics GT2140, en ese momento empezaba a entrenar un poco mas en serio, a los pocos días de tenerlas empecé a ver que en la zapatilla izquierda tenia un desgaste en la parte exterior, a la altura de cuando acaban los dedos. Lleve las zapatillas al Corte Ingles, y las enviaron a Asics para que estudiaran el porque del desgaste, a las dos semanas me las cambiaron por unas Nimbus 11, en ese momento ingenuamente pensaba que mi problema iba a desaparecer, pero no, a los pocos días de llevar las nuevas zapatillas, empezó de nuevo a desgastarse las zapatillas, entonces entendí que no era casualidad el problema de las otras zapatillas, y que algo no estaba funcionando correctamente.

Aguante con el desgaste en estas zapatillas hasta mayo de 2010, en esa fecha fui a la tienda Bikila a comprarme unas zapatillas, le comente al vendedor mi problema de desgaste de la pierna izquierda y me recomendó unas Mizunho Wave Ultima 2. Salí en un par de ocasiones y vi que el desgaste seguía apareciendo, deje de utilizar estas zapatillas, y fui a un podologo (no deportivo) para tratar mi problema me diagnosticaron una supinación en la pierna izquierda, y me hicieron plantillas. En cuanto las tuve salí a correr con las nuevas zapatillas con las plantillas, pero no había mejorado lo mas mínimo, estuve asistiendo a hacer diversas modificaciones en la plantilla al podologo, al final desistí de ir ya que no me ofrecían mas soluciones a este problema, mi nivel de desesperación con el problema empezaba a ser grande.

En Julio de 2010, aprovechando un viaje a Andorra, me compre porque estaban de oferta, unas Nike Vomero5, tonto de mi pensé, a lo mejor estas zapatillas disminuyen el desgaste pero no fue así, en la primera salida las desgaste. Compañeros del trabajo me recomendaron ir al osteopata, para poder ver si tenia algún problema que se pudiera corregir. Fui a 3 visitas al osteopata no teniendo ninguna mejoría.

En Agosto de 2010, recomendado por Xavi Pi de FXR, fui a la Clínica del Peu de Badalona de Jordi Garcia, un podólogo experto en deportistas, en la primera visita Jordi me diagnostico que tenia un problema en la tibia izquierda, que tenia la tibia vara, en esta primera visita me fue muy claro, la solución pasaba por hacerme plantillas pero no como las que tenia, pero la solución seria para minimizar el desgaste nunca para eliminarlo. Tras tener mis plantillas nuevas, salí a probarlas, desde la primera salida observe que el desgaste no había desaparecido pero había disminuido, para mi esto ya era un gran avance. Tuve que ir en bastantes ocasiones, para revisar el desgaste e ir retocando la plantilla.

En enero de 2011, para poder correr mi primera Maraton, decidí ir a comprarme zapatillas nuevas, fui a Bikila y me recomendaron unas Asics Nimbus12, las estrene con las plantillas, y todo que había disminuido, el desgaste continuaba. Jordi Garcia de la Clinica del Peu, tras varias visitas y intentos, me dijo que podíamos probar una solución que me podía ir bien, yo con la desesperación que tenia en este tema dije que si claro, y la solución era poner una "cunya" en la zapatilla, para que el desgaste se minimizara y que en caso de desgaste cambiara la "cunya" y no la zapatilla. Salí a entrenar en medio del plan pre-Maraton con esta solución y me sentía cómodo sin ningun problema. Desde entonces, hace un mes y medio aproximadamente la solución sigue intacta y parece que va a ser una solución para mi caso muy buena. Recientemente he puesto la solución de la "cunya" en las zapatillas Nike vomero y he podido recuperarlas, cuando ya estaban destinada a la basura.

Después de tener las zapatillas iniciales mas 4 pares de zapatillas en un año y medio, puedo decir que mi problema tiene una solución que me permite poder tener las zapatillas mucho mas tiempo, ahora mismo dispongo de dos pares de zapatillas para entrenar y competir (de los 4 pares comprados). La solución no es muy elegante, pero con ella he corrido una Maraton sin ningún tipo de problema.

La inversión económica y de tiempo en este problema ha sido brutal, entre podólogos, osteopatas, visitas... pero gracias a la gran profesionalidad y insistencia del problema de Jordi Garcia podemos decir que el problema esta solventado. La solución de la tibia vara no la puedo solucionar, por tanto después de mucho sufrimiento el problema tiene una solución.

