Cronica cursa Hospilatet 5km- MMP 5km

Garmin Connect

Tras 4 años en el mundo del running y de las cursas populares, este ere mi debut en una carrera de esta distancia, 5 km, la verdad no tenia muy claro como tenia que salir ni a que ritmos, y mas tras calentar y ver el recorrido de la carrera, que constaba de 2 vueltas de 2,5km con un 1 km de subida aprox en cada una de las 2 vueltas, recorrido demasiado duro pare mi debut.
Dorsal asignado 735.
La salida se daba a las 11:00, a esa hora ya sabia que no me habia tocado la loteria, y otro año mas iba a ser igual de pobre.
Como he dicho he salido un poco reservon, mas que nada porque no sabia como tenia que afrontar este tipo de carrera, pero me he sentido muy bien en todos los km´s, sufriendo en los dos tramos de subida, en especial el ultimo (km 4) dejandome todo lo que tenia en ese tramo.
He llegado a meta con un tiempo de 00:21:14 (04:14 por km), posición 126 de 658 llegados.

Esta temporada repetiré y me gustaría hacer uno o dos mas 5.000, creo que es una buena oportunidad para aprender y no asustarse de los ritmos cercanos a 4 minuto por kilómetro, pero esta vez escogeré una con un recorrido un poco mas plano.
La cursa muy bien organizada, con una camiseta de manga larga buena de regalo. En el detalle del Garmin, me faltan 20 segundos, porque no me he dado cuenta y no le he dado al reloj bien en la salida.

A este año aun le queda acabarlo en la cursa dels Nassos el próximo 31 de diciembre.

Felicitaros las fiestas a todos los seguidores de este blog. 

Cronica Mitja Marato Vilanova 2013http://connect.garmin.com/activity/415899419

Garmin Connect

Cursa celebrada en Vilanova i la Geltru a las 10:00, he llegado a las 09:00 a Vilanova con mucho frió, hasta la hora de la salida no tenia claro que ropa llevar, mas que nada por el estado griposo que tenia, no me encontraba demasiado bien, pero esta mitja para mi es una de las mejores de correr. Dorsal asignado 1344.

Se daba la salida a las 10:00, desde el principio hoy me iba a guiar por el pulsometro, sin hacer caso ni mirar el ritmo, el objetivo era estar alrededor de 155-158 pulsaciones, sobre un 04:40 por kilometro.

He pasado el kilómetro 10 con un tiempo de 00:47:30, y poco a poco me iba encontrado mejor con muy buenas sensaciones y sin ninguna presión del reloj, me lo he pasado en grande, creo que hoy ha sido la carrera en lo que mejor lo he pasado de todas las disputadas.

He llegado a la meta en la posición 427 de 1006 llegados, con un tiempo de 01:40:22, los últimos 5 kilómetro con una media de 04:16. Fc media 155 Fc máxima 169.

Muy buena media sumando la numero 22, siendo la numero 14 si las ordeno por tiempo, estamos en el buen camino, esta temporada tiene muy buena pinta, si sobretodo he encontrado el método para no presionarme, no pararme y disfrutar, que de eso es lo que se trata.

Crónica cross de Sants 2013

Dorsal asignado 493, cursa celebradada en el Barri de Sants, barrio muy especial para mí porque es donde he vivido en mi infancia y juventud, y al que le tengo un cariño muy especial.

A las 09:45 se daba la salida a la cursa infantil, donde corrían mis dos campeones, María y Isaac, la cursa ha sido bastante caótica, no demasiado bien organizada con mucha gente por medio de los pequeños.

Empezare dando las gracias, a los espectadores de lujo que han estado a nuestro lado, mis padres, mi hermana Ruth y Juan  Antonio, mi prima Ivet, mi abuelo, mi tío Joan, mis pequeños campeones (María y Isaac) y la persona que me ayuda y permite hacer todo este rollo de entrenos semanales, Vanesa. Vaya claca, de calidad hemos tenido, muchas gracias a todos de verdad.

