Cronica cursa 2000 de Sants

Cursa celebrada el 28/08/2011 a las 09:00, empezaba la temporada 2011/2012 con una cursa de 2 km. Era mi primera cursa en una carrera de esta distancia, y la verdad ha sido raro las sensaciones, no hay tiempo para recuperar, pero la verdad me lo he pasado muy probando otras tipos de cursas. Se trataba de un circuito de 1 km, al cual había que dar dos vueltas. La sensacion del final ha sido, podía haber dado mas, pero ya he comentado que mi experiencia en este tipo de cursas era nula, y no sabia como iba a reaccionar. Ha sido mi primera cursa sin el ritmo del Garmin, el tiempo final lo he sabido al final, sin mirarlo a cada momento como hasta ahora, y la verdad me lo ha pasado mucho mejor.

Los parciales de cada uno de los kilómetros ha sido 03:46 y 03:56, con un tiempo total de de 07:42. La organizacion muy buena, cursa a repetir en proximas ediciones.

Inicio Temporada 2011-2012

Después de un mes de Agosto de semi-descanso, se ha terminado las semanas sin entrenos programados, las comidas calóricas, los postres, y los "Gin Tonics", el lunes 22 de Agosto empiezan de nuevo los entrenos. Empezaremos por un par de semanas con bastante libertad y a partir de la primera de septiembre, ya con el plan de Nacho.
El objetivo para este año es seguir acumulando cursas, y olvidarse del dicho reloj-Gps, que tan malas pasadas me ha gastado en las ultimas carreras, voy a probar a correr por sensaciones y sin tener a mano el dato del gps, en las cursas de septiembre lo probare, ya os contare como me ha ido.
Como objetivo prioritario de la temporada, esta la Maraton de Barcelona 2012, espero poder prepararla y poder bajar el registro de mi primera parcicipación, 03:49, por falta de voluntad propia y de regularidad en el entreno no será.
Mi prevision de Cursas para los primeros meses de temporada hasta finales de Diciembre es :

- 28/08/2011: 2km- El 2000 de Sants

- 11/09/2011 : 10km- Cursa Poble Nou
- 18/09/2011: 10km - Cursa de la Merce
- 24 /09/2011: 10km - Collbatonina

- 09/10/2011 : 10km - Cursa Sant Andreu de la Barca
- 23/10/2011: 1/2 Marato - Mitja del Mediterrani
- 30/10/2011: 10km - Cross de Sants

-13/11/2011: 20km- Behobia San Sebastian

-04/12/2011: 1/2 Marato- Mitja de Mataro
-18/12/2011: 1/2 Marato-Mitja de Vilanova
-31/12/2011: 10km- Cursa del Nassos

Espero contar en este blog, las crónicas de muchas cursas en esta nueva temporada, disfrutando y si es posible bajando marcas personales.

Mi ultimo descubrimiento ...... Pantorrilleras

Esta temporada pasada habia probado los calcetines compresivos hasta la rodilla de Decathlon, me habian funcionada bien sobre todo para tiradas largas, medias y la maraton. Habia evitado los temidos calambres y me notaba mucho mejor llevandolos en este tipo de pruebas.

Pues bien el pasado viernes, adquiri unas pantorilleras Medilast que queria probar, sali el sabado a probarlas y la sensacion fue buenesima.
No apretan tanto como los calcetines compresivos, te notas mas suelto, pero la sensacion al correr es la misma, hice una tirada de 12 km y todo muy bien. Creo que aunque caras (30 euros), es un objeto que voy a utilizar muchisimo en carreras de todas las distancias, la diferencia de llevarlas y no es brutal. De todas maneras todo depende de cada uno, a mi me gusta llevarlas porque me descargan los gemelos y tengo una sensación de ir mas descansado, a otra persona el hecho de llevar hasta la rodilla una compresion alta no le gusta.

Por tanto recomiendo el uso de las pantorrilleras a todo el mundo, como he comentado habia probado y llevado mucho los calcetines compresivos, pero me ha gustado muchisimo las pantorilleras, haciendo el mismo efecto sin tanta presión.

Hasta ahora pensaba que las pantorrilleras, era un elemento de "Atletas Frikis", pero os aseguro que en mi caso las voy a utilizar muchisimo a partir de ahora.

Nike Pegasus 28.... Mis nuevas zapatillas

Suelo tener dos zapatillas, para ir intercambiando en los entrenos, la pasada semana se murieron después de 14 meses mis Nike Vomero. Tenia pensado comprarme alguna zapatillas algo mas ligeras de las que tenia, unas Nike Vomero y unas Asics Nimbus13. Las Nimbus son bastante pesadas, y mas que pesada su estabilidad le hace que se han muy duras.

Fue a Bikila y el vendedor que me atendió me dijo que para mi peso, 70 kg podía escoger entre las Nike Pegasus 28, unas NB y unas Saucony. Me prove las tres, pero solo probarme las Pegasus supe que me iba a quedar con esas. La sensación al ponértelas, no la había sentido con ninguna de las zapatillas que había tenido hasta ahora, son muy cómodas, y ligeras, no por la diferencia de peso con las mencionadas anteriormente, sino por su flexibilidad contra las asics por ejemplo.

Las estrenare en breve pero tienen muy buena pinta, espero que me duren entre 700-1000 kilómetros lo que me suelen durar las zapatillas desde que encontre la solucion a mi problema de supinación. Además la Nike Pegasus 28 son ideales para llevar con plantillas (mi caso).

Ya contare en este blog el resultado que me dan en entrenos y competición.

Mi primer abandono en 10.000 .... Que me esta pasando?