Recomiendo a todo el mundo que precise de una solución de desgaste, o cualquier lesion en articulaciones, que necesite plantillas, …. que se dirija a la Clinica del Peu de Jordi Garcia, dispondra de un magnifico servicio.

domingo, 20 de marzo de 2011

Cronica Mitja Marato Maresme 2011

http://connect.garmin.com/activity/76035941

Hoy ha tocado madrugadar mucho, la cursa se celebraba a las 09:30, con una hora de coche de camino. Hoy era el día en que iba a estrenarme en una cursa como atleta del C.A Olesa. Hemos llegado pronto a recoger el dorsal , dorsal asignado 101, y obsequios, y nos ha dado tiempo a tomar un cafetito antes de cambiarnos y calentar. Tenia muchas dudas en esta cursa, la uña "negra" que me dejo como recuerdo la Maratón no acaba de ir bien, y después de esta cursa me voy a plantear no competir en unas semanas para ver si de una vez me recupero, en estas dos semanas parecia que me encontraba bien pero de nuevo aquí estoy con un dedo hinchadisimo y con bastante dolor.
Mi objetivo era correr esta media a un ritmo aproximado de 04:30 por km todo y con las dudas de como reaccionaria mi pie. He empezado bien, con un ritmo cómodo, iban pasando los kilómetros y parecía que los dolores en el dedo no aparecían. Los problemas han empezado en el kilómetro 15, el dolor en el dedo ha empezado a aparecer, y no me ha abandonado hasta que he cruzado la meta, con un tiempo de 01:39:08 en la posición 449 de 1254 llegados.
Estoy bastante decepcionado con el tiempo obtenido, no acabo de entender porque el bajón de los últimos 6 kilómetros, hasta entonces me encontraba muy bien con muy buenos ritmos, mis espectativas eran hacer un tiempo de 01:34:00- 01:35:00, pero como dice un buen amigo mio otro muesca para la zapatilla, y todos los dias no va a ser fiesta.
La organizacion de la cursa muy buena, con el recorrido, avituallamientos y obsequios, cursa a repetir para otras ediciones.
Ahora a entrenar duro, recuperarme bien de la uña, y poder bajar las marcas de 10km y media maraton.