Se daba la salida a las 10:05, con un poco de retraso, demasiada gente para ser una salida sin cajones, los primeros 2km ha sido horrible correr, y coger ritmo estable imposible. He llegado al kilometro 5, no con muy buenas sensaciones, y he decidido olvidarme del reloj y correr por sensaciones, por cada una de las calles de este emblemático barrio, sin darme cuenta he descubierto lo que para mí me representa una manera de correr más suelto y mas “rápido”, lo probare en futuras carreras.

He llegado a la meta con un tiempo de 00:44:41, los parciales de los dos parciales de 5km  00:22:25 y 00:22:16, llegando en la posición 411 de 1487.

Esta cursa ha tenido dos satisfacciones mas para mi, ha sido la marca personal en 10km de mis tios Rosa (01:09:54) , y Cristobal (00:54:50).

Cronica Mitja Marato Mediterrani 2013

Llegaba a esta media, tras 10 meses sin correr la distancia de 21km y 97 metros. Cursa como siempre, con sus tres modalidades de 10km, media y maraton.

Dorsal asignado 5830, se daba la salida a las 09:00, tenia previsto hacer esta media a un ritmo cómodo, no tenia un objetivo claro, solo me conformaba con acabar.

Llegaba al kilómetro 10  con bastantes buenas sensaciones, pero al llegar al 13,5 aprox, me he empezado a encontrar muy flojo, un efecto que tenemos los diabéticos, y es que las hipoglucemias(bajadas de azucar) no avisan cuando estas haciendo deporte, he terminado por parar y tomarme un gel y 3 glucosport, pasados unos momentos para ingerir lo comentado anteriormente, y ya recuperado  muy poco a poco los niveles de glucemia, he puesto el reloj en modo hora y no he visto desde el km 14 ningún parcial, solo queria acabar aunque fuera a un ritmo muy bajo.

He llegado a meta, sabiendo que iba a hacer mi peor marca en media de las 21 disputadas, el tiempo ha sido 01:48:16, llegando en la posición 808 de 1815 llegados. Los parciales de los 5km han sido 04:47,04:46,05:09 y 05:40. Al llegar 1 powerade y muchos frutos secos, he llegado muerto de hambre.

De conclusiones pocas, porque cuando es un problema de la diabetes mucho no hay que hacer, he tomado la misma insulina que normalmente pero hoy ha ido mal, esto es habitual en el día a día estos comportamientos tan dispares.Como positivo decir que he terminado, y que en próximas medias esta temporada espero hacerlo mejor.

Mañana volvemos a la carga, a entrenar con las mismas ganas de siempre.

Cronica Cursa Sant Andreu de la Barca 2013

Cuarta edicion de esta cursa, que para mi es una excelente carrera para correr, con poca gente, muchos voluntarios y muchas ganas de hacer las cosas bien, como único pero cursa llena de subidas, muy dura en algunos tramos. Dorsal asignado 75.

Segunda cursa de la temporada 2013-2014, desde el primer kilometro me he sentido muy bien, y mi intencion era empezar a provar el hacer la segunda parte mejor que la primera.
El primer parcial lo he hecho en 00:22:38 y el segundo en 00:22:22, llegando a meta con un tiempo de 00:45:00, posicion 192 de 517 llegados.

La proxima semana vamos a correr una media maraton tras 9 meses sin correr 21 kilometros y 97 metros, tras 3 semanas de esta tempoarada, la verdad es que estoy bastante contento y con muy buenas sensaciones, necesitaba una carrera como la de hoy, para seguir entrenando, creo que hoy podria haber ido un poco mas rápido, he sufrido poco, pero la temporada es muy larga.

Cronica cursa Merce 2013

Primera cursa temporada 2013-2014, llegaba a esta carrera con dudas muy grandes, sobre el estado y comportamiento de mis abductores.

He salido desde el principio a acabar sin mirar el reloj, y de ver si tenia alguna molestia en los abductores, durante toda la carrera he tenido molestias pero sin llegar en ningun momento a molestarme o hacerme perder algun segundo en algun kilometro.

He llegado a meta con un tiempo de 00:46:40,ritmo de la cursa 00:04:39, los parciales de los 2 5000 han sido00:22:52 y 23:49.

Muy contento de volver a tener la sensacion de cruzar una linea de meta, y por lo que parece el dolor de los abductores va mucho mejor, es un buen principio de temporada, tras dos meses de parada sin correr, haciendo otras actividades como piscina, o gimnasio.