Hoy, en la cursa del Foc de Olesa de Montserrat, he tenido mi primer abandono en una prueba de 10 km. No he tenido ningún problema físico, ni mucho menos, pero ha sido como viene sucediendo en esta temporada un problema de cabeza, y de obsesión por el dichoso reloj-Gps. He tenido buenas sensaciones en la salida, iba a un ritmo cómodo, pero en el kilómetro 2,5 ha venido la primera subida de la prueba, eso ha hecho que la media se me disparase y claro esta como mi obsesión por mirar el dichoso ritmo, me ha hecho que en mi cabeza se creara un lió, que me ha hecho parar en el 4,5km, a continuación he continuado 0,5 aproximadamente, para finalmente pararme. La temporada ha finalizado con un abandono, eso no tiene ninguna importancia, lo que si tiene es que me estoy olvidando de lo mas importante cuando uno realiza un hobby, y es disfrutar, estoy demasiado pendiente del tiempo, nervioso y eso no me deja poder correr y disfrutar de cada una de las carreras que hago. Ahora voy a parar de competir hasta septiembre y espero que estos dos meses piense mucho en lo que esta pasando, y ponga soluciones de inmediato, si quiero seguir practicando este deporte. Lo primero que he hecho hoy mismo, es sacar el ritmo medio de la pantalla de mi Garmin, solo quedara el tiempo total y la distancia, espero que sin poder tener acceso al ritmo, cosa que me tiene obsesionado, pueda hacer mejores tiempos.
Con el entreno que estoy llevando tendría que poder mejorar los tiempos que hacia hasta ahora, en Enero 2010 43:50 , en Septiembre 2010 43:31, Octubre 2010 43:32, y Diciembre 2010 43:33.

Acaba la temporada 2010-2011 con mi primera Maraton finalizada, marca en 10km y marca en Media, pero con el gran problema que he explicado anteriormente que espero poder solucionar cuanto antes.

En septiembre volveremos a dar guerra, esperando que volvamos a disfrutar y no sufrir tantisimo por una cosa importante pero no la única como es el tiempo y el ritmo......

Behovia San Sebastian 2011..... 2ª Participacion

El próximo mes de noviembre estoy inscrito a realizar la segunda Behovia-San Sebastian, era obligado el acudir, ya que lo que que me mostró esta carrera en la edición del 2010 fue tremendo, y lo bien que lo pasamos, con los pinchos, los gin tonics, el trato de la gente , y lo que disfrutamos esos 3 días, en compañia de la familia de Jordi y Juanma.

Carrera con un recorrido muy exigente, con dos importantes altos, Gaintxurizketa (Km. 8) y el Alto de Miracruz (Km. 17), y también diversas subidas y bajadas que hay que tener en cuenta a la hora de regular el esfuerzo.

La Flama del Canigo 2011

Era mi primera participación en un acto de este estilo, se trataba de hacer un relevo desde Esparreguera a Hostalets de Pierola (mi pueblo) de 13,4 km, trayendo la Flama del Canigo , que haría fuego de todas las hogueras del Pueblo.
Hemos empezado el recorrido a las 18:25 con 10 minutos de retraso, juntamente con los "flameros" de Piera", en el trayecto hemos pasado mucha calor, la temperatura en el asfalto, juntamente con el calor que desprendía la flama era muy muy muy considerable. El relevo de los flameros de Hostalets, lo hemos realizado tres corredores, Xavi, Toni y yo mismo. Hemos ido cambiando el portador de la flama mas o menos cada kilometro, y el ritmo que hemos llevado nos permitia hablar, y aprender de 2 maestros del running como los compañeros que he tenido en esta aventura.
Al llegar la flama al Pueblo, en la plaza, nos estaba esperando una comitiva para encender una hoguera con la Flama del Canigo.,echo simbólico, después de unos pequeños discursos, cava y coca para todos.
Me he divertido mucho esta tarde, me ha parecido un acto que repetiré si puedo en próximas ediciones, y solo me queda decir .....

Visca Cataluña !!!!!

Cronica cursa del Pineda de Mar 2011

Cursa celebrada a as 09:00 en localidad de Pineda de Mar, hoy ha tocado madrugar muchisimo. Temía que no la podía correr, porque ha estado toda la noche lloviendo, y pensaba que iba a seguir lloviendo, pero sobre las 08:15 ha dejado de llover. Dorsal asignado 968.


La salida ha sido bastante caótica, todo y haber salido bastante delante, el primer kilómetro y medio, era imposible coger ritmo, y en esta primera parte hemos pasado por calles demasido estrechas para tanta gente.

Pasado el kilómetro 2 he empezado a coger ritmo, hoy había decidido no mirar el GPS y correr por sensaciones, iba bastante cómodo pero en kilómetro 4 ha empezado una sensación de cansancio que finalmente me ha hecho parar en el 5. He empezado a caminar, en un primer momento he pensado en abandonar, pero luego me he dicho, Isaac tienes que intentarlo, con el Garmin apagado en corrido los segundos 5 kilómetros, sin referencia de si iba bien o mal, simplemente por las sensaciones. Los kilómetros iban pasando, y yo sabia que no era un día para competir y hacer marca, no me he encontrado bien, y ha sido toda una sorpresa cuando he llegado a meta y he visto el cronometro, yo pensaba que iba a tener un pinchazo mucho mas grande, yo calculaba entorno a 47 minutos, pero me he quedado muy contento con el 44:15, posicion 420 de 1185 parciales 21:37-22:39.

Los puntos kilométricos han cuadradado casi al metro con mi Garmin, la organización de la cursa fenomenal. Tras mi primera cursa de Pineda puedo decir, que es una de las mejores cursas de 10 km, y que el año que viene intentaremos salir a hacer marca. Mis felicitaciones a la organización por todo.


Mi cuerpo me esta dando muestras de cansancio, esto de los 2 niños, esta siendo durillo (por llamarlo de alguna manera) me va a venir muy bien descansar Julio y Agosto, y empezar Septiembre a tope, de todas maneras muy contento de acabar mi carrera numero 36 en un año y 9 meses en el mundo del running.

Se, o eso espero, que los resultados llegarán, estoy muy contento con el entreno, y es cuestión de tiempo el poder bajar las marca, cada carrera me esta dando experiencia, y enseñando cosas que hago mal que intentaré cambiar para proximas cursas.