domingo, 6 de marzo de 2011

Cronica Marato Barcelona 2011

http://connect.garmin.com/activity/73704626

Hoy era el día en el que tenia previsto cumplir mi palabra y correr mi primera Maraton, quería cumplir lo que prometí y si me gustaba la experiencia podría repetir alguna mas, pues bien, tras correrla tengo claro que no va a ser la única.
La semana empezó no demasiado bien, la ultima semana ,el miércoles hice un rodaje de 50 minutos muy suave, pero no se porque tuve un dolor en el gemelo izquierdo, desde el miércoles deje de correr, y estuve de descanso hasta ayer sábado que salí a rodar 25 minutos, no con muy sensaciones, pero el dolor no me iba impedir correr la gran prueba del día siguiente.
El despertador ha sonado a las 06:00, desayuno habitual antes de las carreras, y ducha para despertarme y relajarme, la verdad es que he dormido mas de lo que me esperaba y solo he tenido problemas dese 05:15 para dormir, el dorsal asignado para correr mi primera maraton ha sido el 7005.
A las 07:50 habia quedado con Juanma y Jordi cerca de la salida, el ambiente era ya increíble, gente de todos los paises, con sus correspondientes acompañantes. Sobre las 8 Jordi se ha dirigido a su cajón y Juanma y yo nos hemos dirigido al nuestro. A las 08:30 se ha dado la salida para los atletas elite, y nosotros hemos pasado por el arco de salida a las 08:35. Hemos empezado a un ritmo muy cómodo, Juanma me había avisado y me avisaba de que la Maraton se ha de correr de menos a mas, en el kilometro 9, hemos pasado por avenida Madrid con esquina Juan güell, cerca de la casa de mis padres, al pasar por este punto kilométrico estaban mis padres esperándome. Los kilómetros iban pasando, y el Garmin me daba un ritmo de 5'13", ritmo óptimo para lo que había planteado. En el kilómetro 16 aproximadamente ha llegado la mala noticia del día, mi compañero Juanma me ha dicho que la lesión que le había dejado sin poder las tres ultimas semanas se le estaba volviendo a reproducir, y que se pararía en el kilómetro 17. A partir de este momento ha empezado una nueva carrera para mi, ya que mi experiencia en esta prueba era nula, y no sabia como se comportaria mi cuerpo ante el paso de los kilómetros, pero estaba claro que mi objetivo era acabar y no me he dejado llevar en ningún momento por los momentos de euforia, y he sido bastante conservador en toda la carrera. En el kilómetro 18 me he encontrado a mi podologo Jordi de la Clinica del Peu de Badalona, al que quiero agradecer el esfuerzo que ha hecho para mi problema de desgaste, después de correr la Maraton la zapatilla estaba intacta, y parece que la solucion que me ha dado va a funcionar correctamente. La primera media la he pasado en 01:52:34. Los kilómetros iban pasando, me encontraba bien y como he comentado anteriormente no pensaba apretar aunque fuera muy cómodo. En el kilómetro 30 me esperaba mi mujer, con mi cuñado Manolo, y mi hija disfrazada, al verlos ha sido una inyección de moral, la verdad, pero yo he seguido teniendo muy claro que el objetivo era acabar. Tengo que decir sin ningún animo de vacilar, ni mucho menos, , que a mi no me ha visitado el hombre del mazo, no se si por haber llevado una hidratación adecuada en toda la carrera o por haber sabido elegir el numero y kilómetros de los geles a ingerir, pero si he de decir que a partir del kilómetro 31 hasta la meta, mas o menos he contado unos 7 amagos de rampa en el isquio derecho, yo tenia claro que si paraba no podría volver a coger el ritmo uniforme que llevaba, y no se si dios o quien me ha ayudado para que los amagos se quedaran en eso. He llegado al 36, arco del triunfo, en el avituallamiento habían muchos corredores parados, en eso punto me he planteado, solo quedan 6 kilómetros, hay que acabarla. La parte final sencillamente para ponerse los pelos de punta, la gente animando para que los corredores pudiéramos acabar la Maraton, por este motivo los ritmo desde el 41 a la meta han sido muchisimos mas elevados de los que llevaba, no quería olvidarme del momento de mi primera Maraton. En el kilómetro 41 estaba mi compañero Juan Carlos dandome ánimos para acabar el ultimo kilómetro. Al llegar al kilometro42 , el momentazo de la maratón, mi mujer me estaba llamando, para recoger a mi hija Maria y entrar con ella en meta, en primer lugar la he cogido en brazos y mi intención era correr con ella, pero estaba fulminado, la he dejado en el suelo y hemos entrada los dos corriendo suavemente, ha sido inolvidable de verdad, los últimos 195 metros, habré tardado unos 2:30 minutos pero ha valido la pena, he llegado a la meta con un tiempazo para ser mi primera, 03:49:59, posicion en la general 6246 de 12566. En la segunda media por ser conservador y por el tiempo perdido en los últimos 2 km ha sido un poco peor, las dos medias han sido 01:52:34 y 01:57:26. Mi compañero Jordi Llaurado ha entrado en meta con un tiempazo de 03:05:25. Me han quedado ganas de correr mas maratones, aun siendo muy duras, supongo que sera cuestión de acostumbrase y aprender. Muy contento con el resultado y con haber podido haber cumplido mi palabra, ya soy un Maraton Man coño.... Como pero, el abandono de Juanma, me ha sabido muy mal, pero habrán muchas mas Maratones que podamos correr, y también como pero he terminado con la uña gorda del pie izquierdo bastante lastimada, esta entre azul y negra, espero que no me tenga muchos dias sin poder correr.
Una especial dedicatoria a mi mujer Vanesa, ella es tan responsable como yo de haber podido realizado este objetivo, con el entreno de 14 semanas, fines de semana sin salir para poder entrenar, y lo pesado que se pone uno sin darse cuenta cuando empieza a hablar del mundo del running y mas siendo la primera, todos esos miedos han quedado atras.
Desde hoy empieza una nueva etapa, voy a correr en Club Atletisme Olesa, no para poder mejorar mis marcas solamente, sino para llevar un plan de entreno adecuadro y supervisado por gente que sabe de esto, lo importante y cada vez lo tengo mas claro, no es batir marcas sino disfrutar corriendo.