Queda mucho por mejorar pero ha sido una buena inyeccion de moral este resultado, pensaba que estaba peor.

A esta cursa, la de la Merce, le tengo un cariño especial, fue mi primera carrera en 2009.

Inicio Temporada 2013-2014

 A pocos días de iniciar la 5º temporada en el mundo del running, y mi tercera con el CAO, estoy empezando a salir a rodar pocos kilómetros, y se nota mucho el tiempo que he estado sin entrenar, pero estas 6 semanas sin correr creo que me van a ir muy bien para afrontar la nueva temporada, en estas semanas he cambiado el running, por piscina, gimnasio y un poco de montaña.

Antes de empezar estoy visitando a un fisio para solucionar unos problemas en los abductores, que arrastraba desde el final de la pasada temporada.

Los objetivos esta temporada van a ser mejorar tiempos en el 10.000 y en media maraton, ya que este año no voy a hacer maraton, mi cuerpo y mi cabeza me piden este año entrenar mas tranquilo y dejar pasar una temporada para volver a correr maraton. También me gustaría probar alguna carrera en pista, un 1.000 o un 5.000, eso ya veremos como va.

Empiezo con muchas ganas como siempre, y como he dicho me ha ido muy bien desconectar estas semanas, y intentar mejorar mis marcas en las distancias comentadas.

Salud y kilometros para todos.

Resumen temporada 2012-2013

La temporada 2012-2013, ha sido la cuarta temporada en el mundo del running.

No ha sido una gran temporada, no he  obtenido ninguno de los objetivos marcados para esta temporada, empecé la temporada en Agosto 2012, preparando la Maraton de Donosti, ya que me lesione a pocos días de hacer la Maraton de Barcelona, pero he aprendido que no se pueden preparar dos maratones en un mismo año, ya que de nuevo para Donosti me volví a lesionar en la rodilla, acabe la maratón con un tiempo de 03:43, sacándome en parte (muy poco) la espinita de Barcelona. La temporada ha sido demasiada larga y en el tramo final no he llegado con la frescura necesaria, y  diría que los últimos 4 cursas de 10 km han sobrado.

He corrido un total de 19 carreras, 13 diez miles, 4 media maratones (muy pocas medias por lo que suelo correr en una temporada) , 1 cursa Corte Ingles, y 1 Marato.

·         13 cursas de 10 km :  1(42), 4 (43), 5 (44), 2 (45), 1 (47).

·         4 Mitjas Marato :  1 (01:37), 1 (01:40), 1 (01:42), 1 (01:43)

·         1 Marato : 03:43:06 – MMP

Para la temporada 2013-2014, espero ir más descansado, porque no voy a preparar Maraton, no ha sido un año demasiado bueno, y solo ha servido para hacer marca en Maraton, aprender un poco más los ritmos y poco más.

Ahora a descansar hasta septiembre, haciendo otros tipos de deporte, prometo volver con ganas de correr mucho mucho tiempo.

Cronica Cursal del Foc -Olesa de Montserrat 2013 .... al fin acabo esta cursa

Cursa celebrada en Olesa, dorsal asignado 11.

A las 09:30 mi campeón Isaac Jr, ha corrido la cursa infantil de 600m, hasta el 150 iba el ultimo, pero ha ido adelantado a niños, llegando a meta en muy buena posición y con buenas sensaciones.

A las 10 se ha dado la salida de la carrera de 10km, muchisima calor, hemos salido a pasarlo bien, y así ha sido toda la carrera. En tramos de la cursa la carrera se ha hecho dura y hemos bajado el ritmo, pero casi todo el 10.000 he sido bastante constante.

He llegado a meta con un tiempo 00:44:33, 00:04:27 por km,  en la posición 130 de 346 llegados.

Me he sacado una espinita, los dos años anteriores había abandonado, es una cursa especial porque a parte de las rampas del recorrido, la calor en un handycap muy importante.

La temporada se acerca a su final, y dentro de poco nos tomaremos un merecido descanso, no dejaremos de hacer deporte, pero si los entrenamientos específicos de atletismo.