¿Es necesario el Calentamiento?

Desde hace poco, antes no lo hacia, estoy calentando antes de cada sesión de entrenamiento y realizando un trabajo de recuperación tras cada sesión, yo no soy experto para poder dar detalles técnicos, sobre esto, lo que si puedo decir por experiencia personal, es que ha mi me funciona y me va muy bien, empiezo cada entrenamiento mucho mejor y evito las temidas lesiones.

Todos nos hacemos una idea de lo importante que es un calentamiento correcto para cualquier deporte. El running pese a su sencillez, no es menos. Un correcto calentamiento, nos va a permitir prevenir lesiones, mejorar la recuperación muscular y preparar el músculo para el inicio de la actividad competitiva al máximo nivel desde el minuto 1. A su vez, también se hace necesario un enfriamiento posterior a la actividad para disminuir la fatiga, evitar lesiones y tensiones y mejorar la recuperación.
Un calentamiento tipo, por lo menos el que he adaptado a mi entreno y competición:

1.- 15-20 minutos de carrera continua a ritmo bajo.

2.- Sesión de estiramientos de los grupos musculares Isquiotibiales, Piriformes, Flexores de la cadera, Gemelos(Soleo y Gastrocnemio), Cuádriceps, Cintilla Iliotibial, Peroneos y Abductores.

Cuando estemos realizando los estiramientos, estiraremos suavemente y manteniendo la posición durante 30 segundos. Mantener la posición durante 30 segundos produce mayores beneficios que los estiramientos realizados con rebotes. Dos repeticiones mínimo de cada estiramiento en cada lado.

3.- Realizo el entrenamiento indicado en mi plan.

4.- Cuando he finalizado en entrenamiento, rodaje muy suave de 5-10 minutos para recuperar, y unos estiramiento de nuevo de los músculos principales, principalmente en este caso los del grupo inferior.

Medio Ironman de Calella

Ya es un hecho, Juanma Hernandez, ha realizado su primera media triatlon Ironman, este pasado domingo 29/05/2011, Juanma ha disputado en la localidad de Calella, una prueba que solo la pueden realizar gente muy preparada, y él esta preparado para hacerla. Se trata de una "pruebecilla" de 1,9 km nadando, 90 km en bici y para finalizar una media Maraton.

Los tiempos obtenidos en cada modalidad han sido :

Natación : 39:39
Transición 1 : 07:13
Bici : 02:53:24
Transición 2 : 01:24
Correr : 02:04:31

Total :05:46:11

El finalizarla, ha sido el fruto de un entreno, no muy metódico, porque Juanma es anti-planes, pero si muy persistente y duro, que le ha llevado a finalizar esta tan dura prueba. Desde este blog felicitar tan buen trabajo, cuando mis obligaciones familiares me lo permitan me gustaría probar alguna triatlon, empezando evidentemente por la más básica, pero eso se vera, no hay que tener prisa, con el running y mis niños tengo trabajo de sobra de momento.
Vuelvo a felicitar a mi amigo Juanma, ya es un "hombre de hierro", aunque "solo" haya finalizado una medio ironman.
Tu si que eres un "maquinon".

Cronica cursa del Prat 2011 .. primer intento en 10 km fallido, no he estado a la altura

http://connect.garmin.com/activity/89060044

Cursa celebrada a las 09:00 del día 29 de mayo, he llegado con José pronto a recoger el dorsal, la temperatura era muy buena para correr y tras cambiarnos y ponernos el dorsal, hemos dejado las mochilas en guardaropia, y nos hemos dirigido a calentar. Dorsal asignado 289.

La salida se ha realizado puntual, y sin ningún problema de agloameracion, las sensaciones eran buenas, yo desde el principio me había marcado un objetivo, correr a 4:10 por km, y transcurridos los primeros kilómetros iba cumpliendo mi objetivo, pero también he visto que los puntos kilométricos no coincidían con mi gps, por tanto estaba corriendo mas lento de lo que me informaba el garmin. He pasado por los 5 kilómetros con un tiempo de 22:09, empezaba la segunda vuelta y ya sabia que en esta cursa los parciales del Garmin no servían de mucho, y he intentando recuperar el tiempo perdido en la primera vuelta, las sensaciones eran buenas, la verdad, pero no se porque motivo, no he podido recupera el tiempo perdido en cada kilómetro, y he llegado a la meta con un tiempo de 44:15, tras cruzar la línea de meta el Garmin, me habida dado 10,230 metros, con una media de 04:16, evidentemente no es la media que me ha dado la organización por los 10 km.

Este tema me tiene bastante preocupado, porque si siempre no cuadrará pues seria problema del reloj, pero en cursas como la Merce, Olesa, Cornella, media del Mediterrani, media de Barcelona,etc .. la distancia ha cuadrado con pequeñas oscilaciones debidas al no ir por la cuerda marcada, pero tener tantisima diferencia no lo entiendo. Lo que esta claro es que en próxima cursas el garmin será solamente una herramienta de consulta, y no la opción en la que me fió 100%, no quiero que suena a excusa, porque hoy no he estado a la altura, lo se, pero no entiendo el descuadre de algunas cursas y otras no. Jose ha llegado con un tiempo de 47:41, enhorabuena campeón.

La organización de la cursa muy bien en todos los sentidos, en los avituallamientos, en el servicio de guardaropia, y en los obsequios.

Cursa a repetir en próxima ediciones.
En Pineda la semana que viene lo volveremos a intentar.

Proximo objetivo .... 10.000 metros

Me acabo de apuntar a dos cursas, el 29 de Mayo a la cursa Delta del Prat, y el 5 de Junio a la cursa de Pineda de Mar, ambas son cursas de 10 km.
Voy a entrenar duro este mes de mayo para poder obtener en alguna de estas dos cursas un buen resultado en el 10000, o eso voy a intentar.
Las dos cursas son a las 9 de la mañana, y me va a tocar madrugar, pero por perfil y comentarios de compañeros son las dos carreras con mejor perfil para intentar hacer marca en esta época. Se vera cuando termine las dos, pero por entreno y ganas por mejorar mi tiempo de 10km no sera. Continuara ....

Cronica Cursa Montmelo 2011

Este Domingo 17 de abril de 2011, se han disputado tres pruebas,una de 10km, otra de 3 km y una de una milla,todo ello en favorde la Esclerosis Multiple en el circuit de Montmelo, enfermedad que conozco. Yo estaba inscrito en la prueba de 10 km, pero mi intención era poder hacer las tres pruebas, acompañar a mi padre en la de 3 km , y a mi hija María y mi mujer en la de la Milla.

Hemos llegado pronto al circuit, y me he dirijo a buscar el dorsal , numero asignado 1575, hemos aprovechado para apuntar a mi hija María en la carrera de la Milla. La cursa de 10km , consistía endar dos vuelta y 400 mas al circuit.

Tras recoger el dorsal, me he dirigido a la salida situada a unos 500 metros de la recta de meta, calentando, una vez he llegado allí, he estirado.A las 10 y algunos segundos se ha dado el
pistoletazo de salida, he salido bien, con buenas sensaciones, al llegar al final de recta sobre el kilómetro 1,5, ha empezado laprimera subida en la zona de socios, subida muy dura con un cambiode ritmo brutal.

Las sensaciones seguían siendo buenas, aunque en esta primera subida mi respiración era mucho mas fuerte de lo habitual, traspasar esta subida,había una ligera zona de descanso, es cuando he detectado que mi Garmin se había apagado, lo he encendido para ver que funcionaba, y funcionaba correctamente, algún golpe había hecho que se apagara, en el kilómetro 3,5 aproximadamente estabala segunda subida fuere de la primera vuelta,cuando he llegado a
este punto mi respiración seguía siendo muy fuerte, creo que me he equivocado en el ritmo con este circuito tan exigente, parara al poco de iniciar la subida y ha llegado un lió en mi cabeza que finalmente ha hecho que me parara en medio de la subida, en ese momento mi intención era abandonar la carrera y he pensado por primera vez en dejar de correr un tiempo, pero mientras iba subiendo andando la rampa, me han venido fuerzas de no se donde, y me he dicho es la cursa en favor de las Esclerosis y no puedo abandonar, y después de estar unos dos minutos andando, me he puesto a correr de nuevo, esta vez sin Garmin porque lo llevaba apagado, mi objetivo a partir de este momento era acabar la carrera.

La segunda vuelta me he encontrado muy bien, la verdad, mucho mejor que la primera, y he llegado al final sin saber el tiempo que había invertido. En la línea de meta, tenia un grupo de animadores de lujo, que me han ayudado a poder apretar los últimos 250 metros, mi padre, mi madre, mi hermana Ruth, Juan Antonio, Cristobal, Rosa, Ivet,mi mujer Vanesa , y mi princesita María, tras cruzar la linea de meta he pensado que no me hubiera perdonado el no acabar la carrera con toda la gente que había venido a verme.

El tiempo lo he sabido cuando he llegado a casa, un tiempo muy bueno para haber tenido los problemas en la primera vuelta, el tiempo ha sido 00:44:03, con dos parciales muy diferenciados 23:38 y 20:25, posición en la general 223 de 816 llegados, solo de los corredores con chip.

El primer clasificado ha realizado un tiempo de 00:32:54, este tiempo nos muestra la dureza del circuito.

Tras acabar la cursa de 10 km, he corrido la cursa de 3 km con mi padre, él no hace deporte normalmente, pero quería hacerla por la Esclerosis, hemos podido aguantar los 3 kilómetros sin muchos problemas, pero creo que no lo voy a convencer para correr algunacarrera mas, no ha terminado con muchos ánimos de repetir. El tiempo es lo de menos, mas que nada porque no tengo ni idea del tiempo que hemos hecho. La carrera de 3 km también la ha realizado mi prima Ivet, la he terminado muy bien.

Finalmente, he realizado la cursa de la Milla, la he corrido con mi mujer Vanesa y mi hija María, demasiada distancia para una niña de 4 años, pero la hemos hecho tranquilos, combinando el correr y el caminar, la gente animaba a María, que iba saludando al publico como si fuera una profesional.

Cursa a repetir por la causa de la misma, teniendo un circuito en mi opinión muy malo, y muy duro. La organizacion de la cursa muy buena, el obsequio una bolsa para llevar las bambas muy útil.

Cronica Cursa Bombers 2011

http://connect.garmin.com/activity/82148434

En esta ocasión, era mi primera cursa para acompanar a compañeros y amigos, era la primera cursa de Victor y Sergio. Me levanto a las 7, ducha y desayuno habitual. A las 7:50 habíamos quedado en Hostalets con Sergio Y Mayra, a continuación vamos a Esparreguera a buscar a Victor.

Llegamos a Barcelona bastante justos, nos dirigimos a la zona de Arco del Triunfo a aparcar, la cosa esta difícil, pero tras dar una vueltas
encontramos aparcamiento, y nos dirigimos al punto de encuentro donde habíamos quedado con Juan Carlos, Edu, Jose Antonio y con Jordi (aunque Jordi) no iba a ir con nosotros. Nosotros pretendíamos hacer una marca por debajo de 00:47:30.Dorsal asignado 9990. Nos hacemos una fotos para el recuerdo.