Cursa Montmelo 2013

Desglose cursa 10km Montmelo 2013

Cursa muy especial por la causa por la que se hace, por ello muchisimos mienbros de mi familia iban a formar parte de las diferentes pruebas que se celebraban en el circuit de Montmelo , tanto como atletas como aficionados.

Empezaba la mañana con la carrera de 10km, en la que yo iba a participar, también la iba a correr Viti, minutos antes de la carrera decidimos que vamos a ir juntos, aunque él aun no se cree que este para bajar de 45 minutos. En esta misma prueba también correr mis tíos Juani, Cristobal y Rosa (estos dos últimos haciendo 5km). La primera vuelta la pasamos a buen ritmo para el objetivo de 45, y en la segunda vuelta vamos jugando con el reloj. Al llegar al kilómetro 9 miro el reloj, y me doy cuenta que tenemos que apretar para bajar del tiempo objetivo, y así ha sido, Viti se ha portado como un campeón, aguantando el alto ritmo del ultimo kilómetro, el ultimo lo hemos corrido en 03:52, llegando a meta con un tiempo de 00:44:46, en la posición 169 de 680 llegados, mucha alegría la que me he llevado por mi cuñado. Felicidades también a Joan por su marca personal en 10km.

A las 11:45, se celebraba la milla de adultos, en la que han participado mi mujer Vanesa, mi cuñado Manel, mi tía Rosa y mi tío Cristobal, todos han corrido muy bien, Manel se ha encontrado bien, y ha podido ir mas rápido de lo que el pensaba, Cristobal ha llegado muy bien y rápido al final , y Vanesa y Rosa lo han hecho a un buen ritmo, se nota que Vanesa le esta empezando a cojer el hilo a esto del running, en poco la veremos en una cursa de 5, luego de 10, etc ...

A las 12:00, ha llegado la hora de la milla infantil, mi campeona María de 6 años y mi campeón Isaac de 3, la han corrido, y sorprendiéndonos a todos, la han corrido sin parar, bravo a mis dos campeones, no se si serán buenos o malos deportistas, pero van a ser tan tenaces como su padre.

Como espectadores mis suegros Manolo y Rosi, mi abuelo Joan (mi amigu) y mi prima Saray, ellos no han corrido pero han animado como el que mas.

Matinal magnifica, en la que hemos pasado una muy buena mañana, la causa lo merecía.
Desde este blog darle las gracias a todos los asistentes de mi familia por haber asistido.

Se me olvidaba, ya puedo decir que he salido en la tele, al finalizar la cursa de 10 km, Tve me ha hecho una entrevista, mejor me seguire dedicando de momento a la informática, creo que se me da mejor que salir en la tele.

Cronica Cursa Delta Prat 2013

La cronica de esta cursa, va a ser muy y muy corta, mas que nada porque es como la peliula "El dia de la Marmota", he parado de nuevo en el kilometro 6,5, como la semana pasada, los parciales en ambos 5km han sido 00:21:25 y 00:21:54, entrando en la posicion 192 de 782 llegados, con un tiempo de 00:43:19, pero ojo al dato el kilometro 6 con un tiempo de 00:04:42, y el ulimo kilometro con un tiempo de 00:03:59.

No se que pasa, pero como dice un admirado atleta, no lo pienso y corro, el entreno tarde o temprano me dara los resultados, mas lentos de lo que a mi me gustaria pero me los dara, ahora mismo estoy en 43 todo y parar en las ultimas cursas.

La semana que viene estare en Montmelo en la cursa a favor de la esclerosis multiple, enfermedad que conozco muy de cerca, vamos ....

Cronica Cursa Can Mercader 2013

Desglose Garmin Cursa Can Mercader 2013

Dorsal Asignado  331. Se demoraba la salida 15 minutos, por problemas técnicos de la organización. Desde el principio me he encontrado bien, con ritmos en los 5 primeros kilómetros por debajo de 04:14, la primera parte la he corrido bien y me encontraba muy fuerte, la idea era poder hacer mejor la segunda parte.

En el kilómetro 6,5 aproximadamente , me ha venido un pensamiento negativo, de que iba forzado, que ha terminado por hacerme parar, pasados unos segundos he vuelto a la carrera, pero con un parcial del kilómetro 6 de 04:46, claro esta este parcial ha tirado por tierra las expectativas de marca que llevaba.