Tras encontrarnos nos dirigimos a la salida, estaba plagado de gente, al no tener marcas acreditadas nos ponemos atrás de todo, delante nuestro teníamos a unos 18.000 personas. Dan la salida puntual, y a los 03:20 del inicio pasamos por debajo del arco de Salida. El inicio de carrera es caotico, no había un hueco por donde meterse, demasiada gente en esta carrera para mi gusto. Llegamos al kilómetro 2, al paralelo, donde yo pensaba que podríamos correr mas cómodamente, pero era imposible, en este punto kilométrico Juan Carlos ya no estaba con nosotros, y en el grupo eramos 5. El paralelo ha sido un caos, yo intentando adelantar a gente por donde podía ya que el Garmin me decía que llevábamos un ritmo mucho mas alto del de nuestro objetivo, y iba controlando todo el rato que fueramos todos juntos, el problema era que en lugar de llevar un ritmo uniforme íbamos a tirones, que eso cansa muchisimo. En el kilómetro 4 llegamos a Gran vía, es cuando perdemos a Jose Antonio, y posteriormente a Edu,la verdad yo no me doy cuenta de que se quedaran colgados, entre tanta gente, el objetivo era bajar de 00:47:30, y solo pensaba en eso. En el kilómetro 6 empezamos a poder correr un poco mas cómodos, y yo aprieto un poco para recuperar el tiempo perdido en la primera fase. En el kilómetro 6,5 perdemos de vista a Sergio, yo de nuevo no me doy cuenta. Ya solo quedaba Victor conmigo, del kilómetro 7 a meta, he intentado recuperar mas el tiempo perdido, viendo que Victor respondía bastante bien.
Al llegar a Via Laietana, un clásico de Bombers, ver desde el inicio de la calle a una aglomeracion brutal de gente con la misma camiseta,le digo a Victor en los metros finales, disfruta del final de esta tu primera carrera, que lo has hecho muy bien, acabamos con un tiempo de 00:47:05.
Los parciales son 24:12 y 22:53, dan una visión de la dificultad de poder correr en los primeros kilómetros, viendo el grafico de la Web, hemos
tenido una ascensión de ritmo continua.
El desglose de tiempos por km, ha sido, 04:51, 04:45, 04:51, 04:46, 04:46, 04:33, 04:34, 04:38, 04:19, y 04:29.

Tras la linea de llegada estaba Chema Martinez (el maquinon de los maquinones), nos ha firmado las camisetas, aunque en la mía como estaba mojada ya no queda firma, una lastima...
Tras pasar la zona donde repartían agua y bebida isotónicas, estaban esperando Vanesa con Mayra, creo que a ellas dos también les ha gustado la carrera y son dos candidatas a runners, de momento hablan de salir a entrenar un par de veces por semana, el año que viene que tiemblen las corredoras ....
El company Jordi, ha realizado marca personal 00:38:18, felicidades maquinon.
Siento que no hayan podido terminar en el objetivo todos los compañeros, pero la verdad es una carrera difícil con tanta gente y poder seguir
a alguien es complicado, yo lo he hecho lo mejor que he sabido y podido entre tantísima gente y con el alto calor que hacia, en otra ocasión y otra cursa
seguro que lo conseguimos todos.
Felicitar a Sergio, mi compañero de entrenos, un muy buen tiempo en la primera carrera, que podía haber sido mejor sino hubiera tenido problemas físicos en el 7, la próxima mejor, y como no a mi cuñado Victor, estas echo una maquina, me lo ha pasado muy bien, en proximas cursas lo puedes hacer mucho mejor.

Victor Fernandez - 00:47:05 04:43

Sergio Paesa - 00:49:46 04:59

Jose Antonio Donat- 00:50:28 05:03

Eduardo Garcia - 00:50:41 05:05

Juan Carlos Fernandez - 00:58:38 05:52

Cursa para repetir en proximas ediciones, pero saliendo desde los cajones delanteros, tan atras es imposible correr. Creo que después de esta cursa el mundo del running ha ganado a dos adictos mas, Sergio y Victor han disfrutado de la cursa y seguro que participaran en muchas mas.

Mi "pequeño gran problema" .... solucionado

Esta historia, comienza en Agosto de 2009, cuando decidí empezar a correr. Siempre había jugado a futbol, y era de los que en los entrenos me intentaba escaquear de correr a toda costa, pero fue probar el gusto de una cursa (Septiembre 2009) para darme cuenta de que era un deporte que me engancharía mucho.

Los días previos a empezar a practicar el running, aparecen los consejos previos, de muchos amigos, que si has de ir poco a poco, que si mejor en calle que en cinta, que si hay que llevar buenas zapatillas para no lastimar las articulaciones, etc .... .

Un compañero de trabajo me pregunto pero tu que eres "supinador" o "pronador", y yo conteste yo soy del Real Madrid. Nunca había oído hablar de estos conceptos, así que las primeras zapatillas fueron unas Asics bastante básicas. En la Navidad de 2009, me pedí a los reyes una nuevas zapatillas, me trajeron unas Asics GT2140, en ese momento empezaba a entrenar un poco mas en serio, a los pocos días de tenerlas empecé a ver que en la zapatilla izquierda tenia un desgaste en la parte exterior, a la altura de cuando acaban los dedos. Lleve las zapatillas al Corte Ingles, y las enviaron a Asics para que estudiaran el porque del desgaste, a las dos semanas me las cambiaron por unas Nimbus 11, en ese momento ingenuamente pensaba que mi problema iba a desaparecer, pero no, a los pocos días de llevar las nuevas zapatillas, empezó de nuevo a desgastarse las zapatillas, entonces entendí que no era casualidad el problema de las otras zapatillas, y que algo no estaba funcionando correctamente.

Aguante con el desgaste en estas zapatillas hasta mayo de 2010, en esa fecha fui a la tienda Bikila a comprarme unas zapatillas, le comente al vendedor mi problema de desgaste de la pierna izquierda y me recomendó unas Mizunho Wave Ultima 2. Salí en un par de ocasiones y vi que el desgaste seguía apareciendo, deje de utilizar estas zapatillas, y fui a un podologo (no deportivo) para tratar mi problema me diagnosticaron una supinación en la pierna izquierda, y me hicieron plantillas. En cuanto las tuve salí a correr con las nuevas zapatillas con las plantillas, pero no había mejorado lo mas mínimo, estuve asistiendo a hacer diversas modificaciones en la plantilla al podologo, al final desistí de ir ya que no me ofrecían mas soluciones a este problema, mi nivel de desesperación con el problema empezaba a ser grande.

En Julio de 2010, aprovechando un viaje a Andorra, me compre porque estaban de oferta, unas Nike Vomero5, tonto de mi pensé, a lo mejor estas zapatillas disminuyen el desgaste pero no fue así, en la primera salida las desgaste. Compañeros del trabajo me recomendaron ir al osteopata, para poder ver si tenia algún problema que se pudiera corregir. Fui a 3 visitas al osteopata no teniendo ninguna mejoría.

En Agosto de 2010, recomendado por Xavi Pi de FXR, fui a la Clínica del Peu de Badalona de Jordi Garcia, un podólogo experto en deportistas, en la primera visita Jordi me diagnostico que tenia un problema en la tibia izquierda, que tenia la tibia vara, en esta primera visita me fue muy claro, la solución pasaba por hacerme plantillas pero no como las que tenia, pero la solución seria para minimizar el desgaste nunca para eliminarlo. Tras tener mis plantillas nuevas, salí a probarlas, desde la primera salida observe que el desgaste no había desaparecido pero había disminuido, para mi esto ya era un gran avance. Tuve que ir en bastantes ocasiones, para revisar el desgaste e ir retocando la plantilla.

En enero de 2011, para poder correr mi primera Maraton, decidí ir a comprarme zapatillas nuevas, fui a Bikila y me recomendaron unas Asics Nimbus12, las estrene con las plantillas, y todo que había disminuido, el desgaste continuaba. Jordi Garcia de la Clinica del Peu, tras varias visitas y intentos, me dijo que podíamos probar una solución que me podía ir bien, yo con la desesperación que tenia en este tema dije que si claro, y la solución era poner una "cunya" en la zapatilla, para que el desgaste se minimizara y que en caso de desgaste cambiara la "cunya" y no la zapatilla. Salí a entrenar en medio del plan pre-Maraton con esta solución y me sentía cómodo sin ningun problema. Desde entonces, hace un mes y medio aproximadamente la solución sigue intacta y parece que va a ser una solución para mi caso muy buena. Recientemente he puesto la solución de la "cunya" en las zapatillas Nike vomero y he podido recuperarlas, cuando ya estaban destinada a la basura.

Después de tener las zapatillas iniciales mas 4 pares de zapatillas en un año y medio, puedo decir que mi problema tiene una solución que me permite poder tener las zapatillas mucho mas tiempo, ahora mismo dispongo de dos pares de zapatillas para entrenar y competir (de los 4 pares comprados). La solución no es muy elegante, pero con ella he corrido una Maraton sin ningún tipo de problema.

La inversión económica y de tiempo en este problema ha sido brutal, entre podólogos, osteopatas, visitas... pero gracias a la gran profesionalidad y insistencia del problema de Jordi Garcia podemos decir que el problema esta solventado. La solución de la tibia vara no la puedo solucionar, por tanto después de mucho sufrimiento el problema tiene una solución.

Recomiendo a todo el mundo que precise de una solución de desgaste, o cualquier lesion en articulaciones, que necesite plantillas, …. que se dirija a la Clinica del Peu de Jordi Garcia, dispondra de un magnifico servicio.

Cronica Mitja Marato Maresme 2011

http://connect.garmin.com/activity/76035941

Hoy ha tocado madrugadar mucho, la cursa se celebraba a las 09:30, con una hora de coche de camino. Hoy era el día en que iba a estrenarme en una cursa como atleta del C.A Olesa. Hemos llegado pronto a recoger el dorsal , dorsal asignado 101, y obsequios, y nos ha dado tiempo a tomar un cafetito antes de cambiarnos y calentar. Tenia muchas dudas en esta cursa, la uña "negra" que me dejo como recuerdo la Maratón no acaba de ir bien, y después de esta cursa me voy a plantear no competir en unas semanas para ver si de una vez me recupero, en estas dos semanas parecia que me encontraba bien pero de nuevo aquí estoy con un dedo hinchadisimo y con bastante dolor.
Mi objetivo era correr esta media a un ritmo aproximado de 04:30 por km todo y con las dudas de como reaccionaria mi pie. He empezado bien, con un ritmo cómodo, iban pasando los kilómetros y parecía que los dolores en el dedo no aparecían. Los problemas han empezado en el kilómetro 15, el dolor en el dedo ha empezado a aparecer, y no me ha abandonado hasta que he cruzado la meta, con un tiempo de 01:39:08 en la posición 449 de 1254 llegados.
Estoy bastante decepcionado con el tiempo obtenido, no acabo de entender porque el bajón de los últimos 6 kilómetros, hasta entonces me encontraba muy bien con muy buenos ritmos, mis espectativas eran hacer un tiempo de 01:34:00- 01:35:00, pero como dice un buen amigo mio otro muesca para la zapatilla, y todos los dias no va a ser fiesta.
La organizacion de la cursa muy buena, con el recorrido, avituallamientos y obsequios, cursa a repetir para otras ediciones.
Ahora a entrenar duro, recuperarme bien de la uña, y poder bajar las marcas de 10km y media maraton.