Al final he llegado a meta con un tiempo de 00:43:12, los parciales 21:15 y 21:58,
posición 180 de 613 llegados, otra lección mas a aprender, estoy seguro de que mi objetivo llegara, el trabajo de los entrenos tiene que salir.

La cursa, para mi el mejor 10.000 que se puede correr, sin mucha gente, la organizacion perfecta, la distancia cuadra al metro, hoy en día muchas de las grandes carreras deberían aprender de esta.

Cronica Cursa Nocturna Hospitalet 2013

Me apuntaba a ultima hora a esta cursa, el día había estado con lluvia todo el día, y momentos antes de la salida decido, hoy tengo ganas de correr por sensaciones, y me digo, porque no llevo el reloj pero solo para ver los parciales después, y así lo hice.

Dorsal asignado 2573, a las 21:00, se da la salida a la carrera de 5km y 10km, un poco caótica la verdad, en total 6100 corredores. En la salida aun llueve, y el suelo esta muy mojado, y con peligro de caer en cualquier momento, toda la carrera he ido con mucho cuidado.

Desde el principio la sensación es muy extraña, era mi primera cursa sin mirar el reloj, y el ritmo era difícil saber si iba lento o rápido, Iban pasando los kilómetros, y me daba la sensacion todo el rato, de poder ir un poco más fuerte, pero aun quedaba mucho. Llego al kilómetro 7, y me propongo terminar los últimos 3km fuertes, y así lo he hecho con el ultimo km a 04:11, he llegado a la meta con un tiempo de 00:43:59, posición en meta 490 de 3207 llegados, los parciales de los 5km 00:21:59 y 00:22:00. Me ha dado un descuadre de 170 metros.

Contento con el resultado, mas que nada por la experiencia de no controlar el ritmo en ningún momento, lo probaremos en mas cursas, solo me ha quedado la sensacion de llegar a meta demasiado entero, a la meta hay que llegar un poco mas obligado.

Mitja Marato Barcelona 2013

La crónica de esta mitja como vereis es muy corta, muy mala carrera, sin excusas pero ha sido un cumulo de cirscunatancias que han hecho que no haya estado a la altura de mis entrenos. Dorsal asignado 1807. Me he levantado con muy poco tiempo para desayunar y ir tranquilo, y he salido sin calentar y sin estirar, el estirar me ha pasado factura  y tenia la sensacion de poder tener algun problema muscular continuamente.

Desde el principio no me he sentido bien, y he sido un verdadero suplicio poder acabar aunque al final una mas terminada, de 19 mitjas esta ha sido mi 14 en el ranquing, eso demuestra lo mal que he estado.
El tiempo final 01:40:45 con un ritmo medio de 00:04:46, los parciales de cada 5 km han sido 04:31, 04:43,05:08 y 04:47, el parcial del ultimo km 04:22.

Creo que ahora mismo la distancia de la mitja, esta lejos de poder ser un buen objetivo en cuanto a tiempos, quizás hasta Junio a recuperar bien la rodilla y no pasar de los 10km.Todo y esto no descarto poder intentar en las próximas fechas algunas medias.

Cronica cursa Vilafranca del Penedes 2013

Llegaba a esta cursa, sin tener muy claro el objetivo, ya que mi rodilla, en el estado actual, no esta para intentar competir 2 semanas seguidas. Mi intención era ayudar a mi tío, que también ha corrido esta cursa, bajar de 60', pero minutos antes de empezar la carrera él me ha dicho que fuera por mi lado, que él lo intentaría solo.
Dorsal asignado 1054.

Se daba la salida de la prueba a las 11:00, con ambiente frió pero  soportable. La carrera constaba de 2 vueltas a un circuito de 5 kilómetros. Mi intención ha sido ver los puntos duros de la primera vuelta y intentar correr con esta información la segunda vuelta. Como he dicho anteriormente, no tenia claro que hacer y he corrido por sensaciones, pasaban los kilómetros y yo me iba sintiendo cada vez mejor, tenia miedo, la verdad como me paso la semana pasada, que llegara la caída de ritmo, pero no ha sido así, la verdad es que tengo que reconocer que me encuentro muy bien, y puedo aspirar a bajar algunos segundos estos tiempos, pero poc a poc.

He llegado a meta con un tiempo de 00:42:49, ritmo de 00:04:16. Los parciales de las dos vueltas, 00:21:30 y 00:21:19. La verdad muy contento por haber corrido la segunda parte más rápido que la primera, y por haber corrido el ultimo kilómetro en 03:57, que lujo. Posición en la general 361 de 1395 llegados.

Mi tío Cristobal, ha llegado a mea con un tiempo de 00:56:25, su objetivo de bajar de la hora cumplido, tras 4 cursas, y la comida de hoy en casa, creo que otro Runner ha ganado el mundo de las carreras.

La organizacion de la cursa muy bien, en todo, mi enhorabuena desde este blog.
Poco a poco vamos mejorando, y lo que mas cuenta añadiendo carreras al curriculum, disfrutando como ha sido hoy.

Crónica cursa Sant Antoni 2013

http://connect.garmin.com/activity/264162419


Cursa celebrada en el barrio de Sant Antoni, a las 09:30. De nuevo como el año pasado, demasiada gente en la salida, 4000 corredores para la calle de la salida demasiados.
Dorsal asignado 1130. Se da la salida puntual, desde el principio me planteo los primeros kilómetros salir tranquilo, que difícil coger ritmo entre tanta gente. Llego al kilómetro 3 y por fin en la Gran Vía se empieza a poder correr comadamente. Me encuentro bien, y pasan los kilómetros y el ritmo no baja, sigo en ritmos cercanos a la 04:10. Paso el 5000 en 0:21:25. Al llegar al kilómetro 6,5 ha llegado el pinchazo, he tenido que bajar el ritmo muchísimo, y no me he recuperado hasta el último km.

He llegado a la meta con un tiempo de 00:43:04, ritmo 04:18, los dos parciales 00:21:25 y 00:21:39, lástima de haber bajado en el 7 hoy tenía la pinta de ser un gran día, pero ya llegara. Posicion 884 de 3700 llegados.
Estoy muy contentó tras el problema con la rodilla de empezar a tener buenos ritmos. Seguiremos probando.

Resumen del año 2012

En este año, he mejorado mi marca en media maraton, en febrero, parando el crono en la Mitja de Gava en 01:34:57..En noviembre acabe mi segunda  Maratón , haciendo marca personal 03:43:06. En el 10000, no he obtenido marca, mas que nada porque me he tirado muchos meses preparando las dos maratones que he intentado correr y no he preparado esta distancia, la de Barcelona por lesion la tuve que abandonar y la de donosti finalizada.

En la championchip, he finalizado en el puesto 231de 5735, buen resultado.

Los números de cursas disputadasen el año 2012, ha sido de 10cursas de 10 km,5 Mitjas Maratons, 1 cursa de 30km (Maratest) y una Maraton, un total de 18 cursas.También ha sido mi debut en Junio en cursas de montaña, en la Kumunpaca de Sant Sadurni.

Para el próximo año 2013, los objetivos son seguir mejorando en todas las distancias citadas pero lo importante es acumular y divertirse, pero teniendo en cuenta que este año no hare Maraton. Pero lo primero es recuperar esta rodilla del todo, que esta dando la lata desde Octubre.

No eres viejo para correr,  sino corres te haces viejo.

Año nuevo, parece que esto empieza bien ...

El año 2012, lo acabe corriendo la Cursa dels Nassos, era mi primera prueba tras la Maraton, y habia estado parado casi 17 días por la rodilla, y no fue del todo mal, un 00:44:11 para empezar a prepararme bien para el objetivo de este año, que es intentar seguir divirtiéndome y si es posible hacer una buena marca en 10km.

Ayer en la cursa me lo pase muy y muy bien, ya quedan atrás el pasarlo mal en las cursas, empiezo a conocerme bien, y saber llevar los ritmos uniformes, ayer los dos últimos kilómetros a un buen ritmo, 04:16 y 04:13, eso me dice que tengo mucho margen de mejora en cursas de 10km.

Parece que la rodilla, sin desaparecer aun del todo, empieza a responder.

Desde este blog, os deseo a todos un magnifico año 2013, muy especialmente a la comunidad de la que formo parte, que no es otra que la del Running.