Cronica Marato Barcelona 2011

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Hoy era el día en el que tenia previsto cumplir mi palabra y correr mi primera Maraton, quería cumplir lo que prometí y si me gustaba la experiencia podría repetir alguna mas, pues bien, tras correrla tengo claro que no va a ser la única.
La semana empezó no demasiado bien, la ultima semana ,el miércoles hice un rodaje de 50 minutos muy suave, pero no se porque tuve un dolor en el gemelo izquierdo, desde el miércoles deje de correr, y estuve de descanso hasta ayer sábado que salí a rodar 25 minutos, no con muy sensaciones, pero el dolor no me iba impedir correr la gran prueba del día siguiente.
El despertador ha sonado a las 06:00, desayuno habitual antes de las carreras, y ducha para despertarme y relajarme, la verdad es que he dormido mas de lo que me esperaba y solo he tenido problemas dese 05:15 para dormir, el dorsal asignado para correr mi primera maraton ha sido el 7005.
A las 07:50 habia quedado con Juanma y Jordi cerca de la salida, el ambiente era ya increíble, gente de todos los paises, con sus correspondientes acompañantes. Sobre las 8 Jordi se ha dirigido a su cajón y Juanma y yo nos hemos dirigido al nuestro. A las 08:30 se ha dado la salida para los atletas elite, y nosotros hemos pasado por el arco de salida a las 08:35. Hemos empezado a un ritmo muy cómodo, Juanma me había avisado y me avisaba de que la Maraton se ha de correr de menos a mas, en el kilometro 9, hemos pasado por avenida Madrid con esquina Juan güell, cerca de la casa de mis padres, al pasar por este punto kilométrico estaban mis padres esperándome. Los kilómetros iban pasando, y el Garmin me daba un ritmo de 5'13", ritmo óptimo para lo que había planteado. En el kilómetro 16 aproximadamente ha llegado la mala noticia del día, mi compañero Juanma me ha dicho que la lesión que le había dejado sin poder las tres ultimas semanas se le estaba volviendo a reproducir, y que se pararía en el kilómetro 17. A partir de este momento ha empezado una nueva carrera para mi, ya que mi experiencia en esta prueba era nula, y no sabia como se comportaria mi cuerpo ante el paso de los kilómetros, pero estaba claro que mi objetivo era acabar y no me he dejado llevar en ningún momento por los momentos de euforia, y he sido bastante conservador en toda la carrera. En el kilómetro 18 me he encontrado a mi podologo Jordi de la Clinica del Peu de Badalona, al que quiero agradecer el esfuerzo que ha hecho para mi problema de desgaste, después de correr la Maraton la zapatilla estaba intacta, y parece que la solucion que me ha dado va a funcionar correctamente. La primera media la he pasado en 01:52:34. Los kilómetros iban pasando, me encontraba bien y como he comentado anteriormente no pensaba apretar aunque fuera muy cómodo. En el kilómetro 30 me esperaba mi mujer, con mi cuñado Manolo, y mi hija disfrazada, al verlos ha sido una inyección de moral, la verdad, pero yo he seguido teniendo muy claro que el objetivo era acabar. Tengo que decir sin ningún animo de vacilar, ni mucho menos, , que a mi no me ha visitado el hombre del mazo, no se si por haber llevado una hidratación adecuada en toda la carrera o por haber sabido elegir el numero y kilómetros de los geles a ingerir, pero si he de decir que a partir del kilómetro 31 hasta la meta, mas o menos he contado unos 7 amagos de rampa en el isquio derecho, yo tenia claro que si paraba no podría volver a coger el ritmo uniforme que llevaba, y no se si dios o quien me ha ayudado para que los amagos se quedaran en eso. He llegado al 36, arco del triunfo, en el avituallamiento habían muchos corredores parados, en eso punto me he planteado, solo quedan 6 kilómetros, hay que acabarla. La parte final sencillamente para ponerse los pelos de punta, la gente animando para que los corredores pudiéramos acabar la Maraton, por este motivo los ritmo desde el 41 a la meta han sido muchisimos mas elevados de los que llevaba, no quería olvidarme del momento de mi primera Maraton. En el kilómetro 41 estaba mi compañero Juan Carlos dandome ánimos para acabar el ultimo kilómetro. Al llegar al kilometro42 , el momentazo de la maratón, mi mujer me estaba llamando, para recoger a mi hija Maria y entrar con ella en meta, en primer lugar la he cogido en brazos y mi intención era correr con ella, pero estaba fulminado, la he dejado en el suelo y hemos entrada los dos corriendo suavemente, ha sido inolvidable de verdad, los últimos 195 metros, habré tardado unos 2:30 minutos pero ha valido la pena, he llegado a la meta con un tiempazo para ser mi primera, 03:49:59, posicion en la general 6246 de 12566. En la segunda media por ser conservador y por el tiempo perdido en los últimos 2 km ha sido un poco peor, las dos medias han sido 01:52:34 y 01:57:26. Mi compañero Jordi Llaurado ha entrado en meta con un tiempazo de 03:05:25. Me han quedado ganas de correr mas maratones, aun siendo muy duras, supongo que sera cuestión de acostumbrase y aprender. Muy contento con el resultado y con haber podido haber cumplido mi palabra, ya soy un Maraton Man coño.... Como pero, el abandono de Juanma, me ha sabido muy mal, pero habrán muchas mas Maratones que podamos correr, y también como pero he terminado con la uña gorda del pie izquierdo bastante lastimada, esta entre azul y negra, espero que no me tenga muchos dias sin poder correr.
Una especial dedicatoria a mi mujer Vanesa, ella es tan responsable como yo de haber podido realizado este objetivo, con el entreno de 14 semanas, fines de semana sin salir para poder entrenar, y lo pesado que se pone uno sin darse cuenta cuando empieza a hablar del mundo del running y mas siendo la primera, todos esos miedos han quedado atras.
Desde hoy empieza una nueva etapa, voy a correr en Club Atletisme Olesa, no para poder mejorar mis marcas solamente, sino para llevar un plan de entreno adecuadro y supervisado por gente que sabe de esto, lo importante y cada vez lo tengo mas claro, no es batir marcas sino disfrutar corriendo.

En la recta final ...... de La Maratón

Ya falta muy poquito, solo 2 semanas y dos días para que se celebre un objetivo que estoy esperando desde que el pasado 29 de noviembre, cuando empecé mi plan de entreno. En este tiempo, he corrido muchos kilómetros, algunos con frió, lluvia, en horarios donde se esta mejor en la cama, en días en que no te encuentras bien por el trabajo o por estress de los peques, o siendo sincero algún que otro día que te preguntas la pregunta que se hace todo runner, y yo porque corro?, esa pregunta tiene una respuesta muy sencilla en mi caso. Yo corro porque hará mas o menos unos 2 años y medio, empecé con un problema en un dedo con sensaciones de que se me quedaba dormido, después de las visitas de rigor a médicos de cabecera, me derivaron al neurólogo, tras muchas pruebas me diagnosticaron un problema del sistema nervioso, pero faltaba la prueba mas importante, una punción en la medula para descartar cualquier problema "mas grande", antes de que me hicieran esa prueba, me prometí, Isaac si salgo de esta sin muy malas noticias correré una Maratón. Pues bien las noticias no fueran buenas pero no malas de todo, y desde entonces mas o menos 2 años, entreno y asisto a cursas de 10 km y medias maratones, con el objetivo de cumplir mi palabra, si dios quiere el próximo 6 de marzo, voy a cumplir lo que prometí hace 2 años.
Mi planteamiento inicial era de estar entorno a un tiempo de 03:30 en la Maratón, pero en esta ultima semana, no se si por los miedos al acercarse la Maratón, mi planteamiento esta cambiando, saldré a disfrutar, quiero acabarla como sea, no me perdonaria no acabarla, y cumplir con mi palabra. Si tras acabar esta, me gusta (que creo que si), voy a disputar alguna mas en mi vida, y sino por lo menos valdrá para cumplir mi palabra.
En esta preparación para la Maraton, me tengo que acordar de los consejos de amigos, como los de Jordi , Juanma o Xavi Pi de FXR, que siempre me dan sabios consejos. Tengo que agradecer muchisimo la ayuda de mi amigo y compañero de entrenos desde enero, Sergio , no sabe él lo que me esta ayudando.
No puedo olvidarme de mi madre y de mi padre, que siempre que pueden esta conmigo en las cursas dandome animos, y como no agrader a mi mujer, que me ayuda y me da fuerzas para poder compaginar los entrenos con las obligaciones del hogar y familia, y que siempre esta a mi lado cuando lo necesito. También agradecer a Jordi de la clinica del Peu de Badalona, que esta intentando dar con la clave de mi problema de desgaste de la zapatilla izquierda, estoy seguro que en breve escribiré dándole las gracias explicando todo lo que he tenido que hacer para solventar el problema de la pierna izquierda.

Se porque ya empiezo a percibirlo ahora, que los últimos días previos a la Maraton van a estar llenos de nervios, espero sin que suene a tópico que mi primera Maratón la corra para disfrutar.

Cronica cursa Sant Antoni 2011

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Primera cursa del año 2011, siguiendo el plan pre-Maraton hoy era dia de competición de 10km, con muchisimo frió en Barcelona. Estaba esperando esta cursa por tener buen recorrido y como meta para hacer marca personal, pero hoy las sensaciones no han sido buenas desde el principio, y he optado por acabarla. Dorsal asignado 776.

La organización ha cambiado el recorrido de la cursa , respecto del año pasado, pero el recorrido era muy bueno con muy pocas subidas, exceptuando de 6 a 7,5 subiendo el paralelo, la distancia ha cuadrado con el gps en todo el recorrido.

La salida se ha realizado sin demasiados problemas, todo y los 3600 corredores, he optado por correr por sensaciones (como estoy haciendo en las ultimas cursas), cuando he llegado al kilómetro 3 he decidido correr la cursa sin ninguna intención de hacer marca, hoy el cuerpo no me acompañaba, esta nueva faceta mía, no la había utilizado anteriormente, y es correr sin presión, siempre no se puede hacer marca personal, y este descubrimiento me esta haciendo disfrutar mucho mas de las carreras.

He llagado a la meta con un tiempo de 00:45:16 en la posición 984 de 3232 llegados, contento con el resultado, todo y no haber competido he obtenido un muy buen resultado, al final he terminado bien de fuerzas y he rodado 7 km mas.

La organizacion de la carrera muy bien, en todo , señalizacion, avituallamientos, distancia, cursa a repetir en el 2012.

Resumen del año 2010

Este ha sido un buen año, el año de la consolidación de que esto deporte lo voy a practicar muchos años, cierro el año con 22 cursas finalizadas, con 7 medias maratones, 14 cursas de 10 km y una de 20 km (la Behovia-San Sebastian). Estoy muy satisfecho de los resultados obtenidos, aunque importantes los resultados no son lo todo, teniendo como mejores tiempos del año en 10km 00:43:31 y en media maraton 01:36:56, pero que siguiendo entrenando esos tiempos los puedo bajar, no he de olvidar de que este año, en Enero de 2010 hice mi primera media maraton, y que de las 7 medias disputadas este año, 5 han estado por debajo de 01:39:00.
Durante este año, sobretodo al final del año, he aprendido a disfrutar mas del mundo de las carreras, y a sufrir menos, no hay que olvidar de que esto en un hobby, y ni mucho menos me gano la vida corriendo, ojala.
Para el 2011, el gran reto del año, la Maratón, después de realizarme la prueba de esfuerzo que me confirmo que la podía correr, el entreno esta siendo duro, con dos niños uno entrena cuando puede, en horarios que son mas recomendables para dormir, pero cuando me inscribe en la Maratón escogí un plan de entrenamiento para esta prueba, y lo voy a seguir día a día, por lo menos en esta primera prueba de Maratón. Tengo muchas ganas de entrenar esta prueba y sobre todo de correrla y disfrutarla, sabiendo de que se trata de un carrera que me va a pedir muchos esfuerzos en entrenamiento y sobre todo en la propia cursa, cuando la finalice quiero preparar lo que resta del año mejorar mi tiempo en media maraton.
En la clasificación de la liga Championchip he finalizado en el puesto 228 de 3624 inscritos, con un total de 1740,02 puntos.
Espero que el 2011, como mínimo sea igual de bueno, por falta de ganas y de disciplina en los entrenos no